Wie man während eines Triathlon Hydrate

Sie haben lange und intensiv vorbereitet für Ihre Triathlon, und Sie Ihr Bestes geben wollen . Aber lassen Sie sich nicht die Aufregung und Anstrengung der Konkurrenz ablenken von ausreichende Flüssigkeitszufuhr . Hier ist, wie die Flüssigkeiten weitermachen , so dass Sie in maximaler Anstrengung halten kann den ganzen Weg bis zur Ziellinie . Anleitung
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Praxis feuchtigkeitsspend beim Training . Nehmen Sie in viel Flüssigkeit auf dem schnelleren , kürzeren Trainingsfahrten und läuft , nicht nur die langen , langsamen . Es ist schwieriger zu tun, wenn du schnell gehst , vor allem auf dem Fahrrad .
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vor dem Schwimm Trinken . Auch wenn Sie von Wasser umgeben ist , können Sie nicht während des Schwimmens zu trinken. Das bedeutet, es ist besonders wichtig , um gut mit Feuchtigkeit versorgt , bevor Sie ins Wasser gehen werden. Haben Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen , während Sie die Einrichtung Ihres Übergangsbereich und Erfüllen von anderen Pre-Race- Vorbereitung.
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Hydrate nach dem Schwimmen . Sie sind tropfnass , aber Sie Flüssigkeit während des Schwimmens verloren. Sie müssen beginnen, so schnell wie möglich fettenden . Unter ein paar Schlucke Wasser leicht zugänglich während der Übergang zum Fahrrad kann enorm helfen .
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Nehmen Sie in Flüssigkeiten während der Radstrecke . Das hier ist der schwierigste für viele von uns . Wenn Sie Renntempo nicht halten, während den Verhandlungen über die Wasserflaschenhalter, müssen Sie möglicherweise ein besseres System . Dies ist ein guter Zeitpunkt, in einem Sportgetränk Elektrolyte ersetzen, um zu starten.
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Schnappen Sie sich eine Flasche für den Lauf . Nicht ohne Wasser am Fahrrad zu laufen Übergang gefangen werden. Manchmal gibt es kein Wasser dort zur Verfügung. Der Beginn der Lauf ist eine gute Zeit, um in zusätzliche Flüssigkeit zu nehmen, wenn man nicht so schnell laufen sowieso nach dem Aufstehen aus dem Fahrrad. Stellen Sie sicher, es ist eine Flasche , die Sie werfen weg, wenn Sie mit ihm fertig .
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Profitieren Sie von den Wasserstationen . Die Tassen sind in der Regel klein , aber man sollte gut genug, jetzt mit Feuchtigkeit versorgt , dass alles, was Sie brauchen ist ein wenig Nachschub sein . Nehmen Sie in der Sportgetränk , wenn es verfügbar ist .


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