Wie Fünf MPH zu einem Fastball hinzufügen

Jeder Baseball-Pitcher hat von mindestens 100 MHP auf einer Radarpistole geträumt, aber es gibt nur wenige Krüge, die so schnell werfen kann . Auch wenn Sie nicht zu 100 MPH zu werfen, aber können Sie die Geschwindigkeit Ihrer fastball fünf MPH nach Dr. John Bagonzi , einem ehemaligen Profi -und College- Baseball-Pitcher Baseball-Trainer zu erhöhen. Dr. Bagonzi hinzugefügt , dass es sieben Faktoren, die Ihre Nickgeschwindigkeit und der Schlüssel zur Geschwindigkeit ist genug von diesen Faktoren zu tun richtig beeinflussen. Was Sie
Baseball -Handschuhe
Baseballs
gewichteten Kugeln
Zwei Menschen
Weitere Anweisungen
Bohrer Velocity
1 Gewichtete Bälle kommen Steigern Bedarf in verschiedenen Größen.

Gewichtete Bälle , um Ihre Kraft in den Armen und Arm- Geschwindigkeit zu entwickeln . Laut Dr. Bagonzi mit den Gewichtsbälle " ist einer der schnellsten Wege, um Arm- Geschwindigkeit und Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn es um die Ausbildung (eine Art von Krafttraining ) gibt es kein besseres Werkzeug kommt überlasten . Ich habe gesehen, Jugendliche und junge Männer fügen Sie fünf MPH , ihre Fastballs nach 20 Minuten der Ball gewichtete Arbeit. "
2 FernwurfIhre Kraft in den Armen zu erhöhen.

werfen lange Strecken (90 bis 100 Fuß oder mehr) mit einem normalen Baseball mit Ihrem normalen Nickbewegung . Fernwurfkann jeden Tag durchgeführt werden.
3 Für maximale Resultate werfen fünf oder sechs Tage die Woche.

Der einzige Weg, Kraft in den Armen und Arm- Geschwindigkeit zu entwickeln, ist , konsequent zu werfen. Sie müssen nicht jeden Tag zu werfen, aber Sie sollten für 20 bis 30 Minuten sechs Mal in der Woche zu werfen.
4 Die Kniebohrerhilft erhöhen Ihre fastball Geschwindigkeit.

Führen Sie die Handgelenk-, Knie- und Schrittlänge Bohrer. Diese Bohrer verbessern richtigen Mechanik, den Grundstein für das Hinzufügen 5 Meilen pro Stunde bis zu einem Fastball . Nach der High School Baseball-Trainer Jerry Kreber ist das Handgelenk ein sehr wichtiger Hebel in der Nickbewegung und viele Pitching Trainer glauben, dass die richtige Bewegung des Handgelenks hilft bei der Kontrolle und Befehls des Werfers .
5 Gewichte heben Ihre Kraft in den Armen helfen .

Gewichte heben und streckte Ihren Nick Arm Grenzverletzungenzu helfen und auch erhöhen Ihre Flexibilität. Zusätzlich Gewichte heben erhöht auch Ihre Ausdauer.
Pitching Mechanik
6 Um die meisten Geschwindigkeit , verwenden Sie die 3/4 Wurfbewegung .

hinter dem Ball bleiben beim Werfen . Das erfordert halten Sie Ihre Finger hinter dem Ball , direkte Kraft auf das Baseball- Anwendung , wodurch sich Ihre Geschwindigkeit . Der beste Weg, hinter den Ball zu bleiben, ist zu drei Viertel Mechanik, die können Sie auch Voll Verlängerung des Armes hinter Ihren Körper zu erreichen. Verwenden
7. Verwenden Sie Ihre Beine, um die Nick- Gummi abstoßen .

Verwenden Sie Ihre Beine, um sich selbst aus dem Gummi Nick starten. Die Beine erzeugen alle Macht eines Krug.
8 Elbow -Erweiterung ist für hohe Geschwindigkeit Krüge .

Erweitern Sie Ihre Ellbogen beim Werfen . Die Autoren einer Studie 2001 festgestellt, dass Ellenbogen- Erweiterung war ein wichtiges Element in der HochgeschwindigkeitsAufbau.
9 hart arbeiten, um die Geschwindigkeit Ihrer Fastball zu erhöhen. Verwenden Sie Ihre

Unterarm während Ihres Nickbewegung . Laut Kreber , der Unterarm ist ein wichtiger Teil der Erhöhung Ihrer Geschwindigkeit . Kreber fügte hinzu: " Während der Beschleunigung wird der Pitcher Unterarm Pronation und gibt dem Ball seine letzte bisschen Energie. " Stellen Sie sicher , dass Sie Ihren Arm durch die Freisetzung zu verlängern.


[Wie Fünf MPH zu einem Fastball hinzufügen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1001000035.html ]