5 (falsche) Annahmen, die Menschen über das Training für den Ironman machen

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Ja, DU kannst ein Langstreckenrennen wie einen Ironman bestreiten. Coach Steven Moody teilt die Missverständnisse, die er in Bezug auf Ironman-Rennen häufig hört.

Als qualifizierter Trainer (und die Hälfte meiner Zeit entweder in Lycra- oder Ironman-Ausrüstung zu verbringen) kommt es immer in Gesprächen mit „normalen“ Leuten über die Absurdität der Art von Training und Rennen, die ich mache.

Eine der konsequenteren Antworten in diesen Gesprächen ist, dass mir jemand erklärt, wie sehr er gerne ein Langstreckenrennen wie einen Ironman bestreiten würde (aber niemals könnte!).

Früher nickte ich nur zustimmend, aber als ich meine Coaching-Expertise aufbaute, stellte ich fest, dass ich die Standardannahmen der Leute hinterfragte, warum sie persönlich nicht das erreichen konnten, was ich anderen seit Jahren helfe.

Meiner Erfahrung nach fallen die Gründe, warum sie eine solche Herausforderung nicht annehmen können, normalerweise in eine dieser fünf Kategorien:

Grund 1:„Ich bin zu alt/groß/langsam/groß/klein.“

Haben Sie schon einmal einen Ironman persönlich gesehen? Und mit persönlich meine ich speziell, nicht im Fernsehen zu sehen, wo die Kameras auf die gemeißelten Profis zielen, die am spitzen Ende des Rennens gegeneinander antreten. Denn wenn ja, werden Sie Athleten jeden Alters, jeder Form und jeder Größe gesehen haben, die auf genau derselben Strecke wie die Profis rasten.

Ironman ist eine sehr persönliche Reise und die Leute haben an diesem Tag unterschiedliche Rennstrategien und Ziele. Diese können vom einfachen Abschluss bis zur Qualifikation für die Weltmeisterschaft reichen. Mein Punkt ist, dass es keine physischen Hindernisse für einen Ironman gibt, wenn Sie bereit sind, dieses Ziel wirklich zu verfolgen.

Ich fordere immer die Tatsache, dass die Leute ein Rennen persönlich sehen sollten; Zumindest werden Sie von der Kraft des menschlichen Geistes emporgehoben und höchstwahrscheinlich dazu inspiriert, sich einer eigenen Herausforderung zu stellen.

Grund 2:„Oh, ich hätte nie die Zeit.“

Wenn Leute mir das sagen, frage ich sie normalerweise im Gespräch, welche Fernsehprogramme sie sehen oder wie viel Zeit sie in sozialen Medien verbringen. Wenn wir die Liste durchgehen, kann dies bis zu 10 Stunden pro Woche betragen! In diesem riesigen Teil verschwendeter Zeit sage ich ihnen, dass ich die Zeit für mich und meine Athleten „finde“. Es war eigentlich die ganze Zeit da.

Es ist also im Wesentlichen eine Frage der Prioritäten – wir können Zeit finden, wenn wir wollen – es liegt an Ihnen, ob Sie sich auf der Couch „Game of Thrones“ ansehen oder sich an der frischen Luft auf ein Epos vorbereiten Herausforderung.

(Es ist erwähnenswert, dass ich ein großer Fan von „Game of Thrones“ bin – aber ich neige dazu, es auf meinem Turbo zu sehen!)

Grund 3:„Ich wüsste nicht, wo ich anfangen soll.“

Wenn ich das höre, frage ich, was die Person beruflich macht. Die Breite der Antworten fasziniert mich immer wieder. Feuerwehrleute, Lehrer, Banker usw. Wenn ich etwas tiefer greife, frage ich, ob sie jemals bei der Arbeit mit einem Szenario konfrontiert waren, in dem sie sich an Experten wenden mussten, und die Antwort ist immer ja.

Ich frage sie, warum das anders ist, als sich einer Herausforderung wie einem Langstrecken-Triathlon zu nähern. Ich sage ihnen, dass sie nach jemandem suchen sollten, der eine abgeschlossen hat, und sie fragen, wie sie dabei vorgegangen sind, und dort ihre Recherchen beginnen.

Besser noch, wenn sie wirklich ernst zu sein scheinen, sollten sie sich einen Plan oder einen qualifizierten Coach suchen, um sie auf ihrer Reise zu begleiten.

Warnung:Einen Neuling zum ersten Mal zu fragen kann zu einem ziemlichen Monolog werden, da er eifrig jedes Detail seiner Reise teilt, einschließlich Gewichtsverluststatistiken, epische Zyklen und unweigerlich das Gefühl der Leistung, wenn er in die Zielrutsche einbog.

Grund 4:„Ich würde gerne schwimmen, wenn ich nur schwimmen könnte!“

Wann waren Sie das letzte Mal in einem Pool? Wenn ich die Leute das frage, schweifen ihre Gedanken normalerweise zurück zu den letzten Ferien, wo sie in der Sonne geplanscht haben. Nachdem ich festgestellt habe, dass sie tatsächlich schwimmen können, frage ich, ob sie jemals ihre Schwimmzüge analysieren oder Schwimmunterricht genommen haben.

Für Anfänger kann das einfache Korrigieren einiger Schlüsselelemente aus der Schwimmanalyse und/oder dem Unterricht große Fortschritte in ihren Schwimmfähigkeiten machen.

Als Trainer ist Schwimmen eine meiner Lieblingsdisziplinen, die ich lehren/beobachten möchte, da es immer viele niedrig hängende Früchte gibt, die das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten der Athleten so weit steigern, dass sie sich daran machen, das 2,4-Meilen-Schwimmen in Angriff zu nehmen !

Grund 5:„Ich bin noch nie einen Marathon gelaufen.“

Wenn Leute dies fragen, antworte ich normalerweise, indem ich sie frage, ob sie jemals 2,4 Meilen geschwommen oder 112 Meilen gefahren sind. Normalerweise lautet ihre Antwort „nie“.

Die Leute fixieren sich zu sehr auf das Marathon-Element des Ironman; Ich glaube, dies liegt hauptsächlich daran, dass es ein greifbareres Ereignis ist, mit dem sie sich auseinandersetzen können.

In der Ironman-Welt ist es jedoch, wie ich meinen ersten Timern erzähle, nur ein langer Lauf am Ende eines langen Tages.

Es ist nicht erforderlich, vor einem Ironman einen Marathon absolviert zu haben. Es kann helfen – aber nicht so viel, wie die Leute denken.

Selbst in meinen Trainingsplänen lasse ich meine Athleten bei ihren längsten Läufen normalerweise nicht mehr als 25 Meilen erreichen. Der Körper kann nur eine begrenzte Anzahl von Kilometern aushalten. Es geht darum, intelligent zu trainieren und langsam zu bauen.

Wenn du richtig trainierst und dich richtig vorbereitest, wirst du staunen, was dein Körper an diesem Tag leisten kann, angekurbelt von Adrenalin und tausenden jubelnden Zuschauern!

Keine Ausreden mehr!

Zusammenfassend kann ich sagen, dass ich die Barrieren, die sie vor sich selbst stellen, leicht abbauen kann, es sei denn, jemand sagt ausdrücklich, dass er entweder kein Interesse daran hat, sich einer solchen Herausforderung zu stellen, bei der es sich um ein Rennen über die halbe oder volle Eisendistanz handelt.

Wenn Sie also schon einmal ein Ironman-Rennen gesehen haben oder neidisch auf die Finisher-Medaille eines Clubkollegen geschaut haben, möchte ich Sie dringend bitten, Ihre eigenen Grenzen herauszufordern, wenn Ironman etwas auf Ihrer Bucket List steht.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Trainingpeaks.com.

Steven Moody hat beim Rattenrennen der Firmen mitgespielt, aber seine größte Zufriedenheit fand er in seinen 15 Jahren Langstreckenrennen, einschließlich zahlreicher Ironman-Platzierungen. Als Steven diese Tatsache erkannte, verließ er seine Kabine und wechselte in das Vollzeit-Coaching. Steven ist jetzt Ironman University, Triathlon Ireland und TrainingPeaks Level 2 zertifiziert und darauf spezialisiert, zeitkritischen Athleten dabei zu helfen, ihre Ziele zu verwirklichen. Durchsuchen Sie seine vorgefertigten Trainingspläne auf TrainingPeaks oder erhalten Sie weitere Informationen zu persönlichem Coaching und benutzerdefinierten Trainingsplänen

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