Triathlife mit Jesse Thomas:Schwimmen kann weniger saugen!

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Es mag Sie überraschen, aber das Beste an meinem Tag ist es, nicht mit meiner Frau Lauren oder meinem Sohn Jude rumzuhängen. Es geht nicht darum, mit dem Fahrrad einen Gipfel zu erklimmen oder beim Trailrun einen Fluss zu überqueren. Nein, ohne Zweifel, der beste Teil meines Tages ist der Moment, in dem ich auf das Deck greife und mich aus dem Pool ziehe. Mein Schwimmen ist vorbei. Danke, Herr Jesus.

Natürlich ist der schlimmste Teil meines Tages 60–90 Minuten vor diesem Moment, am Beckenrand zu stehen, bevor ich einsteige. Manchmal stehe ich für einen Moment, manchmal für Minuten, ein paar Mal für eine Stunde oder länger. Sobald ich mich dazu bringe, einzusteigen, kann ich buchstäblich spüren, wie ich glücklicher werde, je näher ich dem Ende meiner Schwimmeinheit komme. Es ist wie in dieser Szene in Der Grinch, der Weihnachten gestohlen hat wo das Herz des Grinch wächst und sich sein allgegenwärtiger finsterer Blick langsam von einem Grinsen in ein massives Lächeln von Ohr zu Ohr verwandelt. So sehe ich vor, während und nach dem Schwimmen aus.

Aber das ist Triathlon. Unglücklicherweise für viele von uns entschieden sich die Vorfahren und Vorfahren des Triathlons, diesen ersten Platz mit Schwimmen zu füllen und nicht mit Basketball oder Jojo oder Tabellenkalkulation – sonst wäre ich Weltmeister.

Und wenn Sie wie ich und die überwiegende Mehrheit der Triathleten sind, kommen Sie nicht aus einem traditionellen Schwimmhintergrund, in dem Sie so jung angefangen haben, dass Sie nicht merken, wie sehr es nervt. Wenn deine Eltern dich dein ganzes Leben lang keinen Zucker essen lassen und wenn du dann groß bist und dir jemand einen Keks gibt, sagst du etwas Lächerliches wie:„Oh mein Gott, das ist mir zu süß! Zu viel Zucker. Nein danke." Ernsthaft, wer sagt das?

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Die meisten von uns denken, dass Kekse nicht zu süß sind, und deshalb brauchen wir Wege, um mit der Scheiße des Schwimmens umzugehen, um im Triathlon antreten zu können. Um mir im Laufe der Jahre mental und körperlich zu helfen, habe ich einige Tipps, Tricks und Techniken entwickelt, um dies zu ermöglichen. Ich habe auch einige tolle Ideen von meinen Lesern bekommen. Hier ist eine Mischung aus den beliebtesten und interessantesten:

Schwimmen Sie mit einem guten Trainer

Ohne Zweifel das Wichtigste, was Sie tun können, um viel zu schwimmen besser ist es, mit einem guten Trainer an Deck zu schwimmen. Ich hatte die Ehre, mit meinem Trainer Matt Dixon von Purplepatch Fitness und Open-Water-Guru Gerry Rodrigues von Tower 26 schwimmen zu dürfen. Neben herausfordernden, interessanten, gruppenorientierten Sets helfen Ihnen die Trainer bei der Form, dem Tempo und anderen Dingen, auf die Sie sich schwer konzentrieren können, während Sie auf die schwarze Linie starren. Den besten Schwimmtrainer in Ihrer Nähe zu finden, ist die beste Investition, die Sie in Ihr Schwimmen tätigen können. Gerry hat einen Podcast namens "Triathlon Swimming with Tower 26", den ich allen wärmstens empfehlen kann, die das Triathlon-Schwimmen besser, sicherer und angenehmer machen möchten.

Mit einer Gruppe schwimmen

Wenn Sie keine gecoachte Gruppe finden können, ist eine informelle Gruppe von Freunden das nächstbeste. Ich schwimme 2–3 Mal pro Woche (im Grunde alle meine „harten“ Sitzungen) mit einer Gruppe von Freunden in Bend, Ore. Es ist gesellig und viel einfacher, hart zu schwimmen, wenn Sie Matt Lieto in einem floralen Schwimmslip im Spur neben dir. Du willst nicht, dass dir so ein Brief ins Gesicht geschrieben wird.

Mische Tempo und Distanz

Viele Triathleten, die ich kenne, schwimmen viel zu viel wie 2–3 km gerade oder 5×500, bei denen es nur auf die Distanz ankommt. Aber eine gute Abwechslung oder ein gemischtes Intervalltraining hält es frisch und triathlonspezifischer. Zwei der Favoriten meiner Trainer sind:

11×200 beim gleichen Start, aber das Tempo ist leicht bei 3 und 7, moderat bei 2, 4, 5, 8 und 9 und hart auf 1, 6, 10 und 11. Wenn es verwirrend klingt, ist es das! Es hält deinen Geist beschäftigt, repliziert aber auch, hart rauszugehen, sich einzuleben, mitten im Schwimmen einen Aufbau oder eine Verfolgungsjagd zu machen und dann wieder hart zu beenden.

8x(75, 100, 125) alle auf den gleichen Send off, d.h. alle auf 1:30. Der Punkt ist viel Ruhe nach der 75, ein bisschen Ruhe nach der 100, dann 125 Vollgas mit 1–3 Sekunden Pause direkt in eine moderate 75. Üben Sie auch hier den Tempowechsel und halten Sie ihn frisch!

Mach Freiwasser-Sachen im Pool

Eines der Dinge, die meine Trainer gerne verschreiben, sind Open-Water-Technik/Übungssets im Pool. Dazu gehören Ausstiege (aus dem Pool an einem Ende aussteigen und wieder eintauchen - ein Herzschlagkiller!), Sichtung und Schwimmen 2-4 nebeneinander in einer Bahn bei Sprints. Alle sind großartige Übungen für die Bedingungen, denen Sie am Renntag ausgesetzt sind, und es hält die Dinge interessant.

„Spielzeug“ hinzufügen

Ich benutze viele Spielsachen im Pool, um das Set aufzulockern oder den Renntag zu wiederholen. Je nach Tag oder Set schwimme ich mit Pullbooy, Flossen, Schnorchel, Band, Paddel, ROKA Sim Shorts und dem Liebling meiner Schwimmpartner, einem alten, langärmeligen ROKA Neoprenanzug. Ich habe keine Scham. Ich werde sie alle gleichzeitig verwenden, wenn es sein muss! Spielzeug hilft dir, an bestimmten Aspekten deines Schlaganfalls zu arbeiten oder zumindest schneller zum Ende zu kommen.

Rat meiner Leser

Verwenden Sie Kopfhörer. Das haben viele Leute vorgeschlagen. Ich habe es vor fünf Jahren ausprobiert und sie haben immer etwa 15 Minuten lang funktioniert, bevor das Wasser in sie eindrang und es ärgerlicher war, als nichts zu haben. Aber vielleicht gibt es jetzt ein paar bessere Systeme. Die Idee gefällt mir.

„Das Beste, was ich gefunden habe, war, Duathlon zu machen … Es löste wirklich dieses ganze Problem des ‚Schwimmens ist scheiße‘.“ –Matthew Treadway

„Trinken Sie ein Glas Wein (nur eines!), bevor Sie in den Pool steigen. Entspannt dich wirklich.“ –Jenna Pettinato

"Ich habe nichts. Es ist das Schlimmste.“ –Brent Osborn

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Genieße es einfach

OK, OK, ich höre für einen Moment auf zu schimpfen und gebe zu, dass der Pool eine Ruhe hat, die man auf einem Fahrrad oder Lauf nicht nachbilden kann. Eine meiner Leserinnen, Ashley Sandborn, bringt es perfekt auf den Punkt:„Anstatt schlechte Laune über langes Schwimmen zu haben, habe ich angefangen, sie als Momente der Einsamkeit zu betrachten. Kein Geräusch. Keine Ablenkungen. Nur ich und meine Gedanken. Ich nenne es meine ‚Schwimmtherapie‘. Es fühlt sich jetzt weniger lästig und mehr wie ein Geschenk an.“

Unabhängig von Ihrer Herangehensweise hoffe ich, dass dieser Artikel Ihnen hilft, beim nächsten Mal, wenn Sie das Pooldeck betreten, etwas weniger grinchy zu sein.

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Jesse Thomas (@jessemthomas) ist sechsmaliger Wildflower Long Course Champion, zweifacher Ironman Champion und CEO von Picky Bars (Pickybars.com).

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