Wie für Trail Running Zug

Trail Running bietet Abenteuer für neue und erfahrene Läufer gleichermaßen. Es führt Sie abseits der ausgetretenen Pfade, abseits vom Verkehr und gibt Ihnen die Möglichkeit , die Natur zu genießen. Viele der Ausbildungsaktivitäten , die Sie tun , um Ihre Straßenlaufverbessern wird auch dazu beitragen, Ihre Fähigkeiten als Trailläufer , aber es gibt auch ein paar Dinge, die Sie tun können, dass speziell entwickeln Sie Ihre Off-Road- Rennen. Was Sie
Trail Laufschuhe benötigen
Band Hilfen
Fuß Lotion
Bestimmung
Weitere Anweisungen
Zug Innerhalb
1

Aufzug anzeigen Gewichten. Kniebeugen , Muskelfaserriss Locken , Quadrizeps -Erweiterungen und Wadenheben im Kraftraum werden Ihre Quads und Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken - Verbesserung Ihrer Trail Running
2

Zyklus . . Drinnen oder draußen , Fahrradfahren wird zweimal pro Woche die Muskeln, die Sie für Trail Running , entwickelt werden .
3

Sie gut auf Ihre Füße . Verwenden Lotion nach dem Duschen . Prüfen Sie regelmäßig, für Blasen und schwarze Zehennägel .
4

viel Flüssigkeit trinken . Selbst wenn Ihr Lauf fertig ist, weiterhin die Erneuerung und Flüssigkeiten. Dies wird Ihnen helfen den ganzen Tag fühlen sich angezogen .
Zug Außerhalb
5

Praxis . Laufen im Gelände ist sehr verschieden von auf Bürgersteig läuft. Versuchen Sie, auf Wanderwegen zweimal in der Woche laufen, um zu den Baumwurzeln und Bodenwellen der Strecke zu gewöhnen.
6

Hügel schneller klettern. Lehnt in der Schräge und unter kürzere Schritte machen es leichter Hügel . Planen Sie einige " Hügel Tagen " in Ihrem Trainingsplan .
7

Vary Ihre Läufe . Planen lange, langsame Läufe Ihre Meilen und Geschwindigkeit aufzubauen läuft schneller zu bekommen.
8

Viel Spaß . Trail Running ist ein Abenteuer, das Sie sich selbst geben. Achten Sie darauf, die Landschaft zu genießen .


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