Gut für Sport Abnehmen Legs

Keeping fit trimmen und Beine kann eine schwierige Aufgabe sein. Da die Beine beherbergen die größten Muskelgruppen auf den Körper, halten sie in Form erfordert eine gute Menge an Aufwand. Sport ist seit langem bekannte positive Effekte auf die Gesundheit haben , aber bestimmte Sportarten Auswirkungen die Beine mehr als andere. Wenn Sie eines der vielen Menschen auf der Suche nach einem Weg , um Ihre Beine in Form zu halten sind , lesen Sie weiter , um herauszufinden, einige der besten Sportarten für Ihre Beine. Track and Field /Cross Country
getönten Beine sind bei Läufern aller Distanzen Standard.

Laufen ist eine gute Möglichkeit, nicht nur die Gesamt Körper Ziel , aber die Beine. Leichtathleten und Langläufertrainieren mit Lauf-und Muskeltraining Aktivitäten ( Springen und explosive Bewegungen ) . Sprinten verbrennt Fett als anaerobe Aktivität, während längere Entfernungen sind Herz-Kreislauf . Egal , die maximale Nutzung der unteren Extremität produziert Beine mit Muskelmasse und wenig Fett. Laufen ist so effektiv und gesund , dass die Nationale Vereinigung für Sport und Sportwissenschaft verleiht jährlich Stipendien an Studenten zu ermutigen, abholen laufen als Sport .
Radfahren
Radfahren arbeitet vor allem den Quadrizeps Muskeln, sondern auch andere.

Radfahren ist auch ein intensives Beintraining . Dr. Lisa Callahan von der Sport -Gesundheitszentrum für Frauen am Hospital for Special Surgery in New York City stellt fest, dass Radfahren bietet Vorteile für das Gesäß, Oberschenkeln und Hüften. Da Radfahren , hängt von den unteren Extremitäten , um die Bewegung , Stabilisator und kleineren Muskeln wie der Wadenmuskulatur erzeugen auch einen Workout.
Fussball
Die Mechanik der Fußball sind stark vorteilhaft auf die Beinmuskulatur .

Fußball ist eine andere Sportart , die abhängig stark auf den Beinen ist . Im Fußball sind Sie nicht nur läuft, aber Treten und Springen als auch. Sie Körperpositionen ändern sich schnell und Sprint wiederholt . Da der Einsatz von Händen (mit Ausnahme der Torwart und Ball ins) ist verboten , bekommen die Beine den Großteil des Trainings. Als Ergebnis Fußballer neigen dazu, große aussehende Beine haben, weil sie arbeiten, die Kniesehnen , Quadrizeps und Wadenmuskeln .
Eishockey
Eishockey Training verbrennt Fett in den Beinen und entwickelt Muskel .

Ein toller Sport für Beine, Hockey kombiniert mit schweren Skating -Sprints und Balance auf dem Eis. Matt Schmitt, Facility-Manager und Direktor des laufenden Programme bei Beschleunigung Indiana Sport Training Center stellt fest, dass "Hockey Beine " sind ein integraler Bestandteil des Erfolgs -und Beinanlage. Krafttraining gepaart mit schweren Skaten und Laufen wird Ihnen große Eishockey- Beine. Eishockey funktioniert die Achillessehne , Quadrizeps , Waden und Abduktoren .


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