So kleben Sie eine MCL-Verstauchung zum Skifahren ab

MCL-Verstauchungen treten häufig bei Freestyle-Skifahrern auf, die Lufttricks ausführen. Landungen mit hohem Aufprall üben einen übermäßigen Druck auf die medialen Seitenbänder aus, die sich an der Innenseite Ihrer Kniegelenke befinden. Eine Verstauchung schwächt das Band und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines MCL-Risses. Obwohl es nie eine gute Idee ist, mit einer Verletzung Ski zu fahren, Sie können eine spezielle Taping-Technik anwenden, um Ihre Knie während Kurven und Manövern zu stabilisieren.

Vorbereitung

Rasieren Sie Ihr Bein vom Oberschenkel bis zur Basis Ihres Wadenmuskels, bevor Sie mit dem Tapen beginnen. Das Anbringen einer Schicht Schaumstoffunterlage kann Ihr Bein vor schmerzhafter Haarentfernung während des Tape-Entfernungsverfahrens schützen. Um sicherzustellen, dass die Schaumstoffunterlage in Position bleibt, Tragen Sie ein Hautkleberspray um den Umfang Ihres Beines auf. Wickeln Sie die elastische Unterlage von der Basis Ihres Wadenmuskels bis zur Oberseite Ihres Oberschenkels.

Tape-Zubehör

Die Verwendung der richtigen Tape-Art hilft, Ihren MCL während eines langen Tages auf der Piste zu stabilisieren. Für die ersten Schritte des Knie-Taping-Prozesses Verwenden Sie elastisches Klebeband mit einer Breite von 2 bis 3 Zoll. Zusätzlich zu einer Rolle 1,5-Zoll-elastischem Klebeband, Sie benötigen außerdem eine Rolle nicht dehnbares Klebeband mit einer Breite von 1,5 Zoll.

Ankerstreifen und Knieposition

Der erste Schritt des Taping-Prozesses besteht darin, zwei Ankerstreifen oberhalb des Knies und zwei Ankerstreifen unterhalb des Knies anzubringen. Wickeln Sie zwei Stücke von 2 bis 3-Zoll-elastischem Klebeband in einer horizontalen Position um die Mitte Ihres Wadenmuskels. Wiederholen Sie den Vorgang an der Unterseite Ihres Oberschenkels, um den ersten Schritt abzuschließen. Achte darauf, dass das Tape keinen direkten Kontakt mit deiner Haut hat. Beugen Sie Ihr Bein leicht und drehen Sie Ihre Zehen nach innen, um mit den letzten Schritten des Taping-Verfahrens zu beginnen.

MCL-Taping

Schneiden Sie ein 8 bis 10 Zoll langes Stück 1,5-Zoll-Elastikband ab. Bringen Sie das Klebeband an der Außenkante Ihrer unteren Ankerstreifen an. Verlängern Sie das Band über die Innenkante Ihres Knies und verbinden Sie es mit der Innenkante Ihrer oberen Ankerstreifen. Bringen Sie ein zweites Stück identisches Klebeband von der Innenkante Ihres unteren Ankers bis zur Außenkante Ihres oberen Ankers an. Diese Klebebandstreifen sollten ein X-förmiges Design über Ihrem MCL bilden. Decken Sie die überkreuzten Klebebandstücke mit einem Streifen nicht dehnbarem Klebeband ab. Verstärken Sie Ihre Ankerstreifen mit einem zusätzlichen Stück 2 bis 3-Zoll-elastischem Klebeband.

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