Do It Yourself Sportpsychologie

Zusehen ein Athlet während einer Spitzenleistung kann spannend sein . Der Höhepunkt der natürlichen Talent , harte Arbeit und mentale Stärke sieht mühelos , wenn ein Konkurrent an seinem Spiel . Wenn Sportler schlecht ab, sind aber riskieren sie drehen eine schlechte Ausflug in eine Pechsträhne , wenn körperliche Anspannung und psychische Belastung geworden unmanageable.Techniques , die Entspannung und die Entwicklung von mentalen Fokus zu fördern sind hilfreich im Kampf gegen die Auswirkungen von Stress auf eines Athleten. Zentrieren ist eine solche Technik , die , wenn sie konsequent praktiziert , kann helfen, ein Konkurrent wieder seine Kante . Anleitung
Zentrierung
1

Sitzen oder stehen mit den Füßen ein hüftbreit auseinander und flach auf dem Boden. Lassen Sie Ihre Arme Rest an den Seiten.
2

Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf ein Wort, das die Leistung und die Haltung, die Sie anstreben, für beschreibt . Wörter wie " zuversichtlich", "stark" und " fokussiert " sind gute Möglichkeiten.
3

gleichmäßig Atmen Sie durch die Nase und weiterhin auf Ihr Wort zu konzentrieren.
4

Atmet tief ein , indem Sie Ihre Membran . Graf zu vier , wie Sie einatmen .
5

Halten Sie den Atem für zwei zählt.
6

Exhale zu einer Anzahl von vier . Atmen Sie durch den Mund aus .
7

auf Ihr Wort Fokus , wie Sie ausatmen .
8

Entspannen Sie Ihren Körper durch die Ausatmung , und das Wort , um Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Wettbewerb verschieben .


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