Wirksamkeit der IT- Stretch Band

Der Tractus iliotibialis oder IT -Band, ist ein dickes Bündel von Fasern, die aus der Gesäß-und Tensor Fascia lata Muskeln entsteht an der Spitze und wird an der Außenseite des Schienbeins . Enge IT -Bands plagen Läufer, Radfahrer und Tänzer sowie Basketball, Fußball und Feldhockey -Spieler. Auswirkungen der Enge IT- Bands

Forscher haben die meisten der Athleten, die IT -Band Reibung Syndrom haben auch festgestellt, haben engen IT -Bands. Die Forscher haben auch festgestellt, eine enge Verbindung zwischen IT -Bands und patellofemoralen Syndrom, Arthrose und größere Trochanter Schmerzsyndrom .
Stretch

Um die IT- Band dehnen , stehen vor einem Schreibtisch , Tisch-oder Arbeitsplatte mit dem rechten Bein hinter dem linken . Beugen Sie das linke Knie und schieben Sie das rechte Bein , mit dem Knie gerade, nach links. Lehnen Sie sich nach links , hob beide Arme über den Kopf , um die Dehnung zu erhöhen.
Wirksamkeit

Forscher haben gefunden, diese Strecke führt zu einer messbaren Erhöhung der die Länge des IT Band sowie eine Reduktion der Schmerzen . Allerdings , um das Wiederauftreten von IT Band Probleme zu vermeiden, sollten Sportler auch auf die Stärkung der medius konzentrieren.


[Wirksamkeit der IT- Stretch Band: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001022316.html ]