Analyse:Lionel Sanders’ Kona Power File

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Die Ironman-Weltmeisterschaft 2017 in Kailua-Kona, Hawaii, war spannend, vor allem bei den Männern, mit mehreren Positionswechseln und einem Last-Minute-Pass des Deutschen Patrick Lange, um Weltmeister von 2017 zu werden. Im Folgenden wirft Trainingpeaks.com einen Blick auf die Fahrradakte des Zweitplatzierten über Biker Lionel Sanders, um zu sehen, wie der Tag geklappt hat.

Dieses Jahr war Sanders' dritter Versuch bei der Ironman-Weltmeisterschaft und belegte den 14. Platz im Jahr 2015 und den 29. im Jahr 2016. Trotz des windigen Wetters und der unruhigen Bedingungen in den Tagen vor dem Rennen erwies sich das Wetter am Renntag als ideal, um Streckenrekorde zu brechen und führte zu Sanders' bisher bestem Ergebnis, als er sich den zweiten Platz auf dem Podium sicherte.

Sanders beendete das Schwimmen über sechs Minuten vor dem Kona-Rookie, dem Australier Josh Amberger, der das Tempo beim Schwimmen hämmerte und das Rad bis zum Anstieg nach Hawi anführte. Die ersten Best Bike Split-Vorhersagen von Trainingpeaks.com ergaben, dass Sanders ein 4:20:15 mit satten 4,25 W/kg fuhr, aber zwischen milderen Wetterbedingungen als erwartet und dem Tempo fuhr Sanders sechs Minuten schneller und brach damit effektiv den Radstreckenrekord. Trotz seiner rasenden Geschwindigkeit von durchschnittlich 42 km/h über 4 Stunden und 13 Minuten war Sanders nicht das schnellste Fahrrad des Tages, das Cameron Wurf gehörte, dem neuen Radstrecken-Rekordhalter mit einem Fahrrad-Split von 4:12:54 .

Sanders startete das Rad mit dem Dauerbrenner und starken Radsportkollegen Sebastian Kienle, der auf dem Weg nach Hawi durchschnittlich 319 Watt für fast zwei Stunden bei einem Intensitätsfaktor von .81 auf dem Weg nach Hawi (etwas höher als die .8, die wir normalerweise für den männlichen Profi sehen) gewinnende Fahrraddatei).

Sanders überholte Amberger, um die Führung auf dem knirschenden 9,85 km langen Anstieg nach Hawi zu übernehmen und ging mit Sebastian Kienle, Tim O’Donnell und Cameron Wurf im Schlepptau auf ein etwas angenehmeres Tempo bei 314 Watt ein.

Wurf machte seinen Schritt bei etwa 76 Meilen, um die Führung auf dem druckvollen 2,78 km langen Anstieg nach Kawaihae zu übernehmen, wo Sanders auch seine beste 5-Minuten-Leistung mit 389 Watt lieferte, vielleicht eine Antwort auf Wurfs Angriff.

Wurf würde an der Spitze des Fahrrads festhalten, um T2 auf dem ersten Platz zu verlassen, während Kienle und Sanders weiterhin um den zweiten Platz kämpften. Nach dem Kick-up zu Kihole begann Sanders‘ Kraft etwas nachzulassen. Vielleicht begannen die Vorbereitungen für den Lauf oder die harte Anstrengung zu verraten. Während er auf den ersten 94 Meilen (151 km) durchschnittlich 312 Watt und eine ZF von 0,79 erreicht hatte, erreichte er auf den letzten 20 Meilen (30 km) im Ziel nur 272 Watt und eine ZF von 0,68, ein Unterschied von etwa 13 Prozent .

Sanders stieg etwa eine Minute hinter Wurf vom Rad und übernahm schnell die Führung im Lauf. Er führte den größten Teil des Laufs mit durchschnittlich 6:34 Minuten pro Meile mit seinem einzigartigen Laufstil, bis er schließlich drei Meilen vor dem Ziel von Patrick Lange besiegt wurde, der es im krassen Gegensatz zu den Schmerzen, die Sanders zu verbergen versuchte, mühelos aussehen ließ. Lange würde den Streckenrekord in 8:01:40 brechen, mit Sanders nicht weit dahinter um 8:04:07 auf dem zweiten Platz.

Schau dir hier seine Fahrradakte an.

Diese Datei erschien ursprünglich bei Trainingpeaks.com.

Dave Schell ist der Director of Education bei TrainingPeaks und ein von den USAC Level 2 zertifizierter Radtrainer. Er coacht Triathleten und Radfahrer aller Niveaus vom Anfänger bis zum Profi, um ihr höchstes Potenzial zu erreichen. Wenn Dave nicht gerade um die Welt reist, um anderen beizubringen, wie man TrainingPeaks besser nutzt, versucht er, nicht von seinem Mountainbike zu fallen.

[Analyse:Lionel Sanders’ Kona Power File: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053281.html ]