Optimierung des Trainings für Meisterschwimmer

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zur Optimierung des Trainings für Meisterschwimmer.

Wenn Schwimmer älter werden, Sie können sehr wahrscheinlich nicht mehr wie früher trainieren.
Meisterschwimmer im Laufe der Zeit, neigen dazu, ihre Muskelkraft zu verlieren, zusammen mit ihrer Mobilität und Flexibilität.
Sie werden wahrscheinlich auch anfälliger für Krankheiten und Verletzungen.
Jedoch, nur weil sie nicht mehr so jung sind wie früher, es sollte sie nicht daran hindern, effektive und angenehme Trainingseinheiten durchzuführen.
Nachfolgend sind einige Möglichkeiten aufgeführt, wie Meisterschwimmer ihr Schwimmtraining optimieren können.

Intelligenter trainieren, nicht schwerer

Wenn Sie versuchen, Ihre Schwimmfitness und -technik mit zunehmendem Alter zu erhalten, es erfordert oft eine gewisse Vorplanung.

Es kann auch erfordern, dass der Schwimmer sein Training an sein Gefühl während jeder Einheit anpasst.

Trainiere regelmäßig

Wie bei allen Sportarten, Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte regelmäßig ein Schwimmtraining durchgeführt werden.

Um Ihre Schwimmfitness und -technik zu erhalten, Masterschwimmer sollten mindestens 30 Minuten trainieren, 3 bis 5 Sitzungen pro Woche.

Mach langsam Fortschritte

Obwohl das Schwimmen einige Anstrengung erfordert, viele Meisterschwimmer drängen sich zu stark und zu schnell, ohne dass sich der Körper an eine erhöhte Trainingsbelastung anpassen kann.
Dies führt oft zu Müdigkeit, was manchmal dazu führt, dass sie demotiviert werden.
Dies wiederum kann dazu führen, dass sie ihre Ausbildung ganz abbrechen.
Für einige Schwimmer, die von einer Pause zurückkehren, Krankheit oder Verletzung, sie gehen oft davon aus, dass sie dort weitermachen können, wo sie vor ihrer Abwesenheit aufgehört haben.
Dies ist mit ziemlicher Sicherheit nicht der Fall, Denn jede längere Abwesenheit vom Wasser führt dazu, dass der Schwimmer einen großen Teil seiner Schwimmfitness verliert.
Deswegen, Wir empfehlen dem Schwimmer dringend, sich Zeit zu nehmen, gewöhnen ihren Körper an das Training auf einer Ebene, bevor sie ihre Trainingsintensität weiter steigern möchten.
Sie sollten sich an das Sprichwort „Zug nicht belasten“ erinnern.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Rehabilitation nach Schwimmverletzungen oder -beschwerden erstellt. Die Sie unter diesem Link anzeigen können:Rehabilitation nach Schwimmverletzungen oder -beschwerden

Herzfrequenz überwachen

Die Überwachung der Herzfrequenz eines Schwimmers während des Schwimmens kann helfen, sicherzustellen, dass er mit der optimalen Intensität trainiert.

Dies kann besonders nützlich sein, wenn sie entweder alleine oder mit weniger erfahrenen Schwimmern trainieren.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Überwachung Ihrer Schwimmherzfrequenz erstellt. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Überwachung Ihrer Schwimmherzfrequenz.

Striche zählen

Beim Schlagzählen wird die Anzahl der Schläge überwacht, die ein Schwimmer benötigt, um eine bestimmte Distanz zurückzulegen.

Es wird weitgehend von der Technik eines Schwimmers beeinflusst.
Je technisch leistungsfähiger der Schwimmer ist, je länger ihr Weg pro Schlag ist und daher desto weniger Schläge werden benötigt, um eine Länge/Runde zu absolvieren.
Dies kann dem Schwimmer helfen, sich auf seine Schwimmtechnik zu konzentrieren.
So können sie überwachen, wie effizient sie schwimmen.
Das Zählen der Striche kann dem Schwimmer helfen, mit hoher Konstanz zu schwimmen.

Verwandte Artikel zu Schlagzahl und Schlagfrequenz

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Trainiere mit Schwimmflossen

Die Verwendung von Schwimmflossen kann sehr vorteilhaft sein, um die Intensität während eines harten Trainingssatzes zu reduzieren.

Sie sind auch als Teil eines Erholungsschwimmens nützlich.
Zum Beispiel, ein Easy-Kick-Set mit einem Kickboard oder ein Easy-Swim mit Schwimmflossen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Training mit Schwimmflossen erstellt. Welche Sie unter diesem Link einsehen können:Training mit Schwimmflossen.

Trainiere mit einem Schnorchel

Die Verwendung eines Schwimmschnorchels kann sehr vorteilhaft sein, um die Intensität während eines harten Trainingssatzes zu reduzieren.

Ein Schwimmschnorchel ist ein spezielles Atemgerät zum Schwimmen, das hauptsächlich während des Freestyle- und Butterfly-Trainings verwendet wird.
Es ermöglicht einem Schwimmer zu atmen, wenn sich sein Gesicht im Wasser befindet.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Training mit einem Schwimmschnorchel erstellt. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Training mit einem Schwimmschnorchel

Erholungsschwimmen

Schwimmtraining für Meister kann manchmal anstrengend sein.

Damit Schwimmer weiterhin optimal trainieren können, Sie sollten weniger intensive Erholungsschwimmen durchführen, damit sie sich während der Trainingseinheit erholen können.
Diese sollten leichtes Schwimmen beinhalten, Bohrer und Schädel.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Erholungsschwimmen erstellt, eine Einführung. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Erholungsschwimmen:eine Einführung.

Trockenland-/Landtraining

Viele Meisterschwimmer absolvieren regelmäßig Trocken- und Landtraining.

Dies soll ihnen helfen, zusätzliche Vorteile zu erzielen, die über diejenigen hinausgehen, die durch Training im Wasser allein erreicht werden können.
Dazu gehören erhöhte Leistung, Stärke, Ausdauer, Geschwindigkeit, und Koordination.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über das Schwimmen im Trockenen erstellt. Das können Sie sich ansehen, indem Sie auf diesen Link klicken:Trockentraining im Trockenen.

Aufwärmen und Abkühlen

Das richtige Aufwärmen und Abkühlen sind Bereiche, die von vielen Meisterschwimmern oft übersehen werden.

Jedoch, wenn wir älter werden, sie gewinnen an Bedeutung.
Ein richtiges Aufwärmen ist für Schwimmer von entscheidender Bedeutung, denn optimal trainieren zu können, Die Muskeln des Schwimmers müssen aufgewärmt werden.
Das Erwärmen der Muskeln hilft, ihre Flexibilität zu erhöhen und ihren Bewegungsumfang zu erweitern, machen sie beim Schwimmen effizienter.
Schwimmen mit warmen und geschmeidigen Muskeln verringert das Verletzungsrisiko.
Ein effektives Aufwärmen bereitet das Herz des Schwimmers auch darauf vor, beim Schwimmen größere Mengen sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu pumpen.
Eine richtige Abkühlung kann helfen, sich auszuruhen, erholen und reparieren Sie den Körper nach den Strapazen einer Trainingseinheit.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über ein wettkampfmäßiges Aufwärmen beim Schwimmen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:ein wettkampfmäßiges Aufwärmen beim Schwimmen

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Anleitung zum Abkühlen beim Schwimmen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:die Anleitung zum Abkühlen beim Schwimmen

Wir haben einen entsprechenden Artikel darüber erstellt, wie man ein Meisterschwimmer wird. Welche Sie durch Klicken auf diesen Link einsehen können:So werden Sie ein Meisterschwimmer

Medizinische Beratung

Bevor Sie ein Schwimmtrainingsprogramm beginnen, Wir empfehlen dem Master, sich mit seinem Arzt zu beraten, wenn er sich Sorgen über eine bestehende oder potenzielle Erkrankung macht.

Imbissbuden

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zur Optimierung des Trainings für Meisterschwimmer.

Wenn wir älter werden, Wir werden sehr wahrscheinlich nicht in der Lage sein, wie früher zu trainieren.
Wir neigen auch dazu, unsere Muskelkraft zu verlieren, zusammen mit unserer Flexibilität.
Viele Meisterschwimmer trainieren einfach nicht mehr so viel wie früher.
Es ist auch eine deprimierende Tatsache, dass wir mit zunehmendem Alter wir werden anfälliger für Krankheiten und Verletzungen
Aber nur weil wir nicht mehr so jung sind wie früher, es sollte uns nicht daran hindern, ein effektives und angenehmes Training durchzuführen.

Schwimmausrüstung

Wir haben eine Seite mit empfohlener Schwimmausrüstung bereitgestellt.

Es enthält Schwimmausrüstung, die wir und unsere Schwimmer verwenden und empfehlen.
Sie können auf diese Seite zugreifen, indem Sie auf den folgenden Link klicken:Schwimmausrüstung

Bibliothek mit Schwimmressourcen

Wir haben eine Schwimmbibliothek erstellt.

Diese enthält Links zu all unseren Blogbeiträgen.
Diese sind nach Schwimmkategorien unterteilt

Um auf einen Artikel zuzugreifen, klicken Sie einfach auf den beigefügten Seitenlink:Schwimmressourcenbibliothek

Schwimmen Veröffentlichungen

Wir produzieren eine wachsende Zahl von Publikationen zu den unterschiedlichsten Schwimmthemen.

Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte unserem Link:Schwimmpublikationen

Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

Die Competitive Swimming Exchange ist eine Facebook-Gruppe, um Ideen und Informationen auszutauschen, um gemeinsam den Sport, den wir lieben, zu verbessern.

Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
Es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.
Für weitere Informationen zum Beitritt zu dieser Gruppe verwenden Sie bitte den folgenden Link:The Competitive Swimming Exchange

[Optimierung des Trainings für Meisterschwimmer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042188.html ]

>>Schwimmtraining für Triathleten:Eine Einführung

>>Achtsamkeit für Schwimmer