Bereit, ein besserer Schwimmer zu werden? Sei positiv!

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Ihre mentale Einstellung zum Schwimmen kann einen enormen Einfluss auf Ihre Ergebnisse im Wasser haben. Bleiben Sie positiv und motiviert, wenn es schwierig wird, oder neigen Sie dazu, negative Selbstgespräche zu führen? Negatives Denken erzeugt Stress und zerstört Ihr Selbstbewusstsein, was die Leistung beeinträchtigen kann.

Der Prozess, Ihre Gefühle zum Schwimmen zu ändern, ist mehr als nur „positiv denken“. Erfolgreiche Selbstgespräche müssen positiv, aber auch glaubwürdig und erreichbar sein. Der erste Schritt besteht darin, sich Ihrer Gedanken und Handlungen vor, während und nach dem Schwimmtraining bewusst zu sein. Hören Sie Ihren inneren Monolog und notieren Sie, wie Sie mit sich selbst sprechen. Beobachten Sie, wie Sie sich der Welt präsentieren. Würdest du deinem besten Freund gegenüber das Gleiche sagen oder dich genauso verhalten, während du ihm beim Schwimmen zusiehst?

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Der nächste Schritt besteht darin, jeden negativen Gedanken mit rationalem Denken zu betrachten. Fordern Sie jeden mit einer rationalen Antwort oder Erklärung heraus:

"Ich bin ein schrecklicher Schwimmer." Verbringen Sie regelmäßig die Poolstunden, um ein besserer Schwimmer zu werden? Erhalten Sie Coaching und Tipps von sachkundigen Quellen? Wenn Sie in einem Pool Bahnen schwimmen, sind Sie ein besserer Schwimmer als ein Großteil der amerikanischen Erwachsenen, die den Pool nicht überqueren können.

"Ich werde im Rennen der letzte aus dem Wasser sein." Ihre Leistung sollte nicht nach Dingen außerhalb Ihrer Kontrolle, wie beispielsweise anderen Teilnehmern, beurteilt werden. Verpflichte dich, das Beste zu geben, was du sein kannst, und fixiere dich nicht darauf, wie du dich mit anderen messen kannst.

"Es ist mir peinlich, was die anderen Schwimmer von mir denken." Überraschung! Niemand im Pool denkt an dich, außer an dich! Jeder hat seinen eigenen inneren Monolog und er ist oft selbstkritisch, also versuche ihn loszulassen.

Ersetze schließlich die negativen Gedanken durch positive und spezifische Affirmationen. Was Sie sich selbst sagen, muss möglich und glaubwürdig sein, damit das Selbstgespräch effektiv ist:

Ich trainiere, um ein besserer Schwimmer zu werden. Ich übe, um meine Ziele zu erreichen.

Ich bin bereit, das Rennen zu beenden. Ich bin bereit für alles, was vernünftigerweise im Freiwasser passieren könnte.

Ich tue mein Bestes. Andere Schwimmer respektieren mich dafür, dass ich die Herausforderung des Schwimmenlernens angenommen habe.

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Einfache Tipps, um positiv zu bleiben

• Lächeln Sie jedes Mal, wenn Sie ans Schwimmen denken, während Sie zum Pool fahren oder zu Ihrer Bahn gehen. Deine äußere Einstellung kann deine innere Einstellung formen.
• Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele, die messbar und erreichbar sind. Schreiben Sie sie auf und streichen Sie sie durch, wenn Sie sie erreicht haben. Du kannst leicht vergessen, wie sehr du dich seit dem ersten Tag verbessert hast.
• Stellen Sie Fragen. Hilfe suchen. Versuche neue Dinge. Manchmal kann die kleinste Änderung die größte Verbesserung bewirken.
• Erlaube dir zu vergeben und zu vergessen. Bestrafen Sie sich nicht nach einem schlechten Set oder einer Erfahrung am Pool. Analysiere es mit rationalen Gedanken (z. B. Musste ich extra früh für die Arbeit aufstehen?) und erlaube dir dann nicht, beim Negativen zu verweilen.

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