Wandern ist gut für den Blutdruck

? Es gibt viele aufwändige Ernährung und Bewegung Pläne gibt, aber eine der einfachsten Fitness- Übungen, die Sie tun können, ist einfach zu Fuß gehen. Die Vorteile des Gehens sind zahlreich, und die Risiken von Nebenwirkungen sind sehr gering. Gerade über jedermann für die Übung gehen können, jederzeit und überall . Controlling Ihr Blutdruck ist nur einer der vielen Vorteile des Gehens. Blutdruck

Richard Weil, einem Sportmediziner und zertifiziert Diabetes Erzieher , sagt Fuß Ergebnisse in den wichtigsten Kürzungen bei Herzkrankheiten und Bluthoch verringert im pressure.Walking , wie viele andere körperliche Aktivitäten, ist wirksam bei der Kontrolle Ihr Blutdruck , weil es stärkt das Herz , so kann es mehr Blut mit weniger Aufwand und mit weniger Druck auf die arteries.The American Heart Association schätzt, pumpen Bluthochdruck betrifft 73 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Es ist wichtig, Schritte bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks auf einem gesunden Niveau zu weiteren Komplikationen zu vermeiden und gesund zu bleiben nehmen (buchstäblich) .
Gehtraining

Start bei einem langsameren Tempo und nach und nach bauen Sie Ihre Distanz und Schrittgeschwindigkeit . Dies wird helfen, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Sie können entweder auf einem Laufband oder draußen zu gehen , weil beide die gleiche Ausbeute benefits.The Surgeon General empfiehlt mindestens 30 Minuten angesammelt mittlerer Intensität körperlicher Aktivität fünf oder mehr Tagen pro Woche für die Gesundheit und Fitness zu verbessern. Nur zu Fuß 30 Minuten pro Tag , können Sie erheblich verbessern können Ihre Gesundheit. Sie können auch Intervalle von 10-zu- 15-Minuten- Kurz geht den ganzen Tag für insgesamt 30 Minuten oder mehr, wenn desired.To integrieren mehr Spaziergänge in Ihren Alltag , Dinge tun wie zu Fuß statt mit dem Auto kurze Wege, Parkplätze weiter von der Filiale entfernt , oder, wenn Sie einen Hund haben , ihn regelmäßig zu Fuß .
Arten Gehen

Abgesehen von regelmäßigen Walking gibt zwei andere Arten von Walking: Walking und Rennen zu Fuß . Beide sind anstrengender und mehr Kalorien verbrennen . Power-Walking ist einfach zu Fuß bei höheren Geschwindigkeiten , während Rennen Gehen ist eine olympische Sportart mit vielen Regeln für konkurrierende athletes.You regelmäßig laufen , Ihren Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten entworfen, aber Sie können auch Ihre Körper Herausforderung durch Gehen bei höheren Geschwindigkeiten und größere Entfernungen . Erhöhte körperliche Aktivität halten Sie sich besser , gesünder und stärker.
Andere Vorteile

-Walking hat viele Vorteile, abgesehen von der Erhaltung Ihrer Blutdruck. Es kann auch verhindern, dass Depressionen, weniger Stress , Stärkung der Muskeln, Knochen und Gelenke, und heben Sie die allgemeine Stimmung und Wohlbefinden .
Überlegungen

Seien Sie sicher, um die richtige Wanderschuhe zu tragen , um sich vor injuries.Consult Ihren Arzt zu schützen , bevor sie wichtige Änderungen an Ihrem Fitness-Regime , weil Sie vielleicht chronischen Erkrankungen , die Ihre Gesundheit gefährden können.


[Wandern ist gut für den Blutdruck: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022408.html ]