Über Step Aerobic

Step-Aerobic ist eine Art von Aerobic , die die Verwendung einer erhöhten Plattform in das Training integriert . Step -Aerobic ist eine beliebte Übung Programm an Fitness-Clubs . Auch bekannt als " Schritt-Training ", diese Form der Übung besteht aus hochenergetischen Musik und koordinierte Schritte, um der Musik Beats pro Minute oder bpm entsprechen. Step-Aerobic ist oft in einer Gruppe Atmosphäre durchgeführt , kann aber auch zu Hause durchgeführt werden. Geschichte

Als eine Form der Übung, Aerobic entstand in den 1960er Jahren als Projekt von der US Air Force , die von Dr. Kenneth Cooper und Col. Pauline Potts geleitet. Sie vermutet, dass diese Art der Bewegung verstärkt den Körper und das Herz, so dass sowohl mit maximaler Effizienz zu betreiben. Aerobic wurde langsam Mainstream, und von den frühen 1980er Jahren , waren zu Hause Übung Videos überall verfügbar. Aerobic- Klassen waren auch sehr beliebt und auch in der Popkultur verewigt , besonders in der Olivia Newton John Video " Let 's Get Physical ". , Aerobic war zu dieser Zeit jedoch nicht getestet, Wissenschaft, und viele Menschen wurden ihre Körper wegen der Fehlinformation zu beschädigen , setzen High-Impact- Druck auf ihre joints.In den 90er Jahren , Gin Miller eingeführt Step-Aerobic , ein Low-Impact- Alternative. Es erfordert nur die Fähigkeit zu stehen und Schritt . Nun ist Step-Aerobic eine der beliebtesten Formen der Bewegung, wegen der generationenübergreifenden Reiz und Leichtigkeit.
Eigenschaften

Step-Aerobic mit einem kleinen Schritt oder Plattform . Die Stufe zwischen 4 und 12 cm über dem Boden , und ist üblicherweise aus einem Gummimaterial hergestellt . Jede Sitzung des Step-Aerobic dauert zwischen 30 und 60 Minuten. Die Übung besteht aus Schritt auf die und von der Plattform , im Rhythmus der Musik. Es gibt verschiedene Konfigurationen Schritt , aber alle erfordern die Verwendung der Plattform. Die Musik ist in der Regel im Bereich von 120 Schlägen pro Minute.
Effects

Step-Aerobic verbrennt Kalorien . Über eine Stunde Step-Aerobic , eine Person kann erwarten, zwischen 500 und 1000 Kalorien zu verbrennen , je nach Gewicht und Intensität. Step-Aerobic erhöht auch die Muskelkraft, speziell in der unteren Körperhälfte. Ein weiterer Vorteil dieser Form der Übung ist, dass es den Stoffwechsel oder die Fähigkeit des Körpers , um Lebensmittel zu verarbeiten erhöht .
Vorteile

Step-Aerobic ist sehr vorteilhaft für den Körper. In der Regel , alle Formen von Aerobic mit Sauerstoff die Zellen im Körper. Erhöhte Sauerstoff kann der Körper am besten funktionieren . Step-Aerobic -Übungen auch das Herz durch die Anhebung des Schlägen pro Minute. Wie ein Muskel , es ist wichtig für das Herz zu bauen , ihre Ausdauer. Wenn sie in einer gesunden Art und Weise ausgeübt , ist das Herz besser in der Lage , Blut zum body.Aside von Gesundheit verbreiten, ist Step-Aerobic positiv auf den Haushalt. Es erfordert nur eine Plattform , die auch von einem stabilen Karton gestaltet werden .
Warnung

Step-Aerobic ist ein Low- Impact-Training , aber es kann schädlich sein für Gelenke, Knie und gesagt, wenn sie falsch durchgeführt. Es ist wichtig, eine zertifizierte Lehrer, der Physiologie des Menschen versteht, zu folgen. Diejenigen , die an Step-Aerobic sollten bequeme Schuhe , die für Bewegung sind zu tragen. Schritt Aerobic erfordern eine spezielle Stufe oder Plattform einer rutschfeste Material, wie Gummi. Wie bei allen Trainingsprogrammen, mit einem Arzt zu konsultieren , bevor Sie eine Step-Aerobic -Regime.


[Über Step Aerobic: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Step--Aerobic/1001006736.html ]