Ein Gefühl für das Wasser entwickeln

In diesem Artikel, Wir stellen Übungen zur Verfügung, Hacks und Tipps, um ein Gefühl für das Wasser zu entwickeln, um maximalen Vortrieb zu erreichen.

Was ist ein „Gefühl für das Wasser“?

Ein Gefühl für das Wasser ist die Fähigkeit eines Schwimmers, seine Hände und Arme in die richtige Position zu bringen, mit der optimalen Kraft für maximalen Vortrieb.

• Dies wird durch die konsequente und beharrliche Anwendung einer Reihe richtiger Schwimmtechniken entwickelt.

Schutz vor dem Ausrutschen im Wasser

Viele jüngere oder weniger erfahrene Schwimmer neigen dazu, ihre Schläge fast maximal auszuüben, wenn sie versuchen, mit hoher Geschwindigkeit zu schwimmen.

• Dies kann dazu führen, dass der Schwimmer seine Hände nicht in die richtige Position bringt, was dazu führen kann, dass er im Wasser „ausrutscht“.
• Dies bedeutet, dass sie das Wasser während der Zugphasen der Schläge möglicherweise nicht richtig auffangen
• Um ein „Ausrutschen“ im Wasser zu verhindern, Schwimmer sollten ein Gefühl für das Wasser und die Fähigkeit entwickeln, ihre Hände in der richtigen Position zu verankern, um maximalen Hand- und Armvortrieb zu erreichen.

Das Gefühl für das Wasser zu entwickeln, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten im Wettkampfschwimmen und sollte daher regelmäßig im Training geübt werden.

Ein Gefühl für das Wasser entwickeln

Im Folgenden sind einige unserer beliebtesten Methoden aufgeführt, um das Gefühl eines Schwimmers für das Wasser zu entwickeln.

Einzel Medley schwimmen

Individuelles Lagenschwimmen kann helfen, das Wassergefühl des Schwimmers zu verbessern.

• Es erfordert, dass der Schwimmer seine Hände und Arme in eine Vielzahl von verschiedenen Positionen bringt. während Sie verschiedene Schläge ausführen.

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Sculling-Bohrer

Rudern wird oft als eine der wichtigsten Schwimmfertigkeiten übersehen.

• Effiziente Ruderfähigkeiten können dem Schwimmer „ein Gefühl für das Wasser“ vermitteln.
• Sie können ihnen helfen, ihre Hände in die richtige Position zu bringen.
• Dies kann ihnen helfen, während des Armhubs maximalen Vortrieb zu erreichen.
• Sculling ist eine großartige Übung zum Aufwärmen, Abkühlen oder Erholungsschwimmen.

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Super langsames Schwimmen

Einführung: Super Slow Swimming ist eine hervorragende Übung zur Verbesserung der Schlagtechnik und des Wassergefühls. speziell für jüngere oder weniger erfahrene Schwimmer.

So führen Sie diese Übung durch: Recht einfach, Schwimmer sollten so langsam wie möglich schwimmen, und gleichzeitig mit der besten Technik schwimmen, die sie können.

Super langsames Schwimmen – mit einer Schlagzahl

Einführung: Diese Übung kombiniert super langsames Schwimmen mit einer Schlagzahl.

• Diese Übung hilft, das Wassergefühl des Schwimmers weiter zu entwickeln, hilft ihm aber dabei, sich auf seine Schwimmtechnik zu konzentrieren.

So führen Sie diese Progression durch: Bei dieser Übung fügen die Schwimmer ihrem superlangsamen Schwimmen das Schlagzählen hinzu. um der Länge ihres Strichs zusätzlichen Fokus zu verleihen.

Pull mit Pull-Boje mit Fäusten

Einführung: Eine Armziehübung, die durch das Einführen von geballten Fäusten das „Wassergefühl“ des Schwimmers entwickeln kann.

So führen Sie diese Progression durch: Diese Übung kann über Wiederholungssätze von 100 m/200 m durchgeführt werden.

• Oder, wie ich es vorziehe, eine „Pyramide“ in 100m-Schritten, also 100m, zu führen, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m (Schritte von 50m für jüngere Schwimmer).

• Für diese Übung sowie eine Zugboje, Schwimmer ziehen, während sie ihre Fäuste ballen.
• Dies fügt dem Armzug zusätzlichen Widerstand hinzu und erfordert, dass der Schwimmer länger und härter zieht und seine Unterarme als Antriebsmittel verwendet.
• Stellen Sie sicher, dass die Schwimmer in der Erholungsphase einen hohen Ellbogen haben. zur Unterstützung der maximalen Hublänge.
• Wenn Schwimmer diese Übung mit Fäusten absolviert haben, wenn sie wieder normal ziehen mit geballten Fäusten, Die meisten Schwimmer entwickeln ein besseres Gefühl für das Wasser und ziehen daher auch effektiver.

Mit Fäusten ziehen und Hände öffnen

Einführung: Schwimmer können ihr „Gefühl für das Wasser“ weiter entwickeln, indem sie abwechselnd mit geballter Faust und offener Hand schwimmen.

So führen Sie diese Progression durch: Für diese Weiterentwicklung der Schwimmer kann mit oder ohne Zugboje schwimmen.

• Schwimmer sollten sechs Armzüge mit geballten Fäusten und sechs Schläge mit normaler offener Hand schwimmen.
• Stellen Sie sicher, dass die Schwimmer in der Erholungsphase einen hohen Ellbogen haben. zur Unterstützung der maximalen Hublänge.

Schwimmen mit Hand- und Fingerpaddeln

Das Schwimmen mit Hand- und Fingerpaddeln ist fester Bestandteil vieler Schwimmtrainingsprogramme.

Das Ausführen abwechselnder Sätze mit und mit Hand- oder Fingerpaddeln kann dem Schwimmer helfen, ein Gefühl für das Wasser zu entwickeln.

Verwandter Artikel zum Training mit Handpaddeln

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Training mit Handpaddeln erstellt. Die Sie unter diesem Link einsehen können:Training mit Handpaddeln.

Schwimmausrüstung

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Einige Trainer ermutigen ihre Schwimmer, eine Standard-Schwimmausrüstung zu verwenden, wenn sie ihr Gefühl für das Wasser entwickeln, wie z.

Ein Schnorchel

Die Verwendung eines Schnorchels macht es einem Schwimmer überflüssig, sich um die Atmung zu kümmern und gleichzeitig sein Gefühl für das Wasser zu entwickeln.

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen die MP Michael Phelps Unisex Focus Schnorchel bei vielen Freestyle- und Butterfly-Drills.

• Einzigartig, niedriges Profil, hydrodynamischer Schlauch reduziert den Luftwiderstand und erleichtert die Atmung
• Erhöht die Herz-Kreislauf-Kraft und die Lungenkapazität
• Verstellbare leichte Kopfhalterung mit integriertem Kissen sorgt für einen bequemen Sitz
• Das Comfo-Bite-Mundstück aus Silikon minimiert die Ermüdung des Kiefers
• Einweg-Spülventil positioniert, um das Entfernen von überschüssigem Wasser zu maximieren

Pull buoy

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen die FINIS Schaumstoff-Zugboje . Sie finden dies ideal für das Widerstandstraining.“ Diese gibt es in zwei Größen, eines für Senioren und das andere für Junioren.

• Immobilisiert die Beine, um den Oberkörper zu maximieren
• Immobilisiert die Beine und bietet einen Lift, um die Kraft des Oberkörpers aufzubauen und den Fokus auf die richtige Hüftrotation zu erhöhen.
• Richtet den Körper von Kopf bis Fuß aus und verbessert die Symmetrie.
• EVA-Schaum sorgt für Strapazierfähigkeit und beugt Hautirritationen vor.
• Erhältlich in Erwachsenen- und Jr.-Größen; Die Größe Jr. ist ideal für Schwimmer mit kleineren Beinen oder unter 12 Jahren.

Fingerpaddel

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen Speedo Unisex-Fingerpaddel beim Rudern oder bei Übungen zum „Gefühl für das Wasser“.

• Speedo-Technologie sorgt für maximalen Komfort und Passform
• Entwickelt, um maximalen Widerstand im Wasser zu schaffen
• Erhöht die Kraft und Kraft des Oberkörpers bei jeder Bewegung
• Genießen Sie den verbesserten Griff und die reduzierte Ermüdung der Hand durch die ergonomisch geformte Form
• Die steife Klinge kombiniert mit einer thermoplastischen Gummiummantelung bietet hohen Komfort mit optimaler Kraftübertragung

Handpaddel

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen Speedo Tech Paddel. Sie finden, dass dies die idealen Handpaddel für das Widerstandstraining sind.“ Diese gibt es in drei Größen, klein, mittel und groß.

• Entwickelt und entwickelt, um Schwimmern zu helfen, die richtige Handposition und die richtige Technik zu finden
• Holen Sie mehr aus jedem Schlag mit dem verbesserten hydrodynamischen Design
• Speziell entwickelte Luftfolienform, um die Bewegung der Hand zu erleichtern
• Mehrere Strömungslöcher über das Paddel verbessern die Wasserempfindlichkeit
• Eine tolle Trainingshilfe

Wegbringen

Ein Gefühl für das Wasser ist die Fähigkeit eines Schwimmers, seine Hände und Arme in die richtige Position zu bringen, mit der optimalen Kraft für maximalen Vortrieb.

• Dies wird durch die konsequente und beharrliche Anwendung einer Reihe richtiger Schwimmtechniken entwickelt.

Bibliothek mit Schwimmressourcen

Wir haben produziert a Bibliothek mit Schwimmressourcen .

• Diese enthält Links zu unserem ständig wachsenden Portfolio an Blogbeiträgen.
• Diese sind nach Schwimmkategorien unterteilt

Zu den Kategorien gehören:Schwimmerentwicklung | Gesundheit der Schwimmer | Schwimmcoaching | Schwimmwettbewerb | Schwimmübungen | Schwimmen im Trockenland / Training an Land | Schwimmausrüstung | Schwimmpsychologie | Schwimmtraining

• Um auf unsere Bibliothek zuzugreifen, klicken Sie einfach auf den beigefügten Seitenlink:Schwimmressourcenbibliothek

Schwimmen Veröffentlichungen

Wir produzieren eine wachsende Zahl von Publikationen zu den unterschiedlichsten Schwimmthemen.

• Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
• Die sind jetzt sowohl als Amazon Kindle als auch als Taschenbuch erhältlich.
• Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte unserem Link:Schwimmpublikationen

Schwimmausrüstung

Wir haben eine Seite mit empfohlener Schwimmausrüstung bereitgestellt.

• Es enthält Schwimmausrüstung, die wir und unsere Schwimmer verwenden und empfehlen.
• Sie können auf diese Seite zugreifen, indem Sie auf den folgenden Link klicken:Schwimmausrüstung

Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

Die wettbewerbsfähige Schwimmbörse. Ist eine Facebook-Gruppe, die hilft, Ideen und Informationen auszutauschen, um gemeinsam den Sport, den wir lieben, zu verbessern.

• Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
• Eigentlich, es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

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