Volleyball-Trainingsberatung

Laufen kann helfen, die Beinkraft und den vertikalen Sprung zu steigern, aber es ist wichtig, die richtige Art des Laufens zu machen, damit Ihr Körper perfekt für die Volleyballleistung trainiert wird. Unsere Muskulatur besteht aus drei Arten von Muskelfasern:

Typ I (langsames Zucken)
Geringe Kraft, Energie, und die Produktion beschleunigen
Hohe Ausdauer
Ideal für Ausdauersportler wie Langstreckenläufer
Typ IIA (Hybrid)
Beste aus beiden Welten
Typ IIB (schnelles Zucken)
Hohe Kraft, Energie, und die Produktion beschleunigen
Geringe Ausdauer
Super für sehr schnelles, explosive Bewegungen

Jeder Muskel besteht aus diesen drei Fasern und wie Sie trainieren, entwickelt eine bestimmte Art von Faser mehr als die anderen. Für Volleyball möchten Sie die Fasern vom Typ IIA und Typ IIB so weit wie möglich entwickeln. Dies macht Sie zu einem schnellen und explosiven Springer und gibt Ihnen die Ausdauer, die Sie für lange Ballwechsel oder ein langes Match benötigen.

Die Laufarten, auf die sich ein Volleyballspieler konzentrieren sollte, sind kurze Sprints, die sich auf einen schnellen Beinwechsel konzentrieren, dies trainiert die Muskelfasern des Typs IIB, Bauen Sie Beinkraft auf und lassen Sie sich sehr gut in vertikale Sprünge übersetzen.

Um die Muskelfasern vom Typ IIA zu trainieren, halten Sie Ihre Laufdistanz unter einer Meile. Ein weiteres großartiges Training wäre, 400 m oder 800 m Wiederholungen zu machen, bei denen Sie die gewählte Distanz laufen und dann 400 m gehen würden. Wiederholen Sie das zwei- oder dreimal.

Weitere Informationen zu den NBC Volleyball Camps finden Sie unter www.nbccamps.com/volleyball

[Volleyball-Trainingsberatung: https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001040569.html ]