Wie eine Brücke zu einer Progression Zurück Walkover in turnen

Die Rückmarschwird häufig verwendet, um in der Gymnastik bewegt sich auf dem Boden als auch auf dem Schwebebalken zu verbinden. Arbeiten von einer Brücke Position lässt die Turnerin , Stärke zu gewinnen und perfekt die richtige Technik , um in einer Rückmarscherfolgreich zu arbeiten . Anleitung
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Legen Sie sich auf dem Boden mit den Handflächen flach durch die Ohren und die Beine angewinkelt und offen, so dass Ihre Füße flach auf dem Fußboden stehen.
2

Push- und Bogen die Rückseite , so dass Sie aus dem Boden steigen, nur um Ihre Hände und Füße unterstützt. Ihr Kopf sollte zwischen den Ellenbogen sein .
3

Stärkung der Muskeln, die durch Fuß, während in der Bridge-Position und durch Heben und Senken von einem Bein auf einmal.
4

Tritt ein Bein und lassen Sie das andere Bein zu folgen, sollte diese Sie in einen Handstand zu bringen.
5

Fortfahren, um die Beine nach vorne zu bringen , um die Rückmarsch, eine Landung vor dem anderen zu landen .


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