Expertenrat für die Balance zwischen Triathlon und Leben

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Wenn Sie sich in zu viele Richtungen gezogen fühlen, ist es leicht, Ihr Tri-Training durch die Ritzen zu fallen und Ihren Job dafür verantwortlich zu machen, dass er Ihre Work-Life-/Triathlon-Balance durcheinanderbringt. Aber ist das überhaupt das, was Sie anstreben sollten?

Der Begriff „Balance“ kann die falsche Botschaft senden, sagt Laura Vanderkam, Sprecherin, Podcasterin und Autorin von Zeitmanagement-Büchern wie Off the Clock:Feel Less Busy While Getting More Done . „Wenn ich an Balance denke, denke ich an Maßstab“, sagt sie. „Es bedeutet, dass der eine nach oben gehen muss, der andere nach unten. Die Leute denken, dass sie weniger arbeiten müssen, und das muss nicht der Fall sein – vielleicht können die Leute einfach anders arbeiten.“

Trotzdem erfordert Effizienz Arbeit und Disziplin – es gibt keinen einfachen Knopf, um mehr in Ihre 24 Stunden zu passen, so Jason Womack, Produktivitätsexperte, Executive Coach und Autor von Your Best Just Got Better . „Wenn Rennen, Training, Leben und Arbeiten ganz einfach wären, hättest du es längst verstanden“, sagt Womack, der seit 2002 Tris fährt.

Es ist zwar nicht einfach, aber möglich. Sie können Wege finden, Ihr Triathlon-Training im Jahr 2020 auf Kurs zu halten, ohne Ihre Karriere zu opfern oder Ihre Beziehungen zu beeinträchtigen – es erfordert Planung, Kreativität und Flexibilität.

Machen Sie die Rechnung.

Beginnen Sie mit einer einwöchigen Einschätzung, wo Ihre Zeit jetzt vergeht, sagt Vanderkam. Die Woche hat 168 Stunden, und wenn Sie 40 Stunden pro Woche arbeiten und acht Stunden pro Nacht schlafen, haben Sie immer noch 72 Stunden „Lebenszeit“. Obwohl dies nicht „nach eigenem Ermessen“ ist, sagt sie – Sie haben vielleicht Hausarbeit, Kinder, Pendeln und andere Verpflichtungen – finden Sie möglicherweise etwas weniger wertvolle Zeit, die einer anderen Verwendung zugeführt werden könnte, oder Zeiten, in denen Sie und Ihr Ehepartner abwechselnd zu Hause bleiben könnten die Kinder. Sobald Sie Ihren Zeitplan festgelegt haben und sehen können, welchen Raum Sie in Ihrem Leben haben, finden Sie einen Trainingsplan, der funktioniert – nicht umgekehrt.

Denken Sie an die Menschen um Sie herum.

„Verstehen Sie, dass Sie andere Menschen in Ihrem Leben etwas fragen, sei es Familie, Freunde oder Kollegen“, sagt Vanderkam. Planen Sie Ihr Training so, dass es für andere nicht zu schwer ist, und wenn Sie einen Partner haben, lassen Sie ihm Zeit, etwas zu tun, was ihm Spaß macht.

Sei kreativ bei deinen Workouts.

Während jeder Trainingsplan deine längsten Trainingseinheiten am Wochenende vorschreibt, muss das nicht der Fall sein. Als Vanderkam mit zwei kleinen Kindern zu Hause und einem Vollzeitjob für einen Marathon trainierte, machte sie an den Wochenenden kürzere Läufe, damit sie die Zeit mit der Familie genießen konnte. Sie passt ihre langen Läufe unter der Woche ein, indem sie ihren Arbeitstag spät beginnt und die Zeit nachholt, nachdem die Kinder zu Bett gegangen sind. "Wenn Sie etwas Flexibilität in Ihrem Zeitplan haben, ist es nicht notwendig, das gesamte Wochenende von Ihrer Familie zu nehmen", sagt sie.

Haben Sie für jedes Training einen Notfallplan.

Es kommen Dinge auf, die Ihr Training beeinflussen – Meetings am frühen Morgen, die Last-Minute-Arbeitsreise Ihres Ehepartners, kranke Kinder, mieses Wetter – also brauchen Sie einen Reserve-Slot für Ihre Workouts.

Vanderkam ist mehr als 1.000 Tage in einer Serie, in der sie mindestens eine Meile pro Tag läuft, und Backup-Pläne haben ihre Serie geschützt. Sie plant ihre Wochen am Freitagnachmittag und fragt sich:„Was könnte schief gehen? Wenn ich mein Training nicht einpassen kann, wann dann?“ Auch wenn der Tag vielleicht nie länger wird, ist es das Geheimnis, mit weniger mehr zu erreichen, wenn Sie die Zeit, die Sie haben, objektiv betrachten und mit einer Vielzahl kreativer Problemlösungen abgleichen.

[Expertenrat für die Balance zwischen Triathlon und Leben: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054045.html ]