8 lustige Übungen, die deine Fußballfähigkeiten verbessern

Ein erfolgreicher Fußballspieler zu werden braucht viel Zeit, harte Arbeit und Hingabe. Während die meisten Ihrer Übungen mühsam und anstrengend erscheinen mögen, Sie werden sich schließlich als effektiv erweisen, um Ihnen zu helfen, ein besserer Athlet zu werden. Das gesagt, Es wird Tage geben, an denen Sie sich nicht dazu durchringen können, eine andere Körpergewichtsroutine zu absolvieren oder mehr tote Sprints zu laufen.

Glücklicherweise, Diese acht Übungen können Ihre Fähigkeiten verbessern und für einen unterhaltsamen Nachmittag sorgen.

1. Springseil

Hohe Knie und Leiterübungen sind nicht das A und O, Ende aller Zehenspitzenübungen. Springseil kann Sie auch auf Trab halten und die motorische Koordination und das Gleichgewicht verbessern. Das Herumhüpfen auf den Fußballen ist besonders wichtig für Fußballspieler, die möglicherweise jederzeit ihre Geschwindigkeit oder Richtung ändern müssen. Springseil kann den Spielern sogar helfen, ihre Waden zu stärken und ihren Sprung für einen Kopfball besser zu planen.

Seilspringen ist auch eine ausgezeichnete aerobe Aktivität, die die Ausdauer und die Herz-Kreislauf-Kraft erhöht. Es kann dichter bauen, stärkere Knochen und verringern das Verletzungsrisiko.

2. Ultimativer Frisbee

Wenn Sie nach einer Aktivität suchen, die Ihre Beweglichkeit testet, Geschwindigkeit und Reaktionszeit, Ultimate Frisbee ist es. Ähnlich wie beim Fußball, Spieler tragen Stollen, in zwei Teams aufteilen und über ein Feld rasen, ein Objekt übergeben – in diesem Fall ein Frisbee – dazwischen. Letztlich, es überquert entweder die gegnerische Torlinie oder das andere Team fängt es ab.

Na sicher, Diese Übung ist eine weitere hervorragende Form des Cardio-Trainings. Jedoch, es kommt auch Fußballspielern zugute, indem es ihr räumliches Bewusstsein verbessert. Ein Tor schießen, Sie müssen wissen, wo sich ihre Teamkollegen befinden, und sich zwischen ihre Gegner stellen, um sie abzufangen.

3. Kajakfahren

Wohnst du in der Nähe eines Sees, Fluss oder Meer? Verbessern Sie Ihre Fußballfähigkeiten, indem Sie Kajak fahren. Wenn Sie neu im Kajakfahren sind, Wählen Sie einen kleinen See oder Teich und konzentrieren Sie sich darauf, mit wenigen Pausen auf die andere Seite zu gelangen.

Auch wenn Sie Ihre Beine vielleicht nicht zum Kajakfahren benutzen, Sie testen Ihre Ausdauer des Oberkörpers. Statt mit den Armen zu paddeln, Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und verwenden Sie Ihre Kernkraft, um jeden Schlag zu vollenden. Dadurch wird das Verletzungsrisiko minimiert und die Rumpfkraft erhöht.

4. Dribbeln

Erfolgreiches Dribbeln ist der Schlüssel, um die Abwehr zu durchbrechen und Tore zu erzielen. Diese Fähigkeit ist auch für breite Spieler unerlässlich, die ihren Gegner über den Flügel schlagen müssen und noch Zeit haben, den Ball zu schießen.

Stellen Sie Kegel auf und weben Sie sie durch, um das Dribbeln alleine zu üben und zu lernen, wie man den Ball kontrolliert, wenn sich der Gegner nähert. Sie können auch das Dribbeln mit einem Partner sowohl auf als auch außerhalb des Spielfelds üben, um das räumliche Bewusstsein zu verbessern.

5. Jonglieren

Sie jonglieren wahrscheinlich nicht oft bei Spielen oder Turnieren. Jedoch, Jonglieren zu Hause zu üben kann Ihren Ballkontakt verbessern und Ihnen helfen, den Ball während des Spiels mit Leichtigkeit zu kontrollieren.

Wenn Sie neu im Jonglieren sind, Üben Sie zunächst mit einem Strandball oder Luftballon. Dann, wie Sie Vertrauen gewinnen, Übergang zur Verwendung eines Fußballs und beginnen, seine Richtung und Höhe zu manipulieren. Erstellen Sie Ziele und belohnen Sie sich, wenn Sie sie erreichen, damit diese Übungen mehr Spaß machen.

6. Zehentipps

Fußballspieler jeden Alters können ihr Gleichgewicht und ihre Geschwindigkeit mit Zehentipps verbessern. Beginnen Sie mit einem Fuß auf dem Ball. Senken Sie diesen Fuß auf den Boden und heben Sie Ihren anderen Fuß an, um ihn auf dem Ball zu platzieren. Wechseln Sie zwischen den Füßen, bis Sie von einem zum anderen hüpfen.

Diese Übung ist möglicherweise nicht die aufregendste auf dieser Liste. Jedoch, Sie können trotzdem Spaß machen, indem Sie einige Jonglierfähigkeiten hinzufügen oder sich ein Ziel für eine bestimmte Anzahl von Taps innerhalb einer Minute setzen.

7. Intervalltraining

Wenn Sie Ihre Fähigkeiten wirklich verbessern möchten, Intervalltraining ist ein Muss. Beispielsweise, du könntest eine Minute joggen, dann 30 Sekunden sprinten, abwechselnd für 20 Minuten zwischen den beiden. Dieser Ansatz bietet eine praktikable Alternative zum traditionellen Ausdauertraining, Vor allem, wenn du keine langen Läufe magst.

Intervalltraining ist vielleicht nicht Ihre Vorstellung von einer großartigen Zeit, aber es gibt möglichkeiten, es lustig zu machen. Zum Beispiel, Versuchen Sie, einen Teamkollegen zu einem freundschaftlichen Wettbewerb einzuladen, um Ihre Motivation zu steigern.

8. Tennis

Fußball kann sehr gut Ihre gesamte Freizeit in Anspruch nehmen. Jedoch, Wenn Sie Zeit für ein Hobby haben, versuchen Sie es mit Tennis. Auch wenn dieser Sport ganz anders erscheinen mag als Fußball, die beiden haben viele Gemeinsamkeiten. Beide beinhalten seitliche Bewegungen, schnelle Füße und hervorragende Reaktionszeit.

Üben Sie mit einem Freund, der Ihre Volleys erwidern und Ihre Reflexe testen kann. Bonuspunkte, wenn Ihr Gegner zufällig auch ein Teamkollege ist!

Konsistenz ist entscheidend

Na sicher, Der beste Weg, um Ihre Fußballfähigkeiten zu verbessern, besteht darin, konsequent zu üben. Wenn dir Übungen und Übungen Spaß machen, du wirst eher dabei bleiben, Ausdauer aufbauen und Motivation finden, auch an den härtesten Tagen.

Biografie des Autors:

Oscar Collins ist leitender Redakteur bei Modded. Er schreibt über Autos, Fitness, im Freien und mehr. Folgen Sie @TModded auf Twitter, um weitere Artikel vom Modded-Team zu erhalten.

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