Wie man einen Trainings Entwurf für Pitchers Stellen

Sport - spezifische Ausbildung für Krüge ist wichtig zur Vermeidung von Verletzungen und Entwicklung von Stärke und Flexibilität, um für einen starken Arm und Ausdauer zu ermöglichen. Erstellen Sie eine Ausbildung Umriss , um Ihr Training in überschaubare Abschnitte zu brechen, zersplittern Ihr Training in verschiedene Segmente , so dass Sie jede einen Aspekt nicht überbewerten Nick nicht. Anleitung
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Verwenden Sie Ihren Bleistift und Papier, um die Anzahl der Tage pro Woche und Stunden, die Sie in der Lage zu trainieren, zu notieren.
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in den Tagen und Zeiten Füllen wenn Sie ausführen sportspezifische Nick Praxis und Fielding Bohrer, wie aktuelle Wurf entweder mit oder ohne Trainer und Team. Als Krug , sollten diese natürlich Vorrang vor jeder anderen Art von Training.
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in mindestens zwei oder drei Krafttraining Trainingseinheiten pro Woche hinzufügen. Versuchen Sie, diese für mindestens 30 bis 60 Minuten einplanen , Targeting Schulter Übungen wie Seith und Beinübungen , wie z. B. einem Bein Kreuzheben, um Ihre Explosivität erhöhen und Pitching- Leistung .
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Pencil in mindestens zwei Strecken Trainingseinheiten während der Woche für Fragen Flexibilität , so dass Ihre Oberschenkel, Schultern, Rücken und andere Muskeln sind locker und schmerzfrei , so dass Sie es durch die Saison zu machen.
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Spielplan mindestens zwei nicht aufeinander folgende Tage der Regeneration , so dass Ihr Körper eine Pause vom Training haben , stärker in der Zwischenzeit , während Sie sich ausruhen für den nächsten großen Spiel .
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während der Saison wieder auf die Ausbildung Cut , Reduzierung Ihrer Volumen der zusätzlichen Krafttraining um 20 Prozent auf 40 Prozent, je nachdem, wie Sie nach Spielen fühlen. Wenn Ihr Arm ist deutlich müde, überspringen Krafttraining, um für eine bessere Erholung zu ermöglichen . Wenn Sie nach Ihren Spielen wohl fühlen , weiter zu trainieren, wie normal, Anpassung wie nötig , je nachdem wie streng Ihren Trainingsplan ist .


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