Wie man eine gute Blockstart für Track Haben

Eine gute Blockstart ist wesentlich für den Erfolg in der Leichtathletik Sprintrennen . Startblöcke sind in jedem Sprintdistanz von 60 Metern bis zu 400 Metern eingesetzt. Mit eng aufeinander abgestimmt Athleten ist der Satzanfang in der Regel der Unterschied zwischen Sieg und Niederlage. Im Gegensatz zu Geschwindigkeit, die in erster Linie natürliche Fähigkeit ist , ist ein guter Startblockganz Technik und muss gelernt werden. Lernen Sie die richtige Technik und Sie werden einen Vorteil in jedem Rennen zu gewinnen. Was Sie brauchen
Startblöcke
Starter mit Startpistole
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heraus, welche Bein ist dominant. Dies ist das Bein, das Sie lieber mit Kick . Es wird Ihr Vorderbein während Ihres Block Anfang sein.
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Ihre Startlöchern richtig einstellen . Das Knie des dominanten Bein sollte auf der Strecke direkt hinter der Startlinie , und Sie sollten auf dem Ball von dem Fuß ruhen mit den Zehen zusammengerollt unter . Ihre anderen Fuß sollte man sein Fuß hinter . Passen Sie Ihre Startlöchern , um die Positionen der Füße passen.
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Beginnen Sie Ihren schnell zuckenden Beinmuskulatur. Sprinter tun dies durch einen Sprung nach oben und unten mehrmals und schnappte ihre Füße wieder kurz vor dem Eintritt in die Startblöcke .
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Entspannen Sie , wie Sie die Bereitschaftsstellung geben . Verwenden Sie Ihren Daumen und Fingern , Ihre Arme gerade hinter der Startlinie schulterbreit auseinander unterstützen. Halten Sie Ihre Arme locker und aufgeschlossen. Legen Sie die Kugeln der Füße gegen den Startlöchern . Atmen Sie tief ein und leeren Sie Ihren Geist .
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Heben Sie Ihre Hüften über die Schultern , wenn der Anlasser schreit "gesetzt. " Ihre dominierende Bein sollte in einem 90 Grad-Winkel gebogen werden. Versuchen Sie nicht, den Start zu erraten. Dies könnte tatsächlich Sie Ihre Reaktionszeit verlangsamen , da Sie denken, statt zu reagieren . Machen Sie Ihre Start ein Reflex. Je weniger , desto besser denken .
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aus den Startlöchern explodieren . Dies wird durch die Einführung selbst aus der vorderen Pedal getan . Wie Sie dies tun , schwingen Sie Ihre Hand gegenüberliegenden Seite hoch in die Luft . Je größer Ihr Armschwung auf diesem ersten Schritt wird die Brisanz der Anfang.
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mit mehr explosive Bewegungen folgen , wie Ihr Körper steigt . Halten Sie Ihren Arm schwingt hoch und fest drücken mit den Kugeln der Füße. Nach den ersten drei Schritten wird Ihr Körper aufrecht und Sprinten sein . Konzentrieren Sie sich auf gute Form halten und entspannen , wie Sie über die Ziellinie sprinten.


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