Top Baseball Schlagübungen für das Gleichgewicht

Es braucht nicht viel, um Sie davon zu überzeugen, dass das Gleichgewicht entscheidend für eine leistungsstarke, produktiver Baseballschwung. In der Tat, Schlagen gilt als eine der schwierigsten Aufgaben im Sport, Wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten, wird es nur noch schwieriger, den Ball zu treffen.

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Im Baseball, Dein Schritt schafft Balance

Von den sechs Phasen eines richtigen Baseballschwungs, Der „Schritt“ ist der Punkt, an dem Athleten in Bezug auf ihr Gleichgewicht von der Strecke abweichen. Es ist so wichtig, den richtigen Schritt zu machen, weil es Sie in die stärkste Position bringt, um einen Baseball zu treffen. Diese Position wird "Die Startposition" genannt und ist in diesem Moment aus dem Gleichgewicht geraten. bedeutet, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie den Ball für die Macht schlagen.

Erlernen Sie den richtigen Schritt mit Baseball-Schrittübungen

Deshalb konzentrieren wir uns darauf, den richtigen Schritt zu machen. Der Schritt schafft ein ausgewogenes Fundament, auf dem alle anderen Körperbewegungen aufbauen. Wenn Sie ausgeglichen sein wollen, Ihr Schritt sollte bei 50 % Ihrer Körpergröße enden. Das heißt, wenn Sie 60 Zoll groß sind, Am Ende Ihres Schrittes sollte Ihre Basis (Startposition) bei 30 Zoll sein. Dies ermöglicht eine Vielzahl von Schrittlängen, lang, Mittel, kurz oder für einige große starke Spieler, gar kein Schritt.

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Sie können Ihren Schläger verwenden, um abzuschätzen, wo Ihr Schritt enden sollte. Viele junge Hitter haben vielleicht das Gefühl, dass ihre Startposition breiter ist, als sie es gewohnt sind. Kein Problem. Ein breiteres Fundament (ca. 50 % Ihrer Körpergröße) sorgt für eine stabilere untere Körperhälfte. Wenn Sie nicht ausgeglichen sind, Sie verlieren Kraft mit Ihrem Schwung.

Die Top 4 Hitting Drills für Balance

Wir haben die Bedeutung des Gleichgewichts mit einem Baseballschwung behandelt. also wie lernt man es? Es ist wichtig zu verstehen, dass Schlagbohrer verwendet werden, um gute Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie mit Ihren Körperbewegungen und Ihrem Schwung immer wieder das Richtige tun, hilft dies, Ihren Schwung kraftvoll und gleichmäßig zu übersetzen. In diesem Sinne, Hier sind die Top-4-Übungen, denen wir einen richtigen Schritt beibringen und das Gleichgewicht fördern.

Schrittbohrer

In dieser Übung Wir stellen sicher, dass der Hitter richtig schreitet, während er eine gute Startposition erreicht.

Wenn Sie Ihrem Schlagmann bei dieser Übung zusehen, Stellen Sie sicher, dass der Schläger beim Schritt und Erreichen der Startposition zum Pitcher zeigt und nicht zu seiner Zugseite (linkes Feld für einen Rechtshänder-Batter). Wir wollen sicherstellen, dass ihre Schultern geschlossen bleiben.

Also beginnen sie mit dem Schläger, der in einer geraden Linie über der Brust gehalten wird, Stellen Sie sicher, dass der Knauf des Schlägers gerade in Richtung des Pitchers zeigt. Denk darüber nach. Sie gehen von Ihrer Haltung zu Ihrem Schritt zu Ihrer Startposition. Wenn Sie Ihren Schritt beendet haben, sollte er ungefähr 50 % Ihrer Körpergröße haben und der Knauf des Schlägers sollte direkt in Richtung des Pitchers zeigen. Wenn deine Schultern bereits geöffnet sind und der Knauf des Schlägers in Richtung 3rd Base zeigt (für einen Rechtshänder, 1. für einen Linkshänder-Hitter), dann machst du es nicht richtig. Zurücksetzen und erneut versuchen. Die Schultern sollten ganz geschlossen bleiben.

Wenn Hitter fortgeschrittener werden, werden sie feststellen, dass ihre Schulter hartnäckig mit dem Pitcher ausgerichtet bleibt und ihre Hüften und die Gürtelschnalle beginnen, ihren Schwung zu beginnen. Dies wird als Trennung bezeichnet. Trennung ist der Schlüssel zur Macht und auch ein Zeichen für ein gutes Gleichgewicht bei einem Baseballschwung.

Balance- und Senkbohrer

Dies ist eine Übung, die wir nur bei The Hitting Vault gesehen haben, aber sie ist die ultimative Übung, um als Schlagmann an der Balance zu arbeiten. Dieser Drill wurde buchstäblich entwickelt, um einen Schlagmann aus dem Gleichgewicht zu bringen, damit er härter arbeitet, um seine untere Hälfte zu aktivieren und zu kontrollieren. Sie benötigen dafür 3 Balance-Scheiben. Hintere Scheibe 3/4 voll. Vordere und mittlere Scheibe 1/2 voll, Ball, Fledermaus-T-Shirt, und dein Netz. Dies ist eine normale Situation, in der Sie einen Abschlag abschlagen, aber die Scheiben werden beim Schwung Schwierigkeiten bereiten. Diese Übung erfordert vom Schlagmann Konzentration, um das Gleichgewicht zu halten.

Kontrollierter Fallbohrer

Der Controlled Fall Drill ist ein weiterer großartiger Drill für Baseballspieler, die ihr Gleichgewicht verbessern möchten. Der Hitter beginnt mit einer engen Haltung, etwa schulterbreit auseinander und ziehen das vordere Bein in eine ausbalancierte Position wie auf dem Foto unten.

Der Hitter muss diesen Moment des Gleichgewichts halten, bis ihm gesagt wird, dass er „Schritt“ machen soll. Von dem Moment an sollte der Hitter einen kontrollierten "Fall to Launch Position" machen. Es sollte ein glatter, ausgewogen, sportliche Bewegung. Der Schlüssel hier ist, unter Kontrolle zu bleiben. Wenn der Hitter in seiner Startposition landet, Ihr fertiger Schritt sollte etwa halb so groß sein und ihr Vorderfuß sollte in einem Winkel von etwa 45 Grad geöffnet sein. Es sollte kein Gefühl des Ausfallens oder Greifens auftreten und ihre Rückseite sollte sich stark anfühlen.

Schritt- und Trennbohrer

Dies ist eine fortgeschrittenere Übung für Baseballspieler, die das Gleichgewicht eines richtigen Schrittes spüren möchten. Dies wird ihnen auch helfen, die Trennung der unteren und oberen Körperhälfte zu spüren. Dies ist die Bewegung, die mehr Kraft erzeugt. Beginnen Sie mit Ihrem Schläger gerade nach oben und unten an Ihrer Schulter und Ihren Füßen zusammen, bereit für einen übertriebenen Schritt.

Dann geh und konzentriere dich darauf, die Gürtelschnalle von deinem Oberkörper zu lösen.

Sobald wir einen Bodycheck durchgeführt haben, um sicherzustellen, dass alles in der richtigen Position ist, werden wir den Hitter zurücksetzen. Lassen Sie Ihre Schläger dies mehrmals tun, bevor sie grünes Licht erhalten, um ihren Schwung zu beenden. Diese Art der Wiederholung schafft das Muskelgedächtnis, das wir suchen. An diesem Punkt, Du solltest den Schritt spüren, die Trennung, die Gewichtsverlagerung und die gute Balance als Hitter.

Balance ist der Schlüssel zur Macht beim Baseballschlagen

Dies sind die 4 wichtigsten Übungen für Baseballspieler, um das richtige Gleichgewicht beim Schwung zu fördern. Wir haben einige der Gründe behandelt, warum ein richtiger Schritt dazu beiträgt, das Gleichgewicht zu schaffen, das Sie benötigen, um Kraft auf der Platte zu erzeugen. Wenn Sie mehr über Ihre Haltung erfahren möchten, schreiten, Startposition, Fledermauspfad oder interessieren sich für das Ansehen von Videos zu einem unserer Top-4-Übungen für das Gleichgewicht, Sie sind immer willkommen, The Hitting Vault beizutreten, die beliebteste Online-Hit-Mitgliedschaft im Internet.

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[Top Baseball Schlagübungen für das Gleichgewicht: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1001045228.html ]