Wie man eine ungleichmäßige Bar Absitzen turnen

Kraft , Stärke und Entschlossenheit sind Wörter verwendet, um zu beschreiben, was ein Turner braucht, um am Stufenbarren durchzuführen. Komplexe Bewegungen zwischen dem Low-und High -Bar werden vor dem Abgang gezeigt . Es gibt mehrere Möglichkeiten, um von der hohen bar jeder mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zu lösen. Am wichtigsten ist, müssen Sie die Landung bleiben. Anleitung
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Lernen auf dem Boden grundlegenden Bewegungen notwendig ist , bevor sie auf den Stufenbarren . Sobald der Turner hat die Fähigkeit auf dem Boden beherrscht , als sie bereit sind, den Abgang am Stufenbarren versuchen ist .
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Praxis -Layouts. Das Layout ist ein Abgang am Stufenbarren durchgeführt. In dieser Position ist der Körper ist vollständig in der Luft verlängert. Ein Coach wird die Turnerin entweder mit oder ohne Gürtel Spotting vor Ort , um Verletzungen zu vermeiden.
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Die Fangposition ist ein Schritt, der Release am Stufenbarren im Turnen verwendet wird. Um diesen Schritt auszuführen, ist es notwendig, die richtige Form zu verstehen. Knie und Hüfte müssen in Richtung der Brust mit beiden Händen fest um die Knie geschlungen gebogen werden.
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Führen Sie die Alto-Abgang im Turnen . Diese Fähigkeit ist komplizierter als die Deckenstraffung absteigen . Pike ist ein durch Biegen der Körper nach vorne an der Taille und halten die Beine gerade erreicht 90 -Grad-Winkel .
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Schwingen Sie Ihren Körper vollständig um den hohen Leiste, um die Riesenschaukel demonstrieren. In Ganzkörper- Verlängerung der Turner erhalten , die Dynamik mit Nachdruck um den Hoch Bar in Vollkreise schwingen dann loslassen , abzusteigen .
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Twist und drehen. Schwieriger Fähigkeiten wie Doppel Wendungen , Drehungen und Dreifach- Doppel Rücken sind Abstiege für die Elite Turnerin . Das sind mehr Punkte wert im Wettbewerb und erfordern enorme Stärke und schöne Form .
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Kleben Sie die Landung. Ebenso wichtig wie der Routine selbst ist der Abgang . Wenn die Turnerin fällt , hat schlechte Form oder nimmt keine weiteren Schritte wird der Richter wertvolle Punkte abziehen. Landung mit beiden Füßen zusammen zur gleichen Zeit und nicht Longieren oder Bewegen der Füße in irgendeiner Weise ist, wie man einen spektakulären Abgang in der Gymnastik zu erreichen.


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