Set 1:POSTUREFokus auf die Kopfposition, schaue nach unten, um deine Hüften zu heben.Set 2:DIRECTIONFocus auf Handeinstieg gleich der Schulter, nicht überkreuzen – denken Sie „Schwimmen Sie wie ein Pinguin geht“. wie Sie über dem Wasser können, versuchen Sie zuerst mit den Fingerspitzen hineinzugehen. Je länger Sie ausfahren, desto besser können Sie sich drehen.Stellen Sie 4CATCHFocus auf Fingerspitzen, die zuerst ins Wasser eintreten, mit einem geschlossenen Handgelenk. Halten Sie das Handgelenk während der gesamten Fangphase so, dass die Fingerspitzen auf den Boden des Beckens zeigen.

Hauptset: 10×25 schnell mit 20 Sek. Pause. Gehen Sie nur so schnell, wie Sie in guter Form bleiben können. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie in Ihrem Drill-Set getan haben. Zähle die Schläge und die Zeit alle 25. Wie hoch war deine durchschnittliche Schlagzahl und durchschnittliche Zeit?

Abkühlung: 200 leicht

=1550 insgesamt

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Fitness Exercise Tips >> Fitness Übung Tipps >  >> Coaching >> Andere Coaching Schwimmtraining am Wochenende:Fokus auf Schwimmtechnik Für Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>melde dich für Outside+ an. Das Schwimmtechnik-Workout dieser Woche kommt von Tom Manzi, einem USAT Level II-Trainer mit Bolton Endurance Sports Training. Manzi verwendet dieses Training mit vielen seiner Athleten, die von Neulingen bis hin zu Eliten reichen. Schwimmtechnik Fokus Aufwärmen: 300 leichtes Schwimmen Bohrer-Set: 4x[8×25] in moderatem Tempo, mit Fokus auf eine Technik für jeden der Sätze. Machen Sie zwischen jeweils 25 Sekunden 15–20 Sekunden Pause.
Set	Fokus	Anfahrtsbeschreibung