7 grundlegende Volleyballfähigkeiten für Anfänger

Jede Sportart hat eine Reihe von Grundfertigkeiten, die mit ihr verbunden sind. Für Fußball, es ist ein Ball treten; für Baseball, es schwingt einen Schläger und fängt einen Ball; und für Eishockey, es ist Schlittschuhlaufen und einen Puck schießen. Während jede dieser Sportarten auch spezialisierte Positionen hat, Jeder Spieler sollte zumindest die Grundfertigkeiten für seinen Sport kennen. Volleyball ist keine Ausnahme.

Die klassischen Fähigkeiten im Volleyball können mit dem Satz zusammengefasst werden:"Stoßen, Satz, Spitze!" Zwar kann jede Mannschaft den Ball bis zu dreimal berühren, bevor er wieder über das Netz gehen muss (eigentlich viermal, wenn Sie den Block zählen), Spieler haben ein paar mehr Möglichkeiten, als nur zu stoßen, Einstellung, und Spikes.

Die sieben Grundfertigkeiten des Volleyballs sind:

• Unterarmpassieren (auch bekannt als Bumping)
• Volleying
• Einstellung
• Graben
• Angreifen
• Blockierung
• Portion

Hier ist eine kurze Erklärung zu jeder der sieben Fähigkeiten, und warum sie so wichtig sind.

1. Unterarm Passen oder Stoßen

Bei weitem eine der grundlegendsten Fähigkeiten im Volleyball ist das Passen. auch als stoßen bekannt. Dies ist, wenn ein Spieler den Volleyball mit seinen Unterarmen berührt und den Ball zu einem seiner Mitspieler umleitet.

Aber denken Sie nicht an den Gymnastikunterricht in der Grundschule, wenn alle da stehen und die Hände vor sich verschränkt haben, warten, bis der Ball zu ihnen kommt. Ein guter Passgeber wartet nicht auf den Ball – er oder sie bewegt sich, um den Ball zu treffen.

Eine gute Abwehrhaltung beim Warten auf den Pass ist es, die Knie zu beugen, Körper in der Taille nach vorne gelehnt mit dem Körpergewicht leicht nach vorne, und Arme nach vorne gebeugt, aber die Hände nicht zusammengefaltet. Diese Position erleichtert die Bewegung in Richtung des Balls. Versuchen Sie, mit vor sich verschränkten Händen zu laufen – nicht sehr natürlich, ist es?

Schwingen Sie nicht nur Ihre Arme auf den Ball – richten Sie Ihren Pass-by-Point mit Händen und Schultern in die Richtung, in die der Ball fliegen soll.

Das Passen des Balls ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, weil es normalerweise der erste der drei Ballkontakte ist, die das Team macht. Ein guter Pass wird es dem Setter erleichtern, dem Hitter ein gutes Setup zu geben. Ein schlechter Pass macht es viel schwieriger, ein gutes Bump-Set-Spike-Spiel auszuführen. Wie mein Trainer immer sagte, „Es beginnt mit einem Pass“!

2. Volley

Viele Anfänger denken, dass ein Volley und ein Satz dasselbe sind. aber eigentlich sind es zwei verschiedene Begriffe. Ein Volley ist ein allgemeinerer Begriff, der bedeutet, den Ball als Überkopfpass mit den Händen (meistens den Fingern) zu berühren. Ein Satz ist eigentlich eine Art Volley.

Ein Volley kann auf der eigenen Seite des Platzes verwendet werden, oder es kann offensiv verwendet werden, um den Ball wieder über das Netz zu bringen. Ein Satz, auf der anderen Seite, ist im Allgemeinen ein Pass zwischen Spielern derselben Mannschaft. Das Einstellen des anderen Teams geschieht gelegentlich als Fehler, aber wirklich, Sie möchten vermeiden, dass die andere Mannschaft den Ball zurückschlägt!

Lege deine Hände über deinen Kopf, Dabei berühren deine Zeigefinger fast deine Stirn und deine Daumen und Zeigefinger formen sich fast zu einer Raute – das ist der Ausgangspunkt für einen Überkopfpass.

Berühre den Ball nicht mit ausgestreckten Armen, Andernfalls wird die einzige Kraft, die Sie hinter Ihrem Volley haben, von Ihren Handgelenken ausgehen. Du wirst deine Arme beugen wollen, sowie deine Knie, und strecken Sie beide aus, während Sie den Ball berühren. Jetzt können Sie tatsächlich etwas Abstand zu Ihrem Volley bekommen!

Viele Anfänger scheuen sich davor, Volley zu versuchen, weil es leicht ist, einen Ballverletzungsanruf zu erhalten, wenn Sie die falsche Technik verwenden. Aber es ist wichtig, gut volley zu können, denn es wird definitiv Zeiten geben, in denen Sie den Ball über Kopf passen müssen. Sie können sich nicht immer darauf verlassen, nur den Ball zu stoßen! Die gute Nachricht ist, dass es Übungen gibt, die Sie selbst durchführen können, um Ihre Volley-Fähigkeiten zu verbessern.

3. Einstellung

Ein Set ist eine spezielle Art von Volley. Es ist normalerweise der zweite Treffer, und es soll einen Ihrer Teamkollegen dazu bringen, den Ball anzugreifen. So, Es ist im Grunde ein Volley-Ball, der bedeutet, dass der Angreifer den Ball über das Netz schlagen kann.

Der Unterschied zwischen einem Satz und einem normalen Volley besteht darin, dass Sie Ihren Satz auf eine ganz bestimmte Weise ausrichten. Das Ziel zu erreichen ist der wichtigste Faktor beim Setzen des Balls. Sie müssen es auch hoch genug volleyen, damit der Hitter Zeit hat, seinen vollen Ansatz zu machen. Aber nicht so hoch, dass sie nur warten und warten… was auch den Blockern des anderen Teams viel Zeit lässt, sich einzuarbeiten!

Die Geschwindigkeit Ihres Sets ist ebenfalls wichtig. Es gibt einige kniffligere Sets, die viel schneller sind (und eine gute Kommunikation zwischen Setter und Hitter erfordern), aber gut ausgeführt, sie kommen oft durch den Block.

Ein gutes Set ist eigentlich ungefähr einen Fuß vom Netz entfernt. Dies gibt dem Hitter genug Raum, um mit seinem gesamten Armschwung durchzuziehen. und gibt ihnen genug Platz, um zu landen, ohne das Netz zu berühren.

Der Setter ist eine spezialisierte Position, was bedeutet, dass es einen Spieler gibt, dessen Aufgabe es ist, zu versuchen, jeden Ball zu setzen. Jedoch, auch mit einem dedizierten Setter, Es wird Spiele geben, bei denen der Setter einfach nicht an den zweiten Ball kommt, und ein anderer Spieler muss den Ball setzen. Volley zu können ist notwendig, aber die anderen Faktoren zu kennen, wie das Ziel des Sets, und die eingestellte Geschwindigkeit und Höhe helfen dabei, ein besseres Set zu erhalten.

4. Angreifen

Während Spiking die glamouröseste und bekannteste Angriffsart ist, Es gibt tatsächlich auch andere Möglichkeiten, ein offensives Spiel zu liefern.

Schlagen oder Stacheln ist, wenn ein Spieler aufspringt und den Ball mit einer einarmigen Überkopfschwingbewegung schlägt, mit der leicht geöffneten Hand den Ball direkt berühren. Die Absicht eines Treffers ist pure Kraft – das Springen hilft, mehr Kraft und Schwung zu erzeugen. Ein geschickter Spieler zielt auch den Ball um den Block herum und zielt auf den Bereich des Spielbereichs der gegnerischen Mannschaft, von dem er glaubt, dass er die schwächste Verteidigungsabdeckung hat.

Die grundlegende Technik für einen Treffer beginnt eigentlich mit den Füßen, als Schlagansatz bekannt. Beginnen Sie mit einem großen Schritt mit Ihrem nicht dominanten Fuß (für Rechtshänder, das ist normalerweise dein linker Fuß), dann ein großer zweiter Schritt mit dem rechten Fuß. Dann, stelle deinen linken Fuß neben deinen rechten Fuß, und springen. Wenn Sie diese ersten beiden großen Schritte machen, können Sie Ihrem Sprung mehr Kraft und Höhe verleihen.

Als ich das Schlagen lernte, Ich würde mir eigentlich sagen, „Links, Rechts links", Ziehen Sie die erste Linke heraus, dann sagen Sie schnell "Rechts-Links". Klingt kitschig, aber es half mit dem Timing meiner Annäherung, und es half mir, mich daran zu erinnern, mit welchem ​​Fuß ich meinen Ansatz beginnen sollte.

Ein Trinkgeld ähnelt einem Treffer in der Technik, aber anstatt den Ball so hart wie möglich anzutreiben, der Angreifer sticht einfach in den Ball, um ihn über das Netz zu „kippen“. Sie können entweder Ihre Fingerspitzen verwenden, oder deine Knöchel. So oder so ist es erlaubt, solange der Ball nicht zu lange gehalten oder getragen wird.

Ein Tipp wird oft absichtlich verwendet, um den Ball in die Löcher der Verteidigungsanlage der gegnerischen Mannschaft zu bringen… oder, es kann auch als letzter Versuch verwendet werden, den Ball über das Netz zu bringen, wenn der Angreifer seinen Angriffsansatz falsch eingestellt hat. oder das Set zu nah am Netz, als dass der Hitter einen vollen Armschwung bekommen könnte.

Ein Roll-Shot ist auch eine großartige Angriffsoption. Auch dies ähnelt in der Technik einem Schlag, aber anstatt durch den Schwung zu kämpfen und den Ball so hart wie möglich zu berühren, der Hitter konzentriert sich mehr darauf, den Ball strategisch zu platzieren, und etwas langsamer schwingen. Ein Spieler kann einen Rollschuss entweder mit einem Sprungansatz, oder während die Füße auf dem Boden bleiben.

Der Name „Roll Shot“ kommt von der Art, wie der Spieler den Ball berührt. indem sie ihre offene Hand darüber oder darunter rollen (anstatt sie mit einer leicht geöffneten Handfläche wie einen Dorn zu zertrümmern). Dies gibt mehr Kontrolle bei der Platzierung, und auch im Timing. Es bringt auch eine Drehung auf den Ball, das Aufheben durch den defensiven Spieler erschweren.

Sie könnten fragen, Warum funktioniert ein Roll Shot so gut? Es scheint eine Art lahme Schlagoption zu sein. Jedoch, ein gut getimter Roll Shot ist eigentlich einer der strategischsten Offensivspiele. Die meisten Blocker erwarten einen harten Schlag, und timen Sie ihren Sprung, um ihn zu blockieren. Mit einem guten Rollschuss, der Ball geht entweder über oder um die Blocker, die sich bereits dazu verpflichtet haben, einen hart getriebenen Treffer zu blockieren.

Als Blocker gibt es nichts Schlimmeres, als in der Luft zu sein und den Ball über deinem Kopf schweben zu sehen – ahh, so frustrierend! Da Sie sich bereits dem Sprung verschrieben haben, Sie können nicht genau wieder springen, während Sie noch in der Luft sind!

Jedoch, als Schlagmann, Sie haben gerade ein kluges und strategisches Spiel durchgeführt, die gute Chancen auf den Punkt hat. Es hat vielleicht nicht den Ruhm eines mächtigen Hits, aber zur richtigen Zeit gemacht, es ist ein tolles spiel. Und auf jeden Fall eine Runde High 5s wert!

Wenn du den Ball angreifst, Denken Sie daran, dass kein Körperteil das Netz berühren darf, oder auf der anderen Seite des Netzes landen. Dies ist besonders wichtig, da der Hitter, denn der Schwung Ihres Sprungs kann Ihnen tatsächlich weniger Kontrolle darüber geben, wo Sie landen. Aus diesem Grund möchten Sie besonders darauf achten, wo Sie Ihren Sprung beginnen. damit du dir genug Platz gibst, um auf deiner Seite des Platzes zu landen, und auch, um Ihren Arm mit genügend Durchzug zu schwingen, damit Sie nicht das Netz wischen, nachdem Sie den Ball berührt haben.

Die Fähigkeit, den Ball gut anzugreifen, ist eine entscheidende Volleyball-Fähigkeit. da die meisten Punkte im Volleyball durch einen erfolgreichen Angriff erzielt werden. Sie müssen nicht der beste Power-Hitter sein und alle Killer-Spikes bekommen. Ein gut getimtes und gut platziertes Tip- oder Roll-Shot hat ebenso viele Chancen, den Punkt zu erzielen.

5. Tauchen

Tauchen ist im Grunde ein Aufprall auf den Boden, um zu verhindern, dass der Ball den Boden berührt. Okay, es geht nicht wirklich darum Absturz auf den Boden … mit einer guten Technik können Sie Ihrem Körper nicht nur Schmerzen ersparen, sondern aber mit etwas Geschick und Koordination haben Sie eine bessere Chance, den Ball tatsächlich im Spiel zu halten.

Beim Tauchen für den Volleyball, Denken Sie daran, dass Sie den Ball kontaktieren möchten Vor du schlägst auf den Boden (es sei denn, du machst einen Pfannkuchen, siehe unten). Die Tauchtechnik ist im Grunde eine Art zu landen, die die Auswirkungen auf Ihren Körper minimiert.

Um es in Zeitlupe aufzulösen, Du passst den Ball im Grunde mit dem Unterarm, Verpflichte dich dann, auf den Boden zu schlagen, indem du die Seite deines Knies auf den Boden bringst (höchstwahrscheinlich deine dominierende Seite), gefolgt von der Seite deiner Hüfte, dann deine Brust. Sie möchten vermeiden, dass alle Körperteile gleichzeitig auf dem Boden aufschlagen, da dies die meisten Auswirkungen (und Schmerzen!) verursacht.

Denken Sie auch daran, Ihre Augen so weit wie möglich nach oben und nach vorne zu richten. Dadurch wird verhindert, dass Ihr Kopf den Boden berührt.

Nach etwas Übung, Graben wird zur zweiten Natur. Wenn Sie bereit sind, sich kompetenter zu fühlen, Sie können einen Pfannkuchen probieren. Nein, Das ist nicht nur ein leckerer Frühstücksgenuss! Ein Pfannkuchen ist, wenn der Spieler nach dem Ball taucht und rutscht. die Hand möglichst flach auf dem Boden halten, so dass der Ball einfach von der Hand abprallt (ohne den Boden zu berühren) und im Spiel bleibt.

Wenn es richtig gemacht wird, ein Pfannkuchentauchspiel ist spektakulär, und wird dir viele hohe 5s und Jubel von deinen Teamkollegen einbringen, und vielleicht sogar ein paar Ohs und Ahhs von den Zuschauern. Jedoch, wenn es schlecht gemacht wird, es kann auch zu ein paar gutmütigen Lachern darüber führen, wie unzeitgemäß, unkoordiniert, und Ihr Versuch war daneben. Der Aufwand lohnt sich auf jeden Fall!

Einige meiner Pfannkuchenversuche haben zu ziemlich beeindruckenden Ausgrabungen geführt, während andere Versuche dazu geführt haben, dass ich mit einer ganzen Hand verfehle, wo der Ball gelandet ist! Ich lache nur mit meinen Teamkollegen, während sie mir vom Boden helfen. Hey, es gab sowieso eine geringe Chance, den Ball zu bekommen, Es lohnt sich also auf jeden Fall, es auszuprobieren!

Tauchen ist wahrscheinlich eine der am schwersten zu erlernenden Fähigkeiten im Volleyball. da, seien wir ehrlich, es kann weh tun. Viel. Aber versuch es doch mal, und du wirst dich damit wohler fühlen.

6. Blockieren

Wahrscheinlich eine der am einfachsten benannten Fähigkeiten, Ein Block ist ein defensives Spiel, bei dem ein Spieler auf das Netz springt, um zu verhindern, dass der Treffer auf die Netzseite seines Teams kommt. Das Schlüsselgeheimnis beim Blockieren ist das Timing. Ich bin 5'5, und ich habe Hitter blockiert, die über 6' sind, wenn ich es geschafft habe, meinen Sprung richtig zu timen.

Es gibt, selbstverständlich, andere Faktoren im Zusammenhang mit einem großen Block. Sie möchten Ihre Finger so weit wie möglich gespreizt halten, um so viel Platz wie möglich abzudecken. Und da der Hitter sein Bestes gibt, um oder über Ihren Block zu schlagen, Sie möchten ihre Schulter im Auge behalten, um festzustellen, wohin sie zielen. Auf diese Weise können Sie Ihre Hände anpassen, um sie genauer vor den Ball zu bringen.

Viele neuere Blocker denken, du springst einfach gerade nach oben, aber Sie möchten Ihre Hände auf dem Höhepunkt Ihres Sprungs tatsächlich leicht nach vorne schieben. Diese Aktion gibt Ihnen mehr Kraft gegen die festgefahrene Spitze, wenn Sie sie berühren. Ohne diesen zusätzlichen Schub, Sie können den Ball immer noch berühren, aber der Schwung aus dem Schwung wird sich gegen Ihren Block durchsetzen, und der Ball wird es trotzdem auf Ihre Seite des Spielfelds schaffen.

Beim Blockieren, Denken Sie daran, dass kein Körperteil eines Spielers das Netz berühren kann, entweder beim Aufspringen oder beim Landen. Ein Spieler muss auch darauf achten, dass seine Füße auf seiner Seite der Mittellinie bleiben. So kommt es häufig zu Knöchelverletzungen, wenn entweder der Blocker oder der Hitter unter dem Netz landet und sie auf dem Fuß des anderen Spielers landen. So habe ich mir den Knöchel verstaucht, und ich werde immer noch ein bisschen zimperlich, wenn ich daran denke! Jedoch, Mit der richtigen Technik, Verletzungen dieser Art können deutlich minimiert werden.

Blocken ist eine wichtige Fähigkeit, weil es buchstäblich die erste Verteidigungslinie gegen den Angriff ist, der über das Netz kommt. Auch wenn der Block den Angriff nicht vollständig stoppt, Es hat eine gute Chance, den Ball zu verlangsamen, damit ein anderer Spieler ihn ausgraben kann.

Und manchmal ist ein Block ein guter Einschüchterungsfaktor für den Spieler, der den Ball schlägt. Es ist viel einfacher, einen Ball über das Netz zu schlagen, wenn keine Hände im Weg sind! Das Aufstellen eines Blocks bedeutet, dass der Angreifer etwas härter arbeiten muss, um den Punkt zu verdienen.

7. Servieren

Jedes Spiel im Volleyball beginnt mit einem Aufschlag. Wie einer meiner Trainer zu sagen pflegte:Aufschlag ist das einzige Mal im Spiel, bei dem Sie mit voller Ballkontrolle beginnen. Aus diesem Grund sehen Sie oft viele Strategien, die von Servern verwendet werden.

Ein Spieler kann wählen, ob er über oder unter der Hand aufschlagen möchte. Ein Unterhandaufschlag wird oft eher als Anfänger- oder Freizeitaufschlag angesehen; jedoch, Ich habe einige ziemlich aggressive Unterhandaufschläge gesehen. Es gibt viele verschiedene Techniken und Strategien für jeden, Es geht also wirklich darum, was der Spieler bevorzugt.

Zu den Faktoren im Zusammenhang mit einem guten Aufschlag gehören Targeting, Geschwindigkeit, und spinnen. Ein guter Aufschläger braucht ein oder zwei Sekunden, um Schwachstellen im Aufschlag-Empfangs-Setup der gegnerischen Seite zu identifizieren. und richtet dann ihren Aufschlag auf diesen Schwachstellenbereich aus.

Je schneller ein Ball von einem Aufschlag wegfliegt, desto schwieriger ist es für das andere Team, darauf zu reagieren. Der Trick, um einen Ball schnell aufzuschlagen, ist Ihr Armschwung, wenn Sie den Ball berühren. Egal, ob Sie über oder unter der Hand servieren, Denken Sie daran, Ihren Schwung durchzuziehen, auch nachdem Sie den Ball berührt haben. Dies gibt Ihrem Schwung etwas mehr Geschwindigkeit.

Nicht nur Geschwindigkeit ist ein Faktor, aber so ist es auch, den Ball zu drehen. Wenn ein Ball Spin hat, es wird entweder schnell fallen, wenn es über das Netz segelt, oder es prallt von den Unterarmen des Spielers ab, der es passiert – oder beides. Einen Volleyball zu drehen ist eine großartige Fähigkeit, aber es braucht Zeit und Übung, um sich zu entwickeln.

Die offiziellen Regeln geben den Spielern 8 Sekunden Zeit, um den Ball aufzuschlagen, nachdem der Schiedsrichter gepfiffen hat. aber einige Rec-Ligen geben den Spielern 5 Sekunden, Überprüfe also unbedingt die Regeln für die Liga, in der du spielst.

Der beste Rat, den ich zum Servieren geben kann, ist, sich einfach Zeit zu lassen, und konzentrieren Sie sich darauf, den Ball dorthin zu bringen, wo Sie ihn haben möchten. Für Anfänger, das könnte nur bedeuten, es über das Netz zu bekommen. Daran ist nichts auszusetzen! Wenn Sie Ihre Fähigkeiten und Ihr Selbstvertrauen aufbauen, daran arbeiten, zu sehen, wo die Spieler des anderen Teams stehen, und versuchen Sie, Ihren Aufschlag auf die Löcher in ihrer Verteidigung zu richten.

Ein weiterer wichtiger Tipp, den Sie beim Aufschlag beachten sollten, ist sicherzustellen, dass Ihre Füße die Aufschlaglinie nicht überschreiten, bevor Sie den Ball berühren. Beim Servieren, der Spieler muss außerhalb der hinteren Linie des Spielfelds beginnen, und kann nur den Hof betreten nach sie haben den Ball berührt. Wieder, da Sie beim Aufschlag mit voller Ballkontrolle beginnen, Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben, um den Ball aufzuschlagen, ohne eine Fußverletzung zu erleiden. Niemand außer dir selbst ist für diesen Fehler verantwortlich!

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Auf hohem Spielniveau, Volleyball ist ein Spezialsport, Fähigkeit, und Strategie. Aber Sie müssen kein Experte in allen Volleyballfähigkeiten sein, um gut zu spielen! Die Kenntnis der grundlegenden Fähigkeiten ist ein guter Ausgangspunkt, und Sie können Ihre Fähigkeiten verbessern, je mehr Sie spielen. Viele Spieler fühlen sich mit einigen der Fähigkeiten wohler als andere. Seien Sie offen dafür, von Ihren erfahrenen Teamkollegen zu lernen, und Sie werden auf jeden Fall einige neue Fähigkeiten erwerben, je mehr Sie spielen.

[7 grundlegende Volleyballfähigkeiten für Anfänger: https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001040604.html ]