Über Aerobic Step Training

Aerobic- Schritt-Training ist eine Übung durchgeführt, mit einer niedrigen Plattform , als einen Schritt bekannt. Die Übungen werden in Musik gesetzt und sind von Vorteil für die Herz-Kreislauf -System. Bestimmte Arten von Bewegungen werden in den meisten Aerobic-Step -Klassen verwendet , und die Klassen folgen in der Regel ein Format von einem Warm-up , eine Klasse und eine Abkühlung , durch Strecken gefolgt . Expertise

Aerobic- Schritt-Training ist in der Regel von einem zertifizierten Fachmann, der die Zertifizierung in einer Grund Fitness-Parcours erhalten hat, und hat weiter spezialisiert in Gruppenübungen in Musik gesetzt gelehrt.
Moves

meisten Aerobic-Step -Klassen werden um eine Reihe von Bewegungen, die am oder um den Schritt -Plattform durchgeführt werden gebaut. Einige gemeinsame Züge sind die V- Schritt , über der Spitze, die Kniesehne curl , Ausfallschritte, Knie Repeater , L- Schritt , und den Grundschritt .
Plattform

Plattform ( ein Schritt oder eine Bank bezeichnet) ist nicht notwendig, und ein Schritt -Routine kann auf dem Boden durchgeführt werden. Der Schritt ist überall von 4 Zoll bis 10 Zoll hoch, je nach der Fähigkeit des Individuums. Die meisten Menschen es vorziehen, auf einem 8 -Zoll- Schritt zu arbeiten.
Sicherheit

Die wahrscheinlichste Gebiet , in einem Aerobic-Step -Klasse verletzt werden, ist das Knie. Es muss , um zu gewährleisten , dass die Knie nicht über den Fuß zu biegen, wenn die Durchführung Step-Aerobic genommen werden.
Achillessehne

Beim Betreten der Schritt sollte der Ort vollem Fuß auf der Plattform. Andernfalls besteht die Gefahr von Verletzungen der Achillessehne .
Kalorien verbrannt

1 Stunde Aerobic-Step Ausbildung Klasse brennt der Durchschnitt der Teilnehmer zwischen 400 und 600 Kalorien. Die Höhe der Stufe und dem Gewicht der Teilnehmer beeinflussen diesen Betrag .
Namen

Viele Aerobic-Step -Schulungen sind Reebok Schritt nach dem ursprünglichen Schöpfer der Kunststoff namens Schritt -Plattform.


[Über Aerobic Step Training: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Step--Aerobic/1001006735.html ]