Fünf Baseball-Trefferübungen für Neunjährige

Wenn Sie nach Baseball-Schlagübungen für Neunjährige suchen, Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Bohren und Bewegungen zu finden, und aufregende Übungen, um die Grundlage für ihren Schwung zu schaffen.

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Wie Coach Lisle immer gerne sagt:„Wir täuschen unsere Spieler mit Drills.“

Vor allem in jungen Jahren, Ihre jugendlichen Schläger mit Drills auszutricksen sind eine großartige Möglichkeit, um Elite-Schwungbewegungen aufzubauen, während es Spaß macht. Für Baseball-Schlagübungen für 9-Jährige, Wir teilen mit Ihnen fünf unserer Lieblingsübungen in The Hitting Vault, um den Jugendlichen zu helfen, Elite-Gewohnheiten zu entwickeln und gleichzeitig Spaß beim Üben zu haben!

Anti-Wrap-Bohrer

Der Anti-Wrap-Drill ist außergewöhnlich, um jungen Schlagern von Anfang an gute Gewohnheiten zu vermitteln. Die Lastposition ist der erste Schritt in der Elite-Schwungbewegung, Dieser Bohrer wird also helfen, dieses Fundament zu bauen. Alles, was Sie hier brauchen, ist ein Schläger und ein Schnürsenkel oder ein Seil, um das Ende Ihres Schlägers zu binden. Diese Übung zeigt, wie man richtig lädt und gibt dem Schlagmann sofortiges Feedback.

Wenn wir laden, wir wollen, dass der Knauf der Fledermaus auf die Fängerfüße zeigt, aber wir wollen uns die Fledermaus nicht um den Kopf wickeln, da dies einen langen und flachen Schwung erzeugt. Siehe das Bild unten. Bemerken Sie, wie der Schläger um den Kopf des Schlägers gewickelt ist? Die Saite bietet uns ein perfektes Bild dafür, wo unser Schlägerkopf in unserer Ladung landet. Das Bild unten ist ein großartiges Beispiel für das Einwickeln der Fledermaus und genau das, was wir nicht in der Ladeposition sehen möchten.

OK super… Jetzt wissen wir, was wir in der Ladeposition nicht sehen wollen.

Nächste, Schauen wir uns ein gutes Beispiel für diese Übung an.

Sie beginnen die Übung in Ihrer normalen Haltung, dann, wenn der Hitter lädt und den Knauf des Schlägers auf die Füße des Fängers richtet, Halte die Schnur an der richtigen Stelle, den Schläger nicht einwickeln. Sie sollten die Saite in der Mitte der Schlagfläche bemerken, oder am Helm.

Wenn junge Schläger diese Bewegung wiederholen und sich in ihr Muskelgedächtnis einprägen können, wird ihnen das auf lange Sicht enorm helfen. Dies ist eine großartige Übung, um das Gefühl einer richtigen Lastposition zu lehren und den Schläger nicht um den Kopf zu wickeln.

Lösche die Feuerübung

Wenn wir fortfahren, gute Gewohnheiten im Lastaspekt des Schwungs zu lehren, Es ist wichtig, dass wir den Rest des Körpers weiter bearbeiten. Eine der Hauptquellen der Kraft und Fähigkeit, die Kugel anzutreiben, stammt aus der Rotation. Der Put out the Fire Drill – könnte der lustigste Drill sein, den wir haben – er soll Rotationskraft entwickeln.

Verwandte Lektüre: Was ist das richtige Alter, um mit dem Schlagtraining zu beginnen?

Der Schlagmann sollte den Eimer mit den Bällen genauso greifen wie im Bild unten. Von dort, der Hitter wird seinen Schwung durchspielen und wenn er richtig gemacht wird, der gesamte Eimer mit Kugeln wird sauber herausfliegen. Das Arbeiten am Rhythmus in der Last und das anschließende Durchfahren der Kontaktstelle ist der wichtigste Teil dieser Übung.

Wie wir auf den Bildern sehen können, der Hitter geht in die Last und den Schritt und dreht sich dann zum Kontaktpunkt, um die obere Hand durch die Zone zu treiben, so werden Bälle aus dem Eimer geschickt und „das Feuer gelöscht“. Dieser Drill ist ideal für junge Schläger, da er nicht nur Spaß macht, sondern auch gute Ladegewohnheiten vermittelt. Gewicht übertragen, und Fahren der oberen Hand durch die Zone.

Pool-Nudelbohrer

Wie die Löschübung, Der Pool-Nudel-Drill konzentriert sich darauf, gute Gewohnheiten beizubringen und gleichzeitig Rotationskraft zu entwickeln. Dieser Bohrer ist eine Erweiterung des Halbdrehbohrers, aber es verstärkt das Gleichgewicht beim Drehen. Bei jüngeren Schlägern, wir sehen oft, wie der Kopf nach vorne springt oder in der Taille zusammenbricht, wenn die Hüften explodieren, Dieser Drill hilft dem Schlagmann, diese Bewegung zu spüren und durch seine Hüftrotation im Gleichgewicht zu bleiben.

Beginnen Sie diese Übung, indem Sie den Schläger gegen Ihr hinteres Bein drücken. für Rechtshänder, das ist das rechte Bein, und Linkshänder ist es das linke Bein – behalte es während der gesamten Übung dort. Fahren Sie dann durch die Schaukel bis zum Kontaktpunkt. Hier ist ein Trainer, Mitspieler, Elternteil, oder ein Baseball-Kumpel von unten hält eine Pool-Nudel vor dem Gesicht des Schlagers. Die Poolnudel sorgt dafür, dass sich der Hitter nicht nach vorne beugt und aus dem Gleichgewicht gerät.

Die richtige Vorgehensweise ist unten dargestellt. der Hitter beginnt in seiner Haltung und rotiert mit dem Schläger an seinem Hinterbein, während er seinen Kopf hinter der Nudel hält.

Wir mögen diesen Bohrer, weil er ein weiteres Element in einen unserer Heftbohrer mit jungen Schlagern einbaut – den Halbdrehbohrer. Die Poolnudel macht Spaß, während sie ihre wichtigsten Lektionen beibehält und den Schlägern, die gerne nach vorne stürzen, direktes Feedback gibt.

Zerquetsche den Bug nicht

Gehen Sie zu einem Jugend-Baseballfeld oder Schlagkäfig und ich kann fast garantieren, dass Sie dies von Eltern oder Trainern hören werden, wenn die Jugendschläger durch ihren Schwung rotieren:

„den Fehler zerquetschen“

Bei The Hitting Vault, das ist nicht unsere philosophie. Wenn man Elite-Hitter studiert, Sie sehen sehr selten, wie sie den Fehler zerquetschen. Schauen Sie sich dieses kurze Video von Mike Trout an und sehen Sie, wie sein hinterer Fuß während seines Schwungs an Boden gewinnt.

OK, Jetzt, wo ich dieses Gerede aus dem Weg geräumt habe, lass uns in die übung einsteigen!

Der Bug-Drill nicht zerquetschen hilft jungen Schlägern, die Angewohnheit zu überwinden, nicht vom Hinterbein zu explodieren, und hilft ihnen, durch den Ball Kraft für sich selbst zu erzeugen. Der Bohrer ist sehr einfach, Alles was du brauchst ist ein T-Shirt, Schläger, und ein Eimer. Es ähnelt dem Anti-Wrap-Bohrer in dem Sinne, dass es Ihnen sofortiges Feedback gibt. Wenn Sie diese Übung machen, Du wirst von einem Tee abschlagen, aber platzieren Sie den Eimer direkt an der Außenseite des hinteren Fußes des Schlagmanns, wie unten gezeigt:

Von hier, der Hitter wird geladen, Schritt zum Abschlag, und schwingen. Beim Schwingen, der Hitter erhält sofortiges Feedback, wenn er die Übung richtig ausführt. Wenn sich der hintere Fuß an Ort und Stelle dreht, der Hitter wird Kontakt aufnehmen und den Eimer umwerfen. Wenn der Hitter mit guter Hüftrotation vom hinteren Fuß explodiert, Der vordere Fuß löst sich tatsächlich vom Boden und bewegt sich ein paar Zentimeter nach vorne.

Sie werden im Bild oben feststellen, dass der Fuß in Richtung des Kontaktpunkts fährt und eine Menge Rotationskraft erzeugt. Diese Trennung vom Eimer trägt dazu bei, den Ball anzutreiben, da er im Kern und in den Beinen ein starkes Drehmoment erzeugt.

Verwandte Lektüre: Das Erste, was ein junger Hitter lernen sollte

Siehe Sah Happy Gilmore

Der Bohrer See Saw Happy Gilmore verbindet die vier vorherigen Bohrer. Es arbeitet Rotationskraft, die Ladung, von der Rückseite absteigen, und einen guten Schwungweg. Diese Übung wird ausgeführt, indem man in normaler entspannter Haltung ein paar Meter vom Tee entfernt beginnt. mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander.

Von hier, Sie möchten mit Ihrem Fuß einen kleinen Schritt nach vorne machen, während Sie die Hände zurück in Richtung der Fängerfüße legen (denken Sie an den Anti-Wrap-Drill) und laden, ohne den Schläger hinter den Kopf des Schlägers zu wickeln.

Die nächste Phase der Übung besteht darin, einen Schritt mit dem hinteren Bein hinter dem vorderen Bein mit einem umgekehrten Crossover-Schritt zu machen. Beachten Sie, wie Coach Lisle seine Hände in Richtung des Fängers geladen hat und sich in einer guten Startposition befindet.

Dann, einen weiteren Schritt mit dem Vorderfuß zum Abschlag machen, und greife den Ball von hier aus an. Dieser Bohrer eignet sich hervorragend, um die vorherigen vier Bohrer miteinander zu verbinden. Rhythmus und gute Gewohnheiten beim Laden schaffen, Gewichtstransfer, und Top-Hand-Fahren kommt alles aus dieser Übung, wenn sie richtig ausgeführt wird. Obwohl es in seinem Ursprungszustand ein wenig komplex ist, Es ist großartig für jugendliche Baseballschläger, es regelmäßig zu meistern und zu üben.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie mit jungen Baseballschlägern trainieren oder mit ihnen arbeiten, Es ist wichtig, die Grundlagen eines Elite-Schwungmusters zu erlernen. Nachdem das gesagt worden ist, Genauso wichtig ist es, dass die Übungen Spaß machen und sie nicht mit komplizierten Bewegungen und langweiligen Übungen überfordern. Für Schläger, die ungefähr 9 Jahre alt sind, Die Baseball-Schlagübungen für 9-Jährige, die ich oben beschrieben habe, sind ein großartiger Ausgangspunkt. Wenn Sie nach anderen Drills suchen, die wir für jüngere Schläger mögen, Lesen Sie unseren Artikel 3 Baseball-Schlagübungen für Anfänger.

Ein kurzer Tipp, den ich habe, um Ihre jüngeren Schläger nicht zu überfordern, ist, Ihren Käfig während unserer Trainingszeit aufzuteilen, indem Sie sie die Hälfte oder ein Viertel der Zeit mit Übungen austricksen. und lassen Sie sie dann live zuschlagen, damit sie die Bewegungen selbst spüren können. Je eher unsere Schläger anfangen, ihre Fehler zu spüren und Elitebewegungen zu verstehen, desto näher sind wir daran, ihnen zu helfen, ihre Macht zu entfalten und am Spieltag große Ergebnisse zu erzielen.

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[Fünf Baseball-Trefferübungen für Neunjährige: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1001045218.html ]