Wie man ein Rad schlagen Gymnastik Do

Gymnastik erfordert enorme Muskelkraft , Beweglichkeit und Koordination . Um ein Wagenrad durchzuführen, muss die Turnerin eine gute Kraft im Oberkörper zu entwickeln. Sobald das Wagenrad wird gelernt, ist es oft Teil der Warm-up -Routine , da es im Wesentlichen die grundlegende Fundament der höhere Qualifikationen . Um das Wagenrad erfahren , müssen Sie zuerst beherrschen ein paar einfache Bewegungen. Anleitung
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auf Technik und Form im Fokus . Die Turnerin hat , um die Wagenrad aus wie ein Rad in Bewegung . In der Tat hat es das Gerücht , dass das Wagenrad tatsächlich bekam seinen Namen von seiner Ähnlichkeit mit einem Wagenrad .
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Praxis erste , indem Sie versuchen , ein paar einfache Übungen. Gleichgewicht auf einem Bein mit den Armen vor und gegen gestrecktem Bein gerade heraus gehoben Ebene hinter sich. Langsam Ihre Hände auf den Boden vor den Fuß und zurück zur Ausgangsposition. Diese entwickelt sich im Oberkörper.
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abstoßen . Von der Ausfallschritt die Turnerin wird Push aus dem flachen Fuß und heben Sie sie aus dem Boden , die Hände den Boden berühren . Nur , kehren die Landung auf dem anderen Fuß , da Sie in der Wagenrad zu tun. Diese Übung wird Sie kopfüber akklimatisieren.
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bereit, Vierteldrehung zu bekommen. Eine gute Möglichkeit, auf diese Fähigkeit zu arbeiten, ist zu verwenden, und die erste Kreide ziehen die Handplatzierung . Beide Hände werden die gleiche Seite stehen die Turnerin dreht auf . Zum Beispiel, wenn Dreh rechts , die rechte Hand wird sich zunächst in der Zeichnung dann sofort nach links gefolgt zu gehen.
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Bewegen Füße. Wenn die Hand Platzierung versteht die Turnerin beginnt zu üben, bekommen die Beine über . Drücken Sie mit dem Fuß auf führenden Hände, um das hintere Bein Schwung zu geben. Landen Sie Ihr gegenüberliegende Bein nach unten zuerst. Wenn rechts begonnen , Land mit dem linken Fuß zuerst.
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Stand hoch , heben die Arme , halten sich die Brust und Lächeln. Diese Fähigkeit sollte mehrmals wiederholt werden, bis die Turnerin kann es richtig durchzuführen. Die richtige Form wird hingewiesen werden, Zehen, gerade Beine und Arme.
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Warm up für größere und bessere Dinge . Das Wagenrad ist die grundlegende Basis für die zukünftige Taumeln Fähigkeiten für die Turnerin . Schwieriger bewegt sich wie die Vorder-und Rückmarsch, Überschlag und Salto unterrichtet werden , sobald das Wagenrad erreicht.


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