Wie Zug zu einem Wrestler Seien

Wrestling erfordert ein hohes Maß an körperlicher Fitness , mit einem Fokus auf Krafttraining, plyometrics ( zur Leistungssteigerung ) und Klimaanlage ( aerobe und anaerobe Kapazität erhöhen). Neben den Fitness- Aspekte , müssen Sie sich kompetent in Wrestling-Moves und Techniken. Was Sie
Mitgliedschaft im Fitnessstudio
Wrestling Club Brauchen
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Krafttraining
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Führen Krafttraining Training jeden zweiten Tag. Workouts sollten grundlegende Krafttraining Übungen wie Bankdrücken , Schulterdrücken , Kniebeugen und Kreuzheben sind , mit einem Gewicht , in dem Sie drei Sätze von 12 Wiederholungen machen können, die schrittweise Erhöhung der Gewicht über einen Zeitraum von Zeit durchzuführen davon. Verwenden Sie ein Gewicht, das ausreichend herausfordernd ist , der Durchführung der Übung in einer langsamen und kontrollierten Art und Weise , sollten Sie kämpfen um die letzten paar Wiederholungen abzuschließen
2

Führen plyometrischen an den Tagen, wenn Sie nicht auf der Bühne Stärke. Ausbildung. Diese werden verwendet , um die Macht in Ihre Bewegungen zu erhöhen. Typische Übungen sind clap- Liegestütze, Kniebeugen und springen wirft einen Medizinball . Führen Sie drei Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen bei maximaler Anstrengung , mit all der Kraft in den Armen , Beinen und Kern , um das Training zu beenden. Dies wird Ihre Herzfrequenz erheblich erhöhen und wird die Beschwerlichkeit von einem Ringkampf zu simulieren.
3

Führen Anlage Trainingseinheiten am selben Tag wie Ihr Krafttraining. Anlage Trainingseinheiten reichen von Laufen, Sprinten, Rudern und das Überspringen von Übungen wie Kniebeugen und Schulterdrücken in schneller Folge durchgeführt . Dies wird Ihre anaerobe Kapazität erhöhen und die Körperkondition zu halten Ausführung unter extremen Müdigkeit.
4

Schließen Sie sich einer Wrestling- Club. Neben den Fitness- Aspekte von Ringen, werden Sie auch brauchen , um die verschiedenen Bewegungen und Techniken des Ringens lernen. Die Mitgliedschaft in einem Verein ist wohl der beste und einfachste Weg , dies zu tun , gibt Ihnen die Möglichkeit, mit anderen Konkurrenten Spar und erhalten eine Anleitung auf der Wrestling-Moves .


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