Wie man einen zurück Handspring Do

zurück Führen Handstandüberschläge auf einem Schwebebalken oder als Teil einer Routine-Übung im Bodenturnen. Handstandüberschläge auch häufig in Wettbewerbs Cheerleader durchgeführt. Meistere eine Rücküberschlag, Ihre Fähigkeiten in entweder Sport zu verbessern . Anleitung
1

mit den Füßen zusammen und die Arme an den Seiten stehen . Nehmen Sie die Anfangspositionzurück Handspring . Senken Sie Ihre Unterseite leicht , als ob auf einem Stuhl zu sitzen. Heben Sie beide Arme etwa 8 Zentimeter über die Beine , wie Sie Ihre Knie beugen und lehnen Sie Ihren Körper nach hinten.
2

mit den Zehen abstoßen . Schwingen Sie beide Arme leicht hinter dem Körper, wie Sie den Sprung zu initiieren. Bringen Sie Ihre Arme durch den Kopf , neben den Ohren , wie Sie rückwärts zu bewegen.
3

Arch Ihren Körper durch die Luft und landen auf Ihre Hände. Ihr Körper wird in der " Handstand " stehen. Ihre Hände sind schulterbreit auseinander mit den Zehen deutete auf die Decke.
4

Frühling aus dem Boden. Pflegen Sie Ihre Dynamik , wie Sie schieben Ihre Hände aus dem Boden. Verwenden Schulter Kraft durch die Hinterhandspringzu schieben. Denken Sie daran, Ihre Körperhaltung . Halten Sie Ihre Beine gerade und zusammen , während Sie den Überschlag auszuführen.
5

Rasten Sie Ihre Füße wieder auf den Boden , um den Umzug zu vervollständigen. Land mit den Füßen zusammen aber halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt , wenn Sie landen .


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