Wie Trail in großen Höhenlagen Ausführen

Sie haben nicht um eine Berg maniac auf Höhenweg Lauftreffensein . Nehmen Sie einfach an der dünnen Luft -und Stopp Stolpern über die Aussicht. Was Sie
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-Pack angemessene Kleidung für die Saison. Gefährliche Wetterbedingungen kommen schnell an Höhe, so bereit sein, für so ziemlich alles : . Regen , Hagel , Graupel, Schnee, Nebel, Blitz , starke Winde , intensive Sonneneinstrahlung und bittere Kälte
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Verstehen der Wettermuster in den Bereich, der entsprechend zu besuchen und Zeit Ihre Läufe planen . In einigen Orten, zum Beispiel, sind Gewitter am Nachmittag gemeinsam.
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Stash zusätzliche Lebensmittel und Wasser in einer Gürteltasche oder Rucksack Trinkeinheit. High- Kohlenhydrat-und kalorienreiche Lebensmittel sind am besten , da sie leicht verdaulich und sind weniger wahrscheinlich als Fette und Proteine ​​Ihnen übel zu machen.
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sich über die gesamte Auflage Tempo. Versuchen Sie, Ihre Atmung stetig verlangsamt , um Power- Schritttempo auf steilen Aufstiege zu halten.
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Bleiben Sie durch das Trinken von viel Wasser hydratisiert.
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akklimatisieren , wenn läuft bei Höhe ist ein neues Projekt . Ihr Körper kann mehrere Tage benötigen, um einzustellen , wenn Sie relativ niedrigen Höhen gewohnt sind .
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Heed Warnsignale Ihres Körpers . Kopfschmerzen , Übelkeit, Schwindel - - ​​Wenn Sie Symptome der Höhenkrankheit zu fühlen. Beginnen den Abstieg so schnell wie möglich
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auf der Spur bleiben , um nicht zu zerstören empfindliche Ökosysteme . Die Vegetation in Höhenlagen kann eine lange Zeit dauern, sich zu erholen , wenn mit Füßen getreten.


[Wie Trail in großen Höhenlagen Ausführen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Lauf/1001000584.html ]