Fragen Sie einen Trainer:Sollte ich gepolsterte Laufschuhe tragen?

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Maximalistisch gepolsterte Laufschuhe sind heutzutage in aller Munde, und nur wenige Dinge rufen mehr Kommentare, Inbrunst und Eifer hervor als ein Gespräch über Laufschuhe. Wir interessieren uns viel mehr für das dünne – oder in diesem Fall ultra-dick —Gummischicht zwischen uns und dem Boden als bei vielen Dingen.

Stark gepolsterte Schuhe sind bei Sportlern beliebt geworden, die einen gepolsterten Schuh bevorzugen. Aber zuerst müssen wir unsere intensive Beziehung zu Schuhen untersuchen. Bevor wir in die kontroversen Dinge eintauchen, erinnern wir uns an die zugrunde liegende Überzeugung, die alle Läufer vereint:Wir glauben, dass unsere Schuhe uns retten. Oder anders ausgedrückt:Wehe dem Läufer, der zu Unrecht ins falsche passt Schuh. Dieser Marathon? Im Handumdrehen weg von einem Strava KOM, besonders wenn das falsche Schuhe umschließen deine Fersen.

Wenn also all diese Gewissheit über die zerstörende Kraft des Falschens besteht Schuh, woher wissen wir, wann wir den „richtigen“ gefunden haben Paar?

Gedämpfte Laufschuhe:Tun sie weh oder helfen sie?

Legen Sie Ihre persönlichen Vorlieben für einen Moment beiseite. Es gibt verschiedene Theorien und Forschungen, die helfen können zu verstehen, ob gepolsterte Schuhe gut für uns sind oder nicht.

Versuchen Sie kein Urteil über Theorien oder Studien zu fällen – nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre eigene Beziehung zu Schuhen zu untersuchen. Wir alle möchten, dass unsere Schuhe richtig aussehen, eine bestimmte Farbe haben, die genaue Größe haben und die richtige Marke haben. Selbst die Wahl nicht Schuhe zu tragen ist jetzt ein Trend. Ja, es gibt einen Lebensstil, ein Produkt und ähnliche Versprechen, die mit praktisch jeder Weggabelung verbunden sind.

Die Frage ist:Welche Gabel hast du gewählt? Wo liegen Ihre Loyalitäten und warum? Sind Ihre Schuhe für Ihr Scheitern oder Ihren Erfolg verantwortlich? Ihre Verletzungen oder der neueste Fitness-Streak?

Eine Studie verband gepolsterte Schuhe mit höherer Wirkung

Entgegen der landläufigen Meinung stellten Forscher des Spaulding National Running Center fest, dass stark gepolsterte Schuhe nicht mit geringeren Auswirkungen verbunden sind als herkömmliche Laufschuhe. Sie stellten fest, dass das Gegenteil der Fall war. Die Studie zeigte, dass Schuhe mit hoher Dämpfung eine höhere vertikale durchschnittliche Belastungsrate und vertikale momentane Belastungsrate aufweisen. Beide Probleme begünstigen Überlastungsverletzungen wie Stressfrakturen und Plantarfasziitis. Aber wieso? Sollen uns diese gepolsterten Sohlen nicht schützen?

„Menschen landen tatsächlich weicher, wenn sie weniger Dämpfung haben“, sagte Irene S. Davis, Ph.D., PT, Professorin an der Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation der Harvard Medical School und Direktorin des Spaulding National Running Center. „Dämpfung lässt Sie tatsächlich denken, Sie könnten mit dem Fuß in den Boden knallen.“

Als ich im College Cross-Country und Track lief, habe ich auf die harte Tour gelernt, dass stark gepolsterte Schuhe nichts für mich sind. In gepolsterten Schuhen erlebte ich jede Saison Ermüdungsbrüche. Als ich auf einen leichten Trainer umgestiegen bin, ist das nie wieder passiert.

Jay Dicharry, Physiotherapeut und Autor von Anatomy for Runners Er sagte:„Die Leute sind frustriert, und uns wird so oft gesagt, dass es einen Zauberschuh gibt, der unsere Verletzungen stoppt. Aber das stimmt einfach nicht.“

Das Endergebnis? Jeder ist anders – von deiner Laufform bis hin zu deiner Laufleistung gibt es nicht den richtigen Schuh für jeden. Genau wie bei der Bewertung eines jeden Schuhs sollten Sie, wenn Sie supergepolsterte Schuhe tragen und wiederkehrende Verletzungen haben, überdenken, ob sie wirklich gut für Sie sind.

Der in San Francisco ansässige Nate Helming war Mitbegründer von The Run Experience mit dem Ziel, ein breiteres Publikum von Läufern und Outdoor-Enthusiasten zu erreichen, die laufen und die Natur genießen und Verletzungen vermeiden möchten. Er hat Athleten geholfen, ihre ersten Rennen zu beenden, neue Distanzen zu erobern, bereits bestehende Verletzungen zu überwinden, neue PRs zu erzielen, das Podium zu erreichen und sich für nationale und internationale Events zu qualifizieren.

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