Ist Gatorade gut für Fechter?

Eines der Dinge, die wir ständig bei Wettbewerben sehen, ist Gatorade. Es ist buchstäblich überall! Auch während der Summer Nationals war dieses Getränk sehr gefragt, mit Schildern überall. Hochkarätige Sportler trinken es, und es hat sicherlich einige hohe und mächtige wissenschaftliche Ansprüche. Mehr als 50% der Fechter greifen während des Wettkampfs nach einem Sportgetränk. Aber ist es alles, was es sein soll? Lass es uns herausfinden, und lernen Sie auch einige Alternativen kennen.

Was ist überhaupt in Gatorade?

Erst einmal, Um das Getränk zu verstehen, muss man verstehen, woher es kommt. Gatorade wurde in den 1960er Jahren von der Leichtathletikabteilung der University of Florida entwickelt, um die Elektrolyte zu ersetzen. Kohlenhydrate und Wasser, die Sportler beim Training und Wettkampf verbrauchen. Dies waren Wissenschaftler, die mit der besten verfügbaren Forschung zusammengearbeitet haben, um etwas zu entwickeln, das wirklich funktioniert. Die Sportmannschaften der Universität von Florida wurden Florida Gators genannt. daher der Name Gatorade. 1983 wurde es dann von Quaker Oats gekauft, und schließlich von Pepsi im Jahr 2001, und heute ist es Pepsi, die es immer noch macht.

Nehmen wir uns also einen Moment Zeit, um zu erkennen, dass Gatorade von einer Soda-Firma hergestellt wird.

Hier sind die Zutaten in Gatorade:

• Wasser
• Saccharose-Sirup und Glucose-Fructose-Sirup:Just Sugar
• Zitronensäure:Natürlich, erzeugt den charakteristischen herben Geschmack und wirkt als Konservierungsmittel
• Salz, Natriumcitrat:Natrium, Elektrolyte
• Monokaliumphosphat:Kalium, ein anderer Elektrolyt
• Estergummi:Ein Emulgator, aus Holz gefertigt.
• Verschiedene natürliche und künstliche Aromen und Farben, je nach Sorte

Nährwertangaben S

Portionsgröße:8 fl oz; Kalorien 50; Gesamtfett 0g; Natrium 110 mg; Kalium 30 mg; Gesamtkohlenhydrate 14g; Zucker 14g

Hier ist zu beachten, dass der Zuckergehalt im modernen Gatorade viel höher ist als in der ursprünglichen Formel. obwohl Pepsi sich von Maissirup mit hohem Fructosegehalt entfernt hat, der zu einem bestimmten Zeitpunkt Teil der Mischung war. Sie können auch sehen, dass hier einige wirklich unnötige Dinge enthalten sind, wie Estergummi und natürliche und künstliche Aromen, plus Zitronensäure. In den Jahren seit seiner Gründung wurde Gatorade viel hinzugefügt.

Ist Gatorade gut für Fechter?

Diese ursprünglichen Forscher wollten Zucker und Natrium für ihre Sportler ersetzen. da Zucker bei körperlicher Anstrengung schnell verbraucht wird und Natrium durch das Schwitzen verloren geht. Aber eine Sache, an die man sich hier erinnern sollte, ist, dass dies hochrangige College-Athleten waren, die jeden Tag Stunden damit verbrachten, sich zu konditionieren. Ganz zu schweigen davon, dass sie Erwachsene und keine Kinder waren. Die Gatorade-Formel hat seitdem zusätzlichen Zucker hinzugefügt, künstliche Farbstoffe und Natrium zur Mischung. Zusätzlich, Ärzte sagen, dass Sportgetränke für die körperlichen Aktivitäten, die die meisten Kinder im Schulalter machen, nicht erforderlich sind. sogar im Sport. Tatsächlich ist der hohe Zuckergehalt laut Kinderarzt kontraproduktiv. Tatsächlich gab es einen Trend, Sportgetränke aus den Schulen zu nehmen, genauso wie Limonaden wegen ihres hohen Zuckergehalts weitgehend aus den Schulen genommen wurden. obwohl es ungefähr die Hälfte von Soda ist.

Doch Fechter, besonders hochrangige Fechter, sind Spitzensportler. Ernsthafte Fechter trainieren stundenlang, sogar im schulpflichtigen Alter. Die Quintessenz ist, dass die ursprüngliche Forschung der University of Florida noch steht, und dass das Ersetzen von Elektrolyten und Kohlenhydraten nützlich sein kann, um die Leistung zu steigern, vor allem bei diesem hohen Wettbewerbsniveau.

Was ist also die Antwort? Wenn handelsübliche Sportgetränke mit zu viel Zucker und Natrium beladen sind, plus die künstlichen Farben, völlig unnötige Aromen und Konservierungsstoffe, Wie können wir dann unseren Fechtern diese Elemente zur Verfügung stellen und die damit verbundenen Vorteile nutzen?

Hausgemachte Elektrolytgetränke

Die Antwort kann so einfach sein wie eine Flasche und ein paar Haushaltszutaten. Ein hausgemachtes Elektrolytgetränk ist einfach zuzubereiten und bietet Ihrem Kind die Dinge, die es braucht, ohne das Zeug, das es nicht braucht. Außerdem können Sie es Ihrem Geschmack anpassen. Wenn Sie unterwegs sind, Die Zutaten sind fast überall leicht zu bekommen.

Zitronen-Elektrolyt-Getränk

• 8 Unzen Wasser (1 Tasse)
• 2 Esslöffel Zitronensaft (ca. 1/2 Zitrone)
• Prise Salz
• optional:Süßungsmittel nach Wahl

Dieses Grundrezept enthält 110mg Salz, über eine Prise. Es enthält 30 mg Kalium, das in 2 Esslöffeln Zitronensaft enthalten ist. Diese sind tatsächlich ungefähr so ​​​​wie das, was in Gatorade enthalten ist! Aber mit natürlichen Zutaten und ohne den ganzen Müll. Wenn Sie der Mischung einige Kohlenhydrate hinzufügen möchten, um einen schnellen Schub zu erzielen, Ziehen Sie dann in Betracht, ein natürliches Süßungsmittel wie Agave oder Honig einzurühren. Der Körper weiß nicht, woher Kohlenhydrate und Zucker kommen. nur, dass sie ihm einen Schub geben. Ein Überschuss ist jedoch nicht erforderlich, und so können Sie kontrollieren, was Ihr Kind bekommt! Probieren Sie einen Teelöffel Agave oder Honig (20 Kalorien) für ein süßes Getränk, das schnelle Energie bietet, ohne überladen zu werden. Eine andere Alternative besteht darin, einige gefrorene Beeren hinzuzugeben, Das kühlt das Getränk und gibt auch eine ganze Fruchternährung sowie denselben Kohlenhydratschub.

Dieses Getränk hält sich sehr gut und kann wie ein Sportgetränk verwendet werden – mischen Sie es vorher in eine Flasche und verpacken Sie es zum Üben!

Die guten Nachrichten? Es gibt eine großartige Alternative, um Ihren Kindern einen gesunden Schub zu geben, ohne sie mit künstlichen Aromen und Farben zu füllen! Versuchen Sie, für die nächste Trainingseinheit ein schnelles Elektrolytgetränk zuzubereiten. und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie und Ihre Familie schnell begeistert sind!

[Ist Gatorade gut für Fechter?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042749.html ]