Anfängerglück:Übergang 101

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Sie sind neu in diesem Sport und wissen, dass Sie Schwimmen, Radfahren und Laufen lernen müssen – aber Sie müssen auch in der Lage sein, sich zu ändern. "Beginner's Luck"-Autorin Meredith Atwood teilt die grundlegenden Details zu diesem einfachen Thema, das sich schnell kompliziert anfühlen kann.

Der Übergang war für mich ein verwirrendes Thema, als ich anfing, über Triathlon nachzudenken. Alle redeten von „T1“ und „T2“ und ich hatte keine Ahnung, was das bedeutete. Hatte es etwas mit einem Töpfchen zu tun? Ich muss umsteigen? Manchmal. Aber eigentlich bedeutet Übergang zweierlei.

Zuerst Übergang als Substantiv :der Ort, an dem Sie Ihr Fahrrad (und andere Sachen) während eines Rennens aufbewahren. Dieser Ort ist normalerweise ein großer, offener Bereich mit Metallständern für die Fahrräder. Sie haben wahrscheinlich einen zugewiesenen Platz auf dem Gepäckträger für Ihr Fahrrad und einen Platz unter Ihrem Fahrrad, um Ihre Triathlon-"Dinge" zu platzieren.

Zweitens, Übergang als Verb :die Aktion des Bewegens zwischen den Sportarten. Sie wechseln vom Schwimmen zum Fahrrad. Dann wechselst du vom Rad zum Laufen.

Übergang

Alles, was Sie daran denken müssen, sich zu fragen:Trage ich das, was ich sollte für den Sport tragen, den ich machen werde?

Schwimmbrillen gehören zum Schwimmen. Helm passt zum Fahrrad. Der Übergang ist wirklich wie ein Gedächtnisspiel im Vorschulalter. Das Problem mitten in einem Rennen ist, dass du wie ein verschrobener Vorschulkind denkst. Es ist also schwieriger, sich daran zu erinnern, die richtige Ausrüstung zu tragen, als du zunächst vielleicht denkst.

Der beste Rat, den ich in Bezug auf die Umstellung in deinen ersten Rennen habe, ist:Nimm dir Zeit . Ich weiß, dass es widersinnig ist, sich in einem Rennen „Zeit zu nehmen“. Aber ein starker Ausstieg aus dem Übergang ist vorteilhafter als ein schneller (und möglicherweise ungeschickter) Ausstieg.

In einer späteren Kolumne dieser Serie, die alles rund um den Renntag behandelt, werde ich detailliert auf die Dinge eingehen, die Sie für Ihr Rennen benötigen und wie Sie Ihre Wechselzone einrichten. Hier ist jedoch zunächst ein kurzer Überblick über die Wechsel:das Substantiv und das Verb.

T1

T1 ist der Übergang vom Ende des Schwimmens zum Fahrrad.

Denken Sie nach dem Schwimmen über Ihren Wechsel zum Fahrrad nach:Wo ist mein Fahrrad? Wiederholen Sie die Reihenfolge Ihres Wechsels im Kopf:Helm, Brille, Schuhe, Startnummerngürtel mit nach hinten gedrehter Nummer (oder welche Reihenfolge Sie wählen). Dies ermöglicht einen reibungslosen Übergang auf das Fahrrad.

Auch hier sollten Sie sich als Anfänger bei beiden Übergängen Zeit lassen, insbesondere bei Ihrem ersten Rennen. Ja, bei dieser ganzen Sache geht es um Rennen . Aber du willst nicht ohne Helm aus der Transition kommen und disqualifiziert werden.

Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Fassung zu sammeln und sicherzustellen, dass du all deine Ausrüstung (und deinen Verstand) bei dir hast.

Behelmt, Startnummer aufgesteckt und fertig, kann es losgehen. (Und nein, du benutzt kein Handtuch zum trocknen Ihren Körper, bevor Sie auf das Fahrrad steigen. Verrückt, ich weiß. Steigen Sie klatschnass auf das Rad – Sie werden es überleben, versprochen!)

Sie müssen Ihr Fahrrad aus der Wechselzone rollen (nicht fahren). Normalerweise wird es ein Banner oder ein Schild geben:Bike Exit.

Gehen Sie in diese Richtung und gehen Sie neben Ihrem Fahrrad, aber steigen Sie nicht auf dein Fahrrad bis nach der Montagelinie.

Leitung einhängen? Was?

Merken Sie sich vor dem Rennen, wo sich die „Bike Mount“-Linie befindet.

Bei den meisten Rennen wird direkt vor dem Ausgang des Übergangsfahrrads eine tatsächliche Linie aus Klebeband oder Farbe auf den Boden gelegt. Manchmal bezeichnen sie es mit Konstruktionskegeln oder einem Schild:„Mount Here“. Unabhängig davon, wie die Zeile lautet – es ist nur nach diese Linie oder ein ausgewiesener Bereich, in dem Sie auf Ihr Fahrrad steigen und fahren dürfen. nicht Besteigen Sie Ihr Fahrrad vor dieser Linie oder Sie können disqualifiziert werden. Normalerweise sind die Freiwilligen sehr gut darin, Sie wissen zu lassen (wenn nötig schreien), wo Sie sein und wann Sie auf Ihr Fahrrad steigen müssen.

Am besten rollen Sie Ihr Fahrrad an dieser Linie vorbei und auf die rechte Seite (um Platz für diejenigen zu schaffen, die außerhalb des Übergangs fliegen).

Klemmen Sie sicher in Ihre Pedale, wenn Sie Klickpedale haben, und treten Sie für das Fahrradbein aus. Als Anfänger wird das Rennen verwirrend genug. Wenn Sie nervös oder verwirrt werden, gehen Sie einfach auf die rechte Seite des Kurses (aus dem Weg für alle) und gewinnen Sie Ihre Fassung, bevor Sie sich wieder bewegen. Aber halte dich immer nach rechts oder zur Seite – bleib nicht mitten in irgendwo stehen in einem Rennen.

T2

T2 ist der zweite Übergang, wenn du mit dem Rad fertig bist und deinen Lauf beginnst.

Ähnlich wie der Ausweg des Übergangs – du fährst nicht in Übergang entweder.

Sie müssen zu Fuß gehen und Ihr Fahrrad zurück zu Ihrem Platz rollen. Wenn Sie mit Ihrem Fahrrad in Richtung T2 fahren, sehen Sie eine Zeile „Fahrrad absteigen“ oder „Hier absteigen“. Sie müssen Ihr Fahrrad vorher absteigen diese Linie. Manchmal ist die Dismount-Zeile identisch mit der Mount-Zeile; manchmal befinden sie sich an zwei verschiedenen Orten – schau einfach nach, bevor du mit dem Rennen beginnst.

Wenn Sie beim Absteigen wackelig sind, verlangsamen Sie lange vor dem Übergang und ziehen Sie nach rechts und lassen Sie sich beim Absteigen Zeit. Wenn Sie vom Fahrrad abgestiegen sind, rollen Sie Ihr Fahrrad zu Ihrem Übergangspunkt und stellen Sie Ihr Fahrrad auf.

An diesem Punkt sind Sie bereit, Ihren Helm und Ihre Fahrradschuhe auszuziehen und sich zum Laufen bereit zu machen. Dreh deine Startnummer nach vorne, finde deine Mütze oder dein Visier, schlüpfe in die Laufschuhe (und Socken, wenn du wie ich bist und radelst ohne) und los geht's!

Wie der Experte sagt, wenn er meine Rennen beobachtet:„Run and done!“ Das ist mein Lieblingsmantra nach dem Fahrrad. Ich wiederhole es oft:laufen und fertig und laufen und fertig und laufen und fertig und laufen…

T3

Habe dich getäuscht. Nicht so etwas wie T3.

Nun, tatsächlich gibt es sie. T3 ist die Zeit nach dem Rennen, in der man ziellos auf der Suche nach Snacks und Pizza herumläuft und denkt:„Das habe ich getan! Ich bin FANTASTISCH!”

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Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) ist eine genesende Anwältin, Motivationsrednerin und Autorin  von Triathlon für jede Frau. Sie können ein kostenloses Exemplar des Buches herunterladen  hier. Sie ist die Moderatorin des Podcasts, Die gleichen 24 Stunden , eine Show, die interessante Leute interviewt, die das Beste aus den 24 Stunden des Tages machen. Meredith lebt mit ihrem Mann und zwei Kindern in Atlanta und schreibt über alles bei  MeredithAtwood.com.

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