Wie Schwimmen als Übung für den Magen Verwenden

Schwimmbad bietet Low- Impact-Training für Menschen aller Altersgruppen. Sowohl Herz-Kreislauf -und Muskelaufbau Training sind mit den richtigen Bewegungen möglich . Zusätzlich können Schwimmer auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren , während Sie Wasser Workouts. Die Muskeln der oberen und unteren Magen kann durch einen Sprung mit den Beinen und Schöpf der Arme gearbeitet und gestärkt werden. Vermeiden Sie schmerzhaft, langweilig Crunches auf dem Boden. Ihre Bauchmuskeln kann genauso hart in einem Schwimmbad gearbeitet werden. Was Sie brauchen
Schwimmbad oder Gewässer
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1

in einem Schwimmbecken voll Wasser stehen . Der Wasserstand sollte zwischen dem Bauchnabel und Brust getroffen. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander .
2

Jump, bringen Sie Ihre Knie an die Oberfläche des Wassers und stehen dann wieder in die ursprüngliche Position . Diese Bewegung sollte einen Frosch springt imitieren. Dies funktioniert oberen Magenmuskulatur . Haben diese Sprünge für drei Minuten.
3

Schöpfen Sie das Wasser mit auf der Hand zu einer Zeit , von der Oberfläche des Wassers vor Ihnen , auf Ihrer Seite.

4

Alternative Schöpf auf jeder Seite. Dies funktioniert Ihre schrägen und unteren Bauchmuskeln . Haben diese Kugeln , abwechselnd auf jeder Seite , für drei Minuten.
5

Kombinieren Sie die Sprünge und die Kugeln drei Minuten, um Ihre oberen und unteren Magen gleichzeitig arbeiten.


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