Wie man während der Volleyball-Offseason gesund bleibt und stärker wird

Während der Volleyball-Offseason ist es wichtig, an der Spitze Ihres Spiels zu bleiben. Dies ist die Zeit, in der Sie an bestimmten Techniken oder Mechaniken arbeiten können, durch individuelle Work- oder Volleyballcamps, um sicherzustellen, dass sich dein Aufschlag dreht, Du bist in Topform, oder Ihr Schlag ist hart und genau. Nachfolgend finden Sie einige hilfreiche Ratschläge von Nike Volleyball Camp Direktoren, wie Sie sicherstellen können, dass Sie während der Nebensaison in Top-Volleyballform bleiben.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und hydratisieren Sie.

Es ist sehr wichtig, darauf zu achten, dass Sie weiterhin viel Wasser trinken und sich ausgewogen ernähren. Um Feuchtigkeit zu spenden, Sie sollten eine halbe Unze bis eine Unze Wasser für jedes Pfund Körpergewicht trinken. Essen Sie magere Proteine ​​wie Hühnchen oder Fisch und konsumieren Sie weiterhin viel Obst und Gemüse. Gesunde Fette wie Kokosöl und Avocadoöl sind ebenfalls gute Quellen für nahrhafte Lebensmittel. Wenn Sie gut essen, und trinke ständig Wasser, Ihr Körper fühlt sich energiegeladener an und ist auf jedes Volleyballtraining vorbereitet.

„Sportler müssen bedenken, dass das, was sie essen und trinken, einen direkten Einfluss auf ihre Leistung hat. “ sagt Rob Machan, Cheftrainer für Volleyball an der Sacred Heart University. "Die Spieler müssen ihren Körper in und außerhalb der Saison mit der richtigen Ernährung versorgen."

"In jungen Jahren, Achten Sie weiterhin auf eine ausgewogene Ernährung mit Protein, Stärken, und gute Fette nach jedem Training, das du machst, “ sagt Josh Davis, Volleyballtrainer des Linfield College.

Habe einen Trainingsplan

Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie einen Trainingsplan für Ihre Nebensaison haben. Dazu kann gehören, ins Fitnessstudio zu gehen, Üben von Wiederholungen mit einem Freund auf dem Platz, oder sogar Crosstraining, “ als Emily Hayes, Der Volleyballtrainer des Lewis and Clark College empfiehlt.

“ Wenn möglich, Treffen Sie sich wöchentlich mit einem Kraft- und Konditionstrainer zur Beurteilung und arbeiten Sie daran, Ihre persönliche Athletik zu verbessern, “ sagt Rob Machan, Volleyballtrainer an der Sacred Heart University Dabei ermöglicht es Ihnen, einen Trainingsplan zu erstellen, der darauf ausgerichtet ist, woran Sie in der Nebensaison arbeiten müssen.

Üben Sie weiterhin die Grundlagen

Das Üben Ihrer Grundlagen während der Nebensaison ist sehr wichtig, um Ihre Mechanik in Topform zu halten. Nur das Schlagen üben, Einstellung, Vorbeigehen, oder ein paar Mal täglich zu servieren, könnte Ihnen wirklich helfen, das Muskelgedächtnis zu erhalten.

„Ich bin ein großer Verfechter von Qualität statt Quantität. Es kann üblich sein, eine Menge Wiederholungen machen zu wollen, aber ich glaube, dass der Schlüssel zum Gesundbleiben und zur Verbesserung der Qualität darin besteht, jeden Wiederholungstäter zu einem qualitativ hochwertigen Wiederholungstäter zu machen.“ sagt Audrey Goldsberry, Volleyballtrainer der Southeastern University „Das Üben und das Erhalten von visuellem und verbalen Feedback wird Ihnen helfen, die kleinen Dinge zu korrigieren, die dazu neigen, übersehen zu werden.“

„Behalten Sie Wiederholungen bei. Vielleicht liegt es nur daran, dass ich ein Setter war, aber ich glaube, dass man fast jeden Tag einen Ball setzen muss, oder zumindest durch die Bewegung gehen, weil deine Hände so schnell diese weiche Berührung verlieren!“ sagt Emily Hayes, Lewis and Clark College leitet Volleyball-Trainer.

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