10 chlorfreie Alternativen für den Winter

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Wenn das Wetter kälter wird und die Rennsaison zu Ende geht, verlieren Sie möglicherweise die Motivation, im Wasser zu trainieren. Das ist völlig normal – jeder braucht eine mentale Pause von der Wiederholung und Monotonie der schwarzen Linie. Und während Sie nie die Kraft und Ausdauer verlieren möchten, die Sie aus einer harten Trainingssaison gewonnen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, etwas anderes auszuprobieren. Präsentieren Sie 10 unterhaltsame Aktivitäten, die Ihre Arme, Ihren Kern und Ihren Oberkörper darauf vorbereiten, Wasser zu ziehen, wenn Sie bereit sind, wieder daran zu arbeiten.

Boxen zerreißt deinen Oberkörper. Uppercuts und Crossover-Kombinationen sind nur zwei Bewegungen von vielen, die Schulter- und Kernkraft aufbauen. Kommen Sie ins Schwitzen und bauen Sie Spannungen ab, indem Sie in einem örtlichen Boxstudio ein paar neue Bewegungen lernen.

Wenn Entspannung mehr dein Stil ist, melde dich für ein Yoga an Klasse. Die Bewegungsabläufe, auch Flow genannt, sollen die Flexibilität verbessern. Verbringen Sie genug Zeit in einer Plankenposition, um sich durch Chaturanga zu bewegen, und Sie werden obere Rücken- und Schultermuskeln spüren, von denen Sie nie wussten, dass sie existieren.

Geh ins Fitnessstudio , aber sei kein Sklave deiner üblichen Übungen. Jedes College-Pooldeck hat aus gutem Grund einen Haufen Medizinbälle; Das Werfen dieser schweren Kugeln um den Körper zielt auf schwimmspezifische Muskeln ab, darunter Bizeps, Trizeps und Brustmuskeln. Schnappen Sie sich also einen Kumpel und einen Ball und beginnen Sie, ihn von einer Seite zur anderen zu werfen, um auf Ihre Schrägmuskeln zu zielen, und führen Sie dann Brustpässe aus, um das Brennen in Ihren Armen zu spüren.

Versammeln Sie ein paar Freunde zu einem Freundschaftsspiel Volleyball . Die explosiven Bewegungen des Springens, Schlagens und Stachelns werden Ihre Schultern trainieren. Bonus:Die seitlichen Bodenbewegungen, die zum Jagen der Bälle erforderlich sind, verbessern Ihre Stabilität beim Laufen.

Langlauf ist das beste Oberkörpertraining im Schnee. Sowohl der klassische als auch der Skate-Stil greifen beim Poling Trizeps, Bizeps und Deltamuskeln an. Und ähnlich wie beim Schwimmen erfordert XC-Skifahren eine Ganzkörperkoordination.

Welche Sportart erinnert mehr an den Winter als Eishockey ? Es erfordert Ausdauer, stundenlang auf den Skates zu sitzen, Kraft zum Halten und Manövrieren des Schlägers, Kraft zum Schießen des Pucks und Geschicklichkeit, um all dies aufrecht zu halten. Die seitliche Skating-Bewegung ist auch eine gute Möglichkeit, die Stabilität zu verbessern.

Rudern, Stand-Up-Paddling, Surfen und Kajakfahren kann in der Nebensaison auf die Südstaaten beschränkt sein, aber jede Sportart kann dazu beitragen, Ihre Schwimmfähigkeiten zu verbessern. Sie alle erfordern Kraft und Ausdauer des Oberkörpers und der Schulter und verbessern gleichzeitig Ihr Gefühl für das Wasser, indem Sie verstehen, wie man Wasser fängt, hält und zieht, selbst wenn Sie ein Paddel verwenden.

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