Wie Sie CrossFit Gymnastik Bewegt

CrossFit ist ein Hybrid- Training Ansatz, Stärke, Kraft und Ausdauer -Übungen Stil aus vielen verschiedenen Fitness- Disziplinen entlehnt . Eine der beliebtesten Sportarten CrossFit ist Gymnastik seit Turnerinnen sind einige der am besten ausgebildeten , am flexibelsten und stärksten Athleten der Welt . Lesen Sie weiter und lernen, wie man CrossFit Turnen bewegt sich zu tun. Anleitung
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dem Kipping Pull-up , die eine der klassischen CrossFit bewegt, ist starten . Lassen Sie Ihre Hüfte nach vorne schwingen , wie Sie bis zu ziehen. Drop down in einer schnellen Bewegung, bei der die Hüften fallen zurück (weg von der Bar) und die Füße treten nach vorne .
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Haben Ring taucht in einer Gymnastik -Stil mit einem Sprung bis zu hängen Ringe und Schieben sich so einrichten, dass Ihre Arme gerade gesperrt ist. Senken sich nach unten in einen Dip Position und drücken Sie wieder auf eine Wiederholung der CrossFit sehr liebte Gymnastik zu bewegen zu tun.
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Wechseln bis zu einem Pull -up-Bar , einen Muskel -up durch tun oben ziehen , so schnell wie Sie können. An der Spitze der Pull-up- bewegen Sie Ihre Hände nach vorne auf der Bar lehnen und auf die Bar zu , so dass Sie nicht schieben sich von ihr entfernt. Wechseln Sie von einem Pull- zu einer Push- Position , so dass Sie sich über die Latte und in ein Arme -locked Lage auf der Bar zu nutzen.
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Um die Planche , eine der ultimative Gymnastik bewegt CrossFit tun , starten , indem Sie Ihre Hände in Liegestütz -Position in der Nähe Ihrer Hüften. Strecken Sie die Beine hinter sich , oder, für eine einfachere Konfiguration , gehen Sie in einer Position, die versteckt die Knie zu den Ellbogen bringt . Halten Sie die Planche mit als feste Form , wie Sie können .


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