Wie man einen Vertical Jump Mit Resistance Bands zu verbessern

Für Menschen , die Sport treiben möchten, gibt es bestimmte Dinge, die sie zu arbeiten haben . Es gibt viele Möglichkeiten, um einen vertikalen Sprung für Ihr Basketball-Spiel, Volleyball-Match oder Leichtathletik- Veranstaltung zu verbessern. Die vertikale Sprung kann mit Widerstand Bands verbessert werden. Diese Bänder sind lange Ketten aus Gummi oder Nylon , die Sie mit Ihrem Training helfen. Das einzige, was Sie brauchen, ist Ihr Wille und ein Widerstand Band , und Sie werden auf Ihrem Weg zur Verbesserung Ihrer vertikalen Sprung sein . Was Sie
Widerstand Band Brauchen
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beiseite Zeit, um auf Ihre vertikale Sprung arbeiten ein. Sie müssen mindestens eine Stunde pro Tag für nicht weniger als drei Tage pro Woche. Dies ist nur das Minimum , wenn Sie erwarten gute Ergebnisse. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Farbbandfür Ihr Training zu wählen. Bands sind farblich gekennzeichnet . Jede Farbe steht für eine andere Ebene des Widerstands. Gelbe und rote Bänder sind die wenigsten steifen Bands. Schwarz und Silber sind die härtesten Bands .
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Crouch und starten mit Pack den Widerstand Band aus dem Nacken auf die Unterseite der Füße und stehen auf der Band. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Balance zu haben .
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Stand up langsam . Achten Sie darauf, mit den Beinen zu heben. Tun Sie dies mit ein wenig von einem Sturzflug Bewegung von vorne nach hinten , fast so, als wenn Sie versuchen, halten Sie Ihre Gesäß . Dies ist meist ein Bein ausüben , also nicht mit dem Rücken zu heben , da dies zu schweren lebenslangen Verletzungen verursachen.
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Werfen Sie Ihre Schultern ein wenig zurück , um sicherzustellen, dass die Band auf , wie Sie Ihren Aufenthalt Beine werden begradigt. Das wird Stress auf die Beine stellen und sie stärker und in der Lage , mehr zu behandeln. Dieses Training wird auch Ihre Beinmuskeln zu gestreckt verwendet .
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Wiederholen Sie diese Übung für etwa 15 Minuten pro Trainingseinheit . Wenn Sie möchten, können Sie auch auf Ihrer Seite dann den Rücken zu legen und wiederholen die Übung. Es wird noch komfortabler , es zu tun auf diese Weise, aber genauso effizient sein. Ziel ist es, die Kraft in den Beinen zu erhöhen , so dass Sie Ihre vertikale Sprung verbessern können .


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