Nein, reiner Sauerstoff zu schnuppern macht dich nicht schneller

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Bevor Sie diesen Artikel lesen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um vollständig ein- und auszuatmen. Während dieses tiefen Atemzuges nimmt der durchschnittliche gesunde Mensch etwa einen Liter Luft auf. Der Verbrauch kostet Sie absolut nichts – warum verkaufen Händler dann Sauerstoffdosen als Leistungsverstärker?

Freizeitsauerstoff will unbedingt der heiße neue legale Leistungsverstärker im Ausdauersport werden. In einer Bevölkerung, die immer auf der Suche nach einem Wettbewerbsvorteil ist, ist es sinnvoll, dass Dosenluft ein marktfähiges Produkt ist. Und es ist sicherlich marktfähig – diese tragbaren Kanister mit reinem Sauerstoff, die mit Spendern ausgestattet sind, die es dem Benutzer ermöglichen, durch Nase oder Mund zu inhalieren, behaupten, alles zu tun, von der Steigerung der Ausdauer, der Steigerung des Energieniveaus und der Beschleunigung der Erholungszeit. Die Hauptgrundlage für diese Behauptungen stammt aus einer Metaanalyse der Brock University aus dem Jahr 2018, die eine geringe bis mäßige ergogene Wirkung bei der allgemeinen Leistung und Erholung während des Trainings, ergänzt durch Hyperoxie, feststellte.

„Hyperoxie bedeutet eine Zunahme der Sauerstoffmenge“, erklärt Dr. Michael Köhle, Direktor für Sport- und Bewegungsmedizin an der University of British Columbia. „In diesem Zusammenhang bedeutet es mehr Sauerstoff, als in der Umgebungsluft leicht verfügbar ist.“

Hyperoxie wurde ursprünglich für medizinische Anwendungen entwickelt. Bei bestimmten klinischen Zuständen, wie der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, kann der Sauerstoffgehalt im Blut niedriger als normal sein (sogenannte Hyperoxämie), was die täglichen Aufgaben schwieriger macht. Diese Patienten können mit Sauerstoff zu Hause, einer Form der Hyperoxie, behandelt werden, um ihre Lebensqualität zu verbessern.

Im Laufe der Zeit wurde festgestellt, dass Hyperoxie auch Menschen mit anderen Formen schwerer Atemwegserkrankungen hilft. Bei Menschen mit Lungenfibrose kann beispielsweise zusätzlicher Sauerstoff die Trainingsleistung verbessern. Diese Personen benötigen eine kontinuierliche Sauerstoffquelle, oft im Bereich von ein bis drei Litern pro Minute. Von hier aus wurde die Praxis extrapoliert – wenn Hyperoxie die Leistung bei Menschen mit Atemproblemen steigert, überlegen Sie sich, was sie für Menschen mit gesunden Lungen tun könnte!

Aber Köhle warnt davor, dass Logik nicht unbedingt vernünftig ist.

„Zunächst einmal haben die meisten Ausdauersportler keine schwere Atemwegserkrankung. Bei Gesunden tritt Hypoxämie nur unter ganz bestimmten Bedingungen auf.“ Diese Bedingungen können – aber nicht immer – das Training in großer Höhe oder bei einigen Spitzensportlern das Training mit maximaler Leistung umfassen. Die durchschnittliche gesunde Person wird während einer Trainingseinheit normalerweise nie einen niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut feststellen und benötigt daher keinen zusätzlichen Sauerstoff.“

Tatsächlich kann Hyperoxie einem gesunden Sportler mehr Probleme bereiten. Es gibt so etwas wie zu viel Sauerstoff – ein Zustand, der als Sauerstofftoxizität bekannt ist. „Bei längerem Sauerstoffgehalt können bestimmte chemische Reaktionen auftreten, die die Lunge schädigen“, erklärt Köhle.

Im Einzelhandel erhältlicher Sauerstoff in Dosen ist normalerweise nicht groß genug, um eine Sauerstofftoxizität zu verursachen, da ihr Inhalt – der in einer Größe von 0,5 Litern bis 7 Litern reicht – normalerweise in drei Minuten oder weniger aufgebraucht wäre. Auch das Abgabesystem sei nicht optimal, sagt Köhle – „Wenn man mit einer Düse oder gar einem maskenähnlichen Aufsatz Sauerstoff in den Mund sprüht – wird viel verschwendet und gelangt nicht einmal in die Lunge.“

Was funktioniert:Gutes, altmodisches Atmen auf die normale Art und Weise. „Ein großer erwachsener Mann, der mit sehr hoher Intensität trainiert, kann bis zu 200 Liter pro Minute atmen. Diese sehr kleinen Sauerstoffflaschen würden in Sekundenschnelle verbraucht sein. Das ist eine Menge Verpackung für etwas mit vernachlässigbarem Nutzen, das in Sekunden aufgebraucht ist.“

Mit anderen Worten:Sparen Sie Ihr Geld. „Es mag langweilig klingen, aber die bewährten Strategien zur Steigerung der Atemfunktion folgen einem konsequenten und gut durchdachten Trainingsprogramm“, sagt Köhle. „Das Training verbessert nicht nur die physiologische Funktion unserer Herz- und Bewegungsmuskulatur, sondern macht auch unsere Atemmuskulatur stärker und effektiver.“

[Nein, reiner Sauerstoff zu schnuppern macht dich nicht schneller: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053854.html ]