Pro & Contra der Wasser-Aerobic

Schwimmen in Pools appelliert an alle Altersgruppen und bietet Vorteile wie Muskelkräftigung , Arthritis Relief , Fitness und Entspannung . Sie können sich finden Ausübung länger im Wasser , als Sie auf dem Land wegen der Kühlwirkung von Wasser zu tun. Die Profis von Wasser Übung scheint überwiegen bei weitem die Nachteile. Arthritis und Knochen

Dr. Edward Laskowski , MD, physikalische Medizin und Rehabilitation Spezialist mit der Mayo Clinic, empfiehlt Wassergymnastik für Arthritis-Patienten . Er erklärt, dass Badewetter sollte auf der wärmeren Seite für Arthritis-Patienten sein, da Wärme lockert die Muskulatur und ist in der Regel mehr Komfort für ältere Menschen. Der Auftrieb des Wassers ermöglicht eine in der Nähe von Schwerelosigkeit , da die Patienten führen verschiedene Bewegungen auf schmerzende Gelenke ausüben . Wasserfestigkeit fügt eine Krafttrainingselementzu den Aerobic- Routinen . Nach der Übung Wassersport Association, hält Wasserbasis Übung Knochendichte. Das ist gegen den Widerstand des Wassers aufgrund der Bewegung .
Fitness und Gewichtsverlust

In einem Interview mit "Fitness ", Greg Moe, ein Top- Trainer für rau -Fit in Kalifornien, stellt fest, dass von Minute zu Minute ", kräftig Wassertreten " wird so viele Kalorien wie ein 6- mph Lauf verbrennen. Es gibt eine Reihe von Übungsprogrammen , die im Wasser durchgeführt werden kann, so Moe, die wenig mehr als einem Ball Strand erfordern . Er empfiehlt weiter arbeitet jeden zweiten Tag , um Ihren Körper eine Pause zwischen den Sitzungen zu geben. Die Ergebnisse sind " ein Körper für tauchen ", sagt er.
Kühleffekte

Nach dem United States Wasser Fitness Association , Schwimmbad Temperaturen sollten nach der Art der Tätigkeit , für die der Pool verwendet wird, eingestellt werden . Solange die Temperatur des Wassers niedriger als 98,6 Grad Celsius ist , wird Wärme von dem Körper auf das Wasser übertragen . Ein Temperaturbereich zwischen 78 bis 82 Grad Celsius ist ideal für Wassergymnastik.
Nachteile

Wenn Sie nicht selbst einen Pool, die Kosten für die Beteiligung an einem stehen Sie örtlichen Schwimmverein oder Fitness-Studio . So oder so, gibt es Kosten zu berücksichtigen. Zusätzlich wird ein Bericht der CDC im Mai 2013 offenbart, dass 58 Prozent der öffentlichen Schwimmbadwasser enthält ungesunde Mengen von E. coli , ein für die Infektion verantwortlichen Bakterien. Schließlich , jede Bewegung im Wasser eine Gefahr des Ertrinkens. Es ist immer am besten, Wassergymnastik in einer sicheren Umgebung mit gegenwärtigen Leben Wachen zu tun.


[Pro & Contra der Wasser-Aerobic: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001005531.html ]