Tri University:Wie man die Wintermonate vor den Nationals überlebt

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Die College-Tri-Saison ist für das Jahr abgeschlossen. Medaillen wurden gewonnen, Podestplätze wurden bestritten und der ekelhafte Geruch nach dem Rennen in Ihrem Auto beginnt zu verblassen. Also, was nun?

Da die Collegiate Club National Championships in diesem Frühjahr nach Tempe zurückkehren, müssen viele Teams von Küste zu Küste ihre Fähigkeiten im Wärmetraining auffrischen und lernen, die Idee des Schwimmens im Tempe Town Lake zu akzeptieren. Wenn ich überlebt habe, wirst du leben – nimm nur nicht zu viel Wasser zu sich.

Hier sind einige Tipps, damit die kommenden Monate zählen!

Schwimmen, Fahrradfahren, Laufen, Bonding

Nationals fühlen sich im Moment vielleicht weit weg, aber der große Tanz im April kommt früher als Sie denken. Während Sie vielleicht denken, Sie hätten genug lange Autofahrten, Fast-Food-Durchfahrten und geteilte Hotelzimmer mit Teamkollegen hinter sich, ist der Winter eine kritische Zeit, um diese heiligen Teambindungen im Herzen zu behalten.

Wenn die Beziehungen im gesamten Team stark bleiben, können die Teammitglieder sich gegenseitig zur Verantwortung ziehen, sich gegenseitig motivieren und die Stimmung selbst an den trübsten Tagen steigern.

Peppen Sie die Aktivitäten zur Teambindung auf, indem Sie ein Team-Potluck-Dinner, einen Filmabend oder eine Win-Minute-Veranstaltung veranstalten. Ermutigen Sie Teamkollegen, ihre Telefone wegzulassen und sich ausschließlich auf die Teambindung zu konzentrieren. Okay, du kannst ein paar Fotos machen #DoItForTheGram.

Für die echten Tri-Dorks da draußen können rennbezogene Team-Bonding-Aktivitäten Plattreifen-Reparaturwettbewerbe, Neoprenanzug-Stripping-Wettbewerbe (vergessen Sie nicht, etwas darunter zu tragen!) oder zeitgesteuertes Übergangstraining umfassen. Machen Sie Spaß und steigern Sie den Einsatz mit Preisen wie einem Kingsize-Schokoriegel, coolen Socken oder hausgemachten Backwaren.

Hier wird es heiß

Hitzetraining ist unerlässlich, um sich auf ein Rennen in der Wüste vorzubereiten. Zu deinem Glück gibt es Möglichkeiten, die Heizung aufzudrehen, ohne deine Stromrechnung zu sprengen.

Haben Sie schon einmal drei oder mehr ambitionierte Triathleten auf engstem Raum gemeinsam trainieren lassen? Wenn ja, verstehen Sie die erstickende Wärme, die den Raum in wenigen Minuten erfüllt. Nutzen Sie die Kraft der Körperwärme, um nicht nur den Schweiß, sondern auch die Lufttemperatur zu erhöhen.

Wenn jemand bereit ist, ist eine kleine Wohnung perfekt für heißere als normale Trainersitzungen. Oder, wenn die Trainingsräume Ihrer Schule eine Tür haben, schließen Sie die Tür und lassen Sie alle ihre Trainer extra dicht beieinander stellen. Es verdoppelt sich als Bindungszeit; wenn du den Geruch ignorieren kannst.

Erkundigen Sie sich bei der Freizeitabteilung Ihrer Universität, ob sie über Raumheizungen oder andere Heizelemente verfügt, die sie ausleihen möchten. Wenn es dem Brandschutz entspricht, verwenden Sie einige Teammittel, um eine billige Raumheizung zu kaufen, und stellen Sie sie dort auf, wo Sie das Brennen spüren werden, aber nicht buchstäblich. Halten Sie es in sicherer Entfernung von Ihnen, es sei denn, Sie mögen das Chlorgefühl auf der Haut mit Blasen. Hätte nicht gedacht.

Einige SBR-Sitzungen durchstreichen… mit Cross-Training

Ändere deine SBR-lastigen Routinen, indem du diesen Winter Cross-Training hinzufügst. Ja, keuchen Sie, ich schlage etwas anderes vor als Schwimmen, Radfahren oder Laufen. Die Realität ist, dass Aktivitäten wie Gewichtheben, Yoga und Plyometrie deine Leistung am Renntag steigern.

Viele Universitäten bieten kostenlose Yogakurse an. Wenden Sie sich an einen der Yogalehrer und sehen Sie, ob er bereit ist, eine „Yoga für Triathleten“-Sitzung zusammenzustellen. Wenn nicht, schnapp dir deine Tri-Buddies und zähle die Teilnahme an einem Yoga-Kurs als Team-Workout und Bonding-Sitzung.

Kommen Sie in die „Sammeln und Ablegen“-Mentalität, indem Sie einmal pro Woche einen Teamlift durchführen. Dies kann im Fitnessstudio auf dem Campus oder in einer Wohnung, einem Trainingsraum, einem Klassenzimmer usw. mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Die Möglichkeiten, Gewinne zu erzielen, sind endlos.

Funktionelle Übungen wie einbeiniges Kreuzheben, Deadbug, Planks, Push-ups und gewichtete Kniebeugen lassen dich nicht nur wie der Rock aussehen, sondern helfen deinen Muskeln auch, die Ausdauer zu erlangen, die für diese zusätzlichen qualvollen Strecken des Rennens benötigt wird.

Bringen Sie diese teamliebenden Vibes in Schwung, schwitzen Sie aus und mischen Sie sich mit geliebten Teamkollegen an der Seite des anderen. Wenn die Nationals eintreffen, ist das Team Ihrer Universität bereit, mit den Besten von ihnen zu fahren.

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