Wirksamkeit des Swiss Ball Chair

Auf der Suche nach Fitness-Geräte, können Sie über eine Idee, die schwer zu ignorieren ist ausgeführt haben - einfach tauschen Ihren Bürostuhl für einen Schweizer - oder Stabilität - Ball , Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen . Doch bevor Sie den Kopf auf Ihren neuen Ball -basierte Stuhl kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie die Wirksamkeit , den Schalter zu verstehen. Zwar gibt es einige Vorteile für die Arbeit am Ball zu sein , können sie nicht signifikant genug, um eine komplette Überarbeitung notwendig sein Büro . Spüren Sie das Brennen

Das American College of Sports Medicine untersuchten die Wirksamkeit von einem Gymnastikball Stuhl im Vergleich zu einem typischen Bürostuhl. Themen brannte eine halbe Kalorien mehr pro Minute , als sie verbrannt während der Sitzung in einem normalen Stuhl . Nach der Sitzung am Ball fünf Stunden , Mitarbeiter etwa verbrannt zusätzliche 260 Kalorien während ihrer acht -Stunden-Schicht . Zwar mag es wie eine einfache Swap mit einem großen Gewinn klingt, müssen Sie Ihre persönliche Gesundheit und andere Überlegungen berücksichtigen, bevor mit einem Swiss Ball Stuhl.
Wie es funktioniert

ein Gymnastikball stellt ein Maß für die Instabilität , um Ihre Sitzposition , die hilft, die Rumpfmuskulatur zu engagieren und macht Sie bewusst Ihre Körperhaltung. Sie können auch mehr machen aus Ihrem Swiss Ball durch die regelmäßige Bewegungspausen am Arbeitsplatz, schlägt das gesunde Alberta Website. Versuchen Sie, nur einen Fuß auf den Boden und Ausgleichs sich selbst, oder hüpfen leicht mit Ihren Bauchmuskeln beschäftigt. Wenn Sie mehr tun, als nur passiv sitzen , hat Ihr Schweizer Kugel eine bessere Chance, helfen Sie verbrennen mehr Kalorien und verbessern Sie Ihre Körperhaltung.
Not So Fast Market

Sie nicht einen Ball gerade noch zu kaufen - der ACSM gefunden , dass mit einem Swiss Ball Stuhl konnte Symptome für diejenigen, die früheren Rückenschmerzen hatte verschlimmern , so dass die Lösung ist nicht für jeden geeignet . Immer mit Ihrem Arzt sprechen , bevor Sie aus Ihrem normalen Stuhl tauschen , wie mit dem Gymnastikball Stuhl zurück machen könnte Probleme schlimmer.
So funktioniert der Wechsel

Wenn Ihr Arzt hat Sie die OK gegeben , um den Schalter zu machen, müssen Sie zuerst eine geeignete kaufen Schweizer Pass. Da die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung ist wichtig , versuchen, ein paar aus und wählen Sie eine Größe, die Ihren Ellbogen und Knie im 90 -Grad- Winkel ausruhen können , während Sie auf ihm sitzt , schlägt das Buch , "Arbeiten auf dem Ball: A Simple Guide , Office -Fitness " von Jane und Sarah Robichaud Clapp . Den Fehler, Ihre Schreibtischstuhl werfen nur noch nicht machen - es ist am besten, wenn Sie sitzen auf dem Ball in kürzeren Schritten von 20 bis 30 Minuten , um sie zu gewöhnen beginnen. Überprüfen Sie Ihre Haltung regelmäßig. Stellen Sie sich eine Schnur ziehen ganz oben auf dem Kopf an der Decke , um die richtige Position, während auf den Ball anzunehmen.


[Wirksamkeit des Swiss Ball Chair: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001000270.html ]