Rund um die Welt Medicine Ball Übungen

Medizin Bälle sind ein Spaß, einfach zu bedienende Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm , ob Sie zu Hause oder im Fitnessstudio sind . Menschen aller Altersgruppen nutzen diese vielseitige Bälle für die Stärkung der Muskeln und die Vermeidung von Verletzungen . Sie können Aufzüge, wirft , Kniebeugen, Locken, Liegestütze , Drehungen , Erweiterungen und vielen anderen organisierten Übungen tun, um die Rumpfmuskulatur zu arbeiten , während die Nutzung Balance und Kontrolle . Rund um die Welt ist eine bekannte Zwei-Personen- Übung, die den Medizinball beschäftigt . Medizinbälle

Medizinbälle sind von der Größe eines Basketball und variieren im Gewicht zwischen 2 und 30 lbs. Wählen Sie ein Gewicht, das für Sie am besten funktioniert. Das Gewicht der Ball sollte nicht langsam nach unten zu viel oder haben Sie zu schnell voran , durch Übungen, die zu Verletzungen führen können .
Warm Up

warm vor dem Training , so dass Sie nicht verletzen Ihre Muskeln. Stellen Sie sicher, Sie haben viel Platz, um zu arbeiten, während diese Übungen . Führen Medizinballübungen, bevor Sie andere Schwerkrafttraining oder Aerobic-Übungen.
Um die Welt

Mit dieser Übung werden Sie einen Partner brauchen, um das zu werfen Ball für Sie. Sie und Ihr Partner beide Start in eine kniende Position , wirft den Ball zu einander aus verschiedenen Positionen um den Körper. Diese Übung ist vorteilhaft, weil Sie Muskeln auf den Medizinball sowie Einbeziehung Muskeln , wenn Sie den Ball zu kontrollieren und zu verlangsamen zu werfen.


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