Wie man ein Schwimmmeister wird

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps, wie man ein Meisterschwimmer wird.

Beim Masters-Schwimmen dreht sich alles um Spaß, Verbesserung Ihres Schlaganfalls, und verbessern gleichzeitig Ihre Gesundheit und Fitness.

• Die meisten Master-Sektionen arbeiten in einer freundlichen, Sozial, aber konkurrenzfähig.
• Meisterschwimmer neigen dazu, ihr Schwimmen ernst zu nehmen, aber selbst nicht zu ernst.
• Master-Schwimmen zieht ehemalige Leistungsschwimmer an, gute Schwimmer, diejenigen, die gerne schwimmen, und diejenigen, die ihr Schwimmen verbessern möchten.

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Eintritt in einen Schwimmverein

Der beste Weg, um Meisterschwimmer zu werden, besteht darin, einem Schwimmverein beizutreten. Viele Schwimmvereine haben einen eigenen Meisterbereich.

• Viele nationale Schwimmverbände haben Informationen, wie man einen Schwimmverein findet, mit Masterbereich.
• Wenn Sie bereits einen örtlichen Schwimmverein kennen, dann ist der erste Kontakt in der Regel über die Website des Vereins.
• Ihr örtliches Schwimmbad kann Ihnen möglicherweise auch einige Informationen geben.

Bevor Sie sich verpflichten, einem Club beizutreten, Es lohnt sich, etwas zu recherchieren, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Clubtyp für Ihre Bedürfnisse auswählen.

• Master-Abschnitte haben unterschiedliche Auswahlkriterien. Einige Vereine erlauben soziale Schwimmer, während einige Vereine nur diejenigen zulassen, die an Wettkämpfen teilnehmen möchten. Einige Clubs stellen auch eine Liste der Ausrüstung zur Verfügung, die Schwimmer beim Beitritt benötigen (siehe Details unten).

Das Alter, in dem Schwimmer an einer Master-Sektion teilnehmen können, kann variieren.

• Einige Vereine erlauben Schwimmern mit 18 Jahren zu beginnen, einige mit 19 Jahren, andere beginnen mit 25 Jahren.
• Beim Meisterschwimmen gibt es keine Altersobergrenze, mit vielen Schwimmern, die in ihren 80ern weiterhin trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen, und manche noch älter!

Master-Ausbildung

Viele Master-Sektionen haben einen eigenen Trainer.

• Ein engagierter Trainer ist der effektivste Weg, um die Fitness und Technik eines Schwimmers zu verbessern.
• Ein Coach kann eine strukturierte und progressive Trainingseinheit anbieten. Sie können Ihre Schwimmtechnik beobachten und fachkundiges Feedback geben, Ratschläge und Tipps.

Das Schwimmen in einer Gruppe ähnlicher Schwimmer hat viele Vorteile. Zum Beispiel

• Andere Schwimmer zu haben, die ihre Trainingserfahrung teilen, kann eine großartige Möglichkeit sein, einen besonders harten Satz oder eine schwierige Übung zu bewältigen.
• Das Teilen der gleichen Schwimmerfahrungen mit ihrem Trainingsteam oder Teamkollegen führt oft zu vielen langfristigen Freundschaften.
• Schwimmer teilen häufig Tipps und Informationen mit neuen oder weniger erfahrenen Schwimmern.

Offene Schwimmer &Triathleten

Viele Freiwasserschwimmer und Triathleten werden Meisterschwimmer, um ihre Trainingsprogramme zu verbessern.

• Eigentlich, viele Master-Sektionen nehmen an Open-Water-Events teil (siehe Wettbewerb unten)

Die Vorteile, ein Meisterschwimmer zu sein

Meisterschwimmen für einige, hat viele direkte Belohnungen wie Medaillen, Rekorde und persönliche Bestzeiten.

• Aber vielleicht lohnender als diese sind seine vielen Gesundheits-, Fitness, psychologische und soziale Vorteile, die mit dem Sport verbunden sind. Zum Beispiel.

Die Gesundheits- und Fitnessvorteile des Master-Schwimmens

Eine Einführung in einen gesunden Lebensstil

Viele werden Meisterschwimmer, weil sie an einen aktiven und gesunden Lebensstil herangeführt werden. Dazu gehört auch die Entwicklung einer gesunden Ernährung.

• Meisterschwimmer entwickeln ein besseres Verständnis für die gesundheitlichen Vorteile einer richtigen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr und treffen oft andere Lebensstilentscheidungen wie den Verzicht auf das Rauchen und die Begrenzung des Alkoholkonsums.

Wir haben verwandte Artikel produziert, Beratung anbieten, hackt, Tipps und Beispiele, sowohl auf die Schwimmernährung als auch auf die Flüssigkeitszufuhr. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Schwimmernährung | Schwimmen Hydratation.

Ein hohes Maß an Fitness entwickeln

Schwimmen ist eine der effektivsten Sportarten, um ein hohes Maß an körperlicher Fitness und Ausdauer zu entwickeln. Zum Beispiel.

Regelmäßiges Schwimmen kann dazu beitragen, das Energieniveau durch einen erhöhten Stoffwechsel zu steigern.

Schwimmen ist eine hervorragende Form des Herz-Kreislauf-Trainings, das hilft, das Herz-Kreislauf-System des Schwimmers zu entwickeln, das beinhaltet das Herz, Lunge, und Kreislaufsystem.

Schwimmen verbrennt viele Kalorien und deshalb ist eine sehr effektive Möglichkeit, das Gewicht eines Schwimmers zu kontrollieren.

Schwimmen entwickelt und erhält das Muskel- und Skelettwachstum.

• Dies ist darauf zurückzuführen, dass Schwimmer einen konstant hohen Widerstand gegen das Wasser aufbringen müssen, mit all ihren großen Muskelgruppen.
• Durch regelmäßiges Schwimmen verbessern Meisterschwimmer ihre Knochenmineraldichte, was zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen kann.

Neben der Entwicklung des Muskel- und Skelettwachstums (siehe oben) durch einen konstant hohen Widerstand gegen das Wasser, stärkt nicht nur die Muskulatur, aber es verbessert auch das Gleichgewicht des Schwimmers.

Schwimmen verbessert die Flexibilität eines Schwimmers, indem es alle seine Hauptmuskelgelenke beansprucht und seine Muskeln verlängert.

Schwimmen kann die Koordination eines Schwimmers verbessern, da es einige komplexe Muskelbewegungen aller Körperteile erfordert.

Schwimmen ist eine Übung mit geringer Belastung, was für den Körper des Schwimmers viel leichter ist, und bei richtiger Ausführung ist nahezu verletzungsfrei.

• Da Schwimmen nur geringe Auswirkungen hat, Es kann eine großartige Möglichkeit sein, für Menschen mit bestimmten Verletzungen und Behinderungen zu trainieren.
• Schwimmen kann auch Menschen mit anderen Erkrankungen zugute kommen, wie Arthrose.

Mit zunehmendem Alter fällt es vielen Menschen schwer, gut zu schlafen. Wie bei anderen Formen regelmäßiger Bewegung, Schwimmen kann dem Teilnehmer helfen, Stress abzubauen und sich zu entspannen, was zu einer verbesserten Schlafquantität und -qualität führen kann.

Wie bei anderen Formen regelmäßiger Bewegung, Schwimmen kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes.

Die vielen gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens können den Alterungsprozess insgesamt verlangsamen. wie viele der wachsenden Reihen von Meisterschwimmern bezeugen werden.

Die psychologischen Vorteile des Meisterschwimmens

Master-Schwimmen kann mehrere psychologische Vorteile bieten. Diese beinhalten:

Verbesserung des Wohlbefindens

Schwimmen wie die meisten Sportarten setzt im Gehirn Hormone frei, die Endorphine genannt werden. die das Wohlbefinden des Schwimmers verbessern können, damit sie sich positiv und glücklich fühlen

Stress bewältigen

Durch die Freisetzung von Endorphinen, Schwimmen kann auch eine gute Möglichkeit sein, Stress und Angst abzubauen.

Verbesserung des Gedächtnisses und des Denkens

Wie bei einigen anderen Formen regelmäßiger Bewegung, Schwimmen kann Entzündungen und Insulinresistenz im Gehirn reduzieren, die neues Wachstum von Gehirnzellen entwickelt.

• Dies, im Gegenzug, kann das Gedächtnis und die Denkfähigkeit eines Schwimmers verbessern.

Die sozialen Vorteile des Meisterschwimmens

Master-Schwimmen kann mehrere soziale Vorteile bieten. Diese beinhalten:

Vertrauen aufbauen

Schwimmer entwickeln oft ein wachsendes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, da ihr Training sie fitter macht, geschickter und schneller.

• Das wachsende Selbstvertrauen eines Schwimmers überträgt sich oft auf viele Aktivitäten, die nicht schwimmen.

Freundschaft entwickeln

Das Teilen der gleichen Schwimmerfahrungen mit ihrem Trainingsteam oder Teamkollegen führt oft zu vielen langfristigen Freundschaften.

Spaß haben

Master-Schwimmen kann viel Spaß machen.

• Für viele Meisterschwimmer, ihre Trainingseinheiten sind einige der Highlights ihrer Woche.
• Hier haben sie die Möglichkeit, Sport zu treiben, Verzweiflung, sich mit ihren Schwimmfreunden treffen und im Allgemeinen eine gute Zeit haben.

Master-Schwimmwettbewerb

Viele werden Meisterschwimmer, weil sie den Nervenkitzel des Wettkampfs genießen.

• Es gibt viele Möglichkeiten für Meisterschwimmer, sich zu messen, mit vielen Veranstaltungen vor Ort, regionale, nationaler und internationaler Ebene.

Master-Wettbewerbsformat

Viele Master-Wettbewerbe schreiben keinen Qualifikationsstandard vor. Jedoch, Jeder teilnehmende Schwimmer muss eine Eintrittszeit angeben.

• Wenn Sie zum ersten Mal an einem Wettbewerb teilnehmen, Ihr Trainer sollte Ihnen eine Einstiegszeit basierend auf Ihren Trainingszeiten zur Verfügung stellen können.

Die meisten Meisterwettbewerbe, obwohl in Medaillen und Auszeichnungen in Altersklassen eingeteilt, die Schwimmvorläufe für jede Veranstaltung werden durch die von den Schwimmern eingereichte Nennzeit geteilt.

• Die langsamsten 6/8-Schwimmer im ersten Durchgang, die nächsten 6/8 Schwimmer im nächsten Lauf, bis hin zu den 6/8 schnellsten Schwimmern, die im Endlauf antreten.
• Dies bedeutet, dass ein sehr guter älterer Schwimmer die gleiche Hitze haben könnte wie ein jüngerer Schwimmer.
• Die meisten Master-Galas/Meetings finden in einem Heat-Deklaration-Sieger-Format statt. wo nach Abschluss der Veranstaltung, alle ergebnisse aller läufe werden zusammengetragen und die schnellsten schwimmer jeder altersklasse werden zum sieger erklärt.
• Bei Seniorenwettkämpfen werden manche Events anders geschwommen, mit den Schwimmern, die zuerst in einer Hitze schwimmen müssen, um sich für ein Finale zu qualifizieren.

Schwimmausrüstung

Im Folgenden sind die Arten von Schwimmausrüstung aufgeführt, die einige Master-Sektionen möglicherweise ein neues Mitglied beim Beitritt benötigen. Bitte erkundigen Sie sich zuerst beim Verein. Diese beinhalten

Erhältlich in einer Vielzahl von Formen und Größen. Wettkampfschwimmer neigen dazu, kurze Flossen zu verwenden. Die Verwendung von Flossen oder Flossen ist eine großartige Möglichkeit, Schwimmer an neue Aktivitäten heranzuführen. Sie eignen sich auch hervorragend zur Entwicklung der Tritttechnik, Stärke, und Geschwindigkeit. Flossen/Flossen sind auch nützlich, um die Geschwindigkeit eines Schwimmers zu verbessern, wenn sie als Teil von unterstützten Schwimmaktivitäten verwendet werden. Trainingsprogramme neigen dazu, ihre Trittaktivitäten in 50% mit Flossen/Flossen und 50% ohne zu unterteilen.

Trainer Arthur sagt: „Viele unserer Schwimmer nutzen die Cressi Light Flossen . Sie finden dieses Licht, bequem und ideal für das Kicktraining“.

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Wird verwendet, um Schwimmern eine klare Sicht unter Wasser zu ermöglichen, auch, um zu verhindern, dass Wasser in die Augen des Schwimmers spritzt, und um zu verhindern, dass Chlor die Augen des Schwimmers schmerzt. In vielen Varianten erhältlich, einige für die Ausbildung, andere für den Wettbewerb, Einige Brillen können für beides verwendet werden.

Erhältlich in einer Vielzahl von Formen und Größen. Es gibt große Handpaddel, die sich hervorragend für die Entwicklung von Kraft und Ausdauer eignen. Die mittelgroßen Handpaddel werden zur Entwicklung der Kraft und Ausdauer von jüngeren oder weniger erfahrenen Schwimmern verwendet.

Trainer Arthur sagt: „Viele unserer Schwimmer benutzen a Speedo Tech Paddel . Sie finden, dass dies die idealen Handpaddel für das Widerstandstraining sind.“ Diese gibt es in drei Größen, klein, mittel und groß.

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Eine flache Tablette aus Schaumstoff oder einem anderen schwimmfähigen Material, die verwendet wird, um die Beine des Schwimmers für ein spezielles Beinstoßtraining zu isolieren. Erhältlich in einer Vielzahl von Formen und Größen, sind sie ein unverzichtbarer Bestandteil für die Entwicklung der Tritttechnik. Kraft und Geschwindigkeit. Generell gilt:Je größer das Kickboard, desto mehr Auftrieb hat es. Also Wettkampfschwimmer, neigen dazu, kleinere Kickboards zu verwenden.

Trainer Arthur sagt: „Viele unserer Schwimmer benutzen a Tacho Kickboard , die von guter Qualität und Größe ist, mit Handgriffen“.

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Erhältlich in einer Vielzahl von Formen und Größen und sind unerlässlich für die Entwicklung der Zugtechnik, Kraft und Geschwindigkeit. Als allgemeine Regel gilt:Je größer die Pull-Boje, desto mehr Auftrieb haben sie. Also Wettkampfschwimmer, neigen dazu, kleinere Zugbojen zu verwenden.

Trainer Arthur sagt: „Viele unserer Schwimmer benutzen a FINIS Schaumstoff-Zugboje . Sie finden dies ideal für das Widerstandstraining.“ Diese gibt es in zwei Größen, eines für Senioren und das andere für Junioren.

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Ein großartiges Gerät, mit dem sich der Schwimmer auf seine Technik konzentrieren kann, ohne sich um seinen Sauerstoffbedarf kümmern zu müssen. Es gibt zwei Arten von Schnorchel, der traditionelle seitlich angebrachte Schnorchel und der vorne (mittig) angebrachte Schnorchel, Dies ist die häufigste Art, die von Wettkampfschwimmern verwendet wird, speziell für Freestyle- und Butterfly-Training.

Eine gummierte/Latex-„Schädel“-Kappe, die von Schwimmern während des Trainings und des Wettkampfs verwendet wird. Es wird erwartet, dass während des Wettkampfs Badehüte/-mützen in Vereinsfarben getragen werden.

Diese haben mehr technologische Veränderungen erlebt als alle anderen. Es gibt mittlerweile eine große Auswahl an Anzügen und Badehosen für Training und Wettkampf.

Der Behälter zum Aufbewahren eines Schwimmergetränks. Eine Sportwasserflasche in Standardgröße fasst 500 ml Flüssigkeit. 500 ml ist die Menge, die ein Schwimmer pro Trainingsstunde trinken sollte.

Trainer Arthur sagt: „Viele unserer Schwimmer nutzen die Zoggs Sports Aqua-Flasche , es fasst einen Liter Flüssigkeit, genug für eine zweistündige Trainingseinheit“.

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Sicherheit zuerst

Für alle, die ein Trainingsprogramm machen möchten, wir empfehlen, vorher einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass dies sicher ist.

Wegbringen

Ein Meisterschwimmer zu werden bedeutet, das Schwimmen zu genießen. Verbesserung Ihres Schlaganfalls, und verbessern gleichzeitig Ihre Gesundheit und Fitness. Die meisten Master-Sektionen arbeiten in einer freundlichen, Sozial, aber konkurrenzfähig. Die meisten Meisterschwimmer neigen dazu, ihr Schwimmen ernst zu nehmen. aber selbst nicht zu ernst. So, Worauf wartest du? Mach weiter, werde heute Meisterschwimmer, Ich garantiere Ihnen, Sie werden es genießen!

Bibliothek mit Schwimmressourcen

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Zu den Kategorien gehören:Schwimmerentwicklung | Gesundheit der Schwimmer | Schwimmcoaching | Schwimmwettbewerb | Schwimmübungen | Schwimmen im Trockenland / Training an Land | Schwimmausrüstung | Schwimmpsychologie | Schwimmtraining

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Schwimmausrüstung

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