Wie man aus den Startlöchern kommen

Kommend aus den Startlöchern zu Beginn eines Tracks Rennen ist eine Sache, die viele neue Läufer fürchten. Sie wurden ausgebildet, wie es zu tun , aber dennoch ist dies das erste Mal, die sie benötigen, um die Fähigkeiten, die sie gelernt haben, zu verwenden und es auf einer realen Situation . Viele Läufer sind nicht ganz sicher, was beim Austritt aus den Startlöchern , bei der Ausführung zu beginnen, zu tun , was zu Fuß weg auf Start , und wie schwer, abstoßen . Was Sie
Startblöcke
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1

Positionieren Sie den Startblock , so dass es bequem für Sie, wenn möglich. Wenn nicht, stellen Sie sich , wo Sie das Gefühl, Sie werden die besten Druck aus dieser Startblock zu bekommen. Wenn Sie sich nicht sicher sein, dass Sie eine gute Druck steigen , könnten Sie am Ende kostet selbst das Rennen. Dieser ist in der Regel ein System von Versuch und Irrtum, wie jeder einzelne Mensch ist anders.
2

Beugen Sie die Knie leicht zurück und steigen in Position. Der erste Knie komplett gebogen werden kann. Dies wird das Knie , die Sie nehmen ab, wenn Sie bereit sind zu Rennen schiebt sein . Sie wollen Ihren Rücken gerade und die Schultern zurück zu haben .

3 Berühren Sie die Strecke. Das Berühren der Spur mit den Fingern gibt Läufer die beste Druck aus. Dies stellt sicher, dass der Rücken gerade ist und dass der Läufer in einer guten Ausgangsposition. Dies regt leicht des Läufers Geist in Angst vor einem Sturz ohne einen guten Push- off , und das oft inspiriert die Läufer , um eine gute Druck aussteigen.
4

mit dem vorderen Bein abstoßen . Legen Sie alle Ihr Gewicht auf das Bein . Dies ermöglicht es Ihnen , sich vorwärts zu bewegen und besser bringen Sie das hintere Bein bis zum ersten Kontakt mit diesem Track zu machen. Sie wollen nur das Bein nach vorne genug, um vor dem vorderen Bein und um die Stabilität zu bewegen.
5

Nehmen Sie einen großen zweiten Schritt aus dem Block . Dies ist der Schritt , wenn Sie Ihre tatsächliche Lauf beginnen. Sie sind nun komplett aus den Blöcken und fangen an zu laufen. Das Bein wird nun vor dem anderen Bein zu kommen.


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