Wie für eine Halb Eisen-Abstand Triathlon Zug

Triathlons sind Rassen, die von drei Sportarten aus - Schwimmen, Radfahren und Laufen. Eine halbe Eisen Distanz-Triathlon ist eine sehr lange Strecke Triathlon - die Schwimm 1,2 Meilen, das Fahrrad ist 56 Meilen und die Lauf 13,1 Meilen. Ein Sportler muss in erstaunlichen Form noch besser in Form , um mit den anderen Athleten zu konkurrieren , um dieses Rennen zu beenden , und . Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren . Anleitung
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notwendigen Ausrüstung zu kaufen. Grundbedürfnisse sind ein Fahrrad , Helm , Laufschuhe , Schutzbrille und ein Badeanzug. Für eine Halbeisen , ist es wahrscheinlich eine gute Idee, in anderen Sonderausstattungen , wie ein Triathlon-Bike , Aero-Lenker und einem Triathlon -Anzug investieren. Diese sind nicht erforderlich, aber das Rennen machen, komfortabler und effizienter.
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Betrachten Sie immer einen Trainer . Da die Hälfte Eisen sind so intensiv , einige Athleten entscheiden sich für einen Trainer oder eine Trainerin . Das ist einfach jemand, der Plan -Training hilft, die Athleten für das Rennen am besten vorbereiten . Sie berücksichtigen die persönlichen Umstände und des Sportlers Persönlichkeit, um dies zu erreichen.
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Gewichte heben . Gewichte heben strenghthens Muskelgruppen, die Verletzungen zu vermeiden.
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Machen Sie Platz für Trainingszeit auf dem Kalender. Eine halbe Eisen Triathlon ist ein Langstreckenrennen . Stellen Sie sicher, es gibt genug Zeit, an einem Tag , um alles und Zug für eine Halbeisengut genug, um im Wettbewerb zu tun. Generell richtige Ausbildung erfordert ein Zeitaufwand von bis zu 4 oder mehr Stunden pro Tag während der Trainingshöhepunkt .
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Registriert Ausbildung Clubs . Die Schönheit des Triathlons ist die Möglichkeit, sich für drei Sportarten trainieren. Zwar gibt es nicht viele Triathlon -Clubs, es gibt viele Clubs laufen , Rad fahren und schwimmen Clubs Teams Master- fast überall. Nicht nur, dass das Training mit drei Gruppen dazu beitragen, dass mehr Sportler Freunde, es ist auch ein großartiger Ort , um Tipps und Ratschläge von Menschen, die in jedem Einzelsportspezialisiert zu bekommen.
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Angemeldet zur Ruhe. Ruhetage sollten für ein bis zwei Tage pro Woche geplant werden , damit der Körper vollständig erholen.
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trainieren hart. Halbeisensind schwierig. Trainieren Sie genug, um bequem mit den Entfernungen, die am Tag des Rennens abgedeckt werden zu können.
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anmelden für ein Rennen. Wählen Sie eine Halbeisenund sich für sie . Halbeisensind recht beliebt , vor allem als Sprungbrett für Sportler, die auf beweglichen auf Ironman Triathlons zu planen. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, früh anzumelden , um einen Platz an der Startlinie zu gewährleisten. Denken Sie daran, viel Zeit zu verlassen, um sich körperlich fit genug, um die Hälfte zu vervollständigen Eisen zu bekommen. Im Allgemeinen, wenn ein Athlet zuvor beendet eine Olympische Distanz Triathlon, weitere sechs Monate (oder volle Nebensaison) benötigt wird, um für eine halbe Eisen Triathlon vorzubereiten. Es wird nicht empfohlen , Halbeisenvor dem Abschluss eine olympische Triathlon zu tun.


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