Elliptical Trainer Techniken

Trainieren auf einem Crosstrainer ist ein Low-Impact- Weg, um Herz-Kreislauf Vorteile zu erleben , sowie Gewicht zu verlieren . Wie bei anderen Fitnessgeräten , ist die Verwendung der richtigen Form notwendig, um maximale Ergebnisse zu erzielen . Befolgen Sie diese Tipps , um sicherzustellen, Ihren Herz-Kreislauf -Sitzung auf dem Crosstrainer erhebt die geringsten Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Starten Sie mit einer geraden Wirbelsäule

Bevor auch die ein Schritt auf dem Crosstrainer , bewerten Sie Ihre Körperhaltung und Positionierung. Ihr Rücken sollte im Einklang mit den Hüften und die Wirbelsäule gerade sein ( aber nicht die zurückbeißen) . Die Schultern sollten entspannt sein , aber nicht gebückt oder gezogen weit zurück .

Ob bewegt oder stationär , sollten die Griffe leicht gegriffen werden kann. Sie sollten sich nicht auf die schlanke Griffe so viel, dass Sie nicht lassen konnte gehen und immer noch werden, bis gerade stehen .
Beginnend Bewegung

elliptischen Viele Nutzer finden, dass sie es nicht sind richtig mit den Beinen während der Fahrt. Die Beine sollten fahren die Kraft der Maschine , nicht der Rücken oder den Oberkörper . Die Fersen sollten nach unten und die Pedale bewegen gehalten werden. Die Kugeln der Füße sollte die Quelle der Kraft
Say Goodbye nicht sein, da dies macht den Körper weniger Arbeit und kann sogar dazu führen, Kribbeln in den Füßen durch unsachgemäßen Gebrauch . Auf die Bounce

Bouncing auf dem Crosstrainer ist einer der größten Fehler, Einzel eine elliptische Benutzer vornehmen kann . Durch Prellen der Oberkörper, die Körperausscheidungen unnötige Energie in die Erhaltung der elliptischen Bewegung . Bouncing -Stämme auch die Knie, Rücken und Hüfte. Der Oberkörper sollte sich kaum bewegen , während auf der elliptisch; Daher sollte der Körper immer noch gehalten werden , dennoch aufrecht . Eine elliptische Benutzer finden sie in der Lage, die elliptische in einem schnelleren Tempo , indem sie den Oberkörper noch mehr zu verwenden ist .


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