Wie man einen Step Touch in Step-Aerobic Do

Verschiedene Arten von Bewegungen werden in Step-Aerobic verwendet . Die meisten fallen in niedrige, mittlere oder hohe Wirkung. Lernen ist wichtig, alle drei zu einem kompletten Aerobic-Training und schob den Körper auf die Spitze. Eine der Grund geringe Auswirkungen Bewegungen ist der Schritt Note. Dieser Schritt ist entscheidend für die Abkühlung und aufwärmen Segmente der Step-Aerobic -Routine. Anleitung
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Step-Aerobic ist alles über Bewegung , und der Schritt touch ist eine der Grundbewegungen . Standplatz direkt hinter dem Schritt und Tritt nach links. Dies sollte den Körper , die parallel mit dem Schritt zu verlassen.
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Standplatz auf dem linken Ende ( Seite) der Stufe. Heben Sie den linken Fuß auf die Stufe fest Pflanzung es auf der Stufe. Bringen Sie das Recht vom Boden ab und tippen Sie auf die Zehen auf den Schritt . Steigen Sie den Schritt mit beiden Füßen und wiederholen.
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und dann das rechte Bein absenken linken Bein. Schritt fest auf dem Boden . Wiederholen Sie Schritt 2 , indem Sie den rechten Fuß wieder auf den Schritt , gefolgt von den linken Fuß.

4 Seiten auf den Stufenschalter . Stehen auf der rechten Seite ( Seite) der Stufe. Heben Sie den linken Fuß auf die Stufe fest Pflanzung es auf der Stufe. Bringen Sie das Recht aus dem Boden. Tippen Sie auf die Zehen auf den Schritt . Steigen Sie den Schritt mit beiden Füßen und wiederholen.
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Wiederholen Sie die beiden Seiten der Stufe Touch , indem Sie 8 Wiederholungen . Verwenden Sie den Schritt touch als Warm-up oder abkühlen Bewegung . Es ist nicht eine hohe Schlag und sollte nicht die Herzfrequenz erhöhen. Der Schritt touch ist mittlerer bis niedriger Aktivität Bewegung .


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