Wie Cheer Libs auf dem Boden üben

Obwohl der Name des Stunt verweist auf Freiheit, nicht die Pose nicht verlangen, den Flyer , um sich als symbolische lady liberty positionieren. Eine Freiheit ist ein Cheerleader- Stunt so dass eine Person in die Luft von drei anderen Cheerleadern angehoben werden. Performance der Stunt erfordert extreme Balance und aktiv Heben Sie Ihr Körpergewicht durch Biegen bestimmte Muskeln . Üben die Freiheit und Form dieser Strategien auf den Boden, bevor sie von Ihren Teamkollegen angehoben , verringert die Versuch-und- Irrtum jubeln Stunts, die zu Verletzungen führen können . Was Sie und
Halb entleert Ball spielen
8- Zoll-Kreis aus Sperrholz Brauchen
Chair
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Praxis beugen Ihre Trapez-und Schultermuskulatur , indem Sie den Armen in der hohen "V" und halten Sie Ihre Schultern zuckte die Achseln. Flex Ihre Gesäßmuskulatur gleichzeitig Vorstellungsvermögen selbst drückte sie zusammen . Die Kombination der zwei Gruppen von Muskeln gebeugt ermöglicht den Flyer zu ihrem eigenen Gewicht neu positionieren, um die Grundlagen zu entlasten " Eigengewicht. " Vergleichen Sie das Gewicht eines schlafenden Tier oder junge Geschwister zum Halten sie, wenn sie wach ist . Es ist sehr ähnlich .

2 Drücken Sie die " V"- Bewegung mit Muskeln gebeugt und heben Sie ein Knie . Stellen Sie sicher, dass der Fuß auf dem gebeugten Knie neben Ihre Knie gerade Bein oder höher . Richten Sie die Zehen auf Ihrem Bein nach unten gebogen, um zu vermeiden, sah aus wie ein Flamingo.
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der Praxis sind diese Bewegungen 10-mal, schlagen die Armhaltung und Beugen Sie Ihre Muskeln sehr schnell in einer Explosion von Bewegungen. Wenn von zwei Basen und einem Back- Spotter gehoben , hat den Flyer nicht viel Zeit, um ihre Positionen zu schlagen, so muss sie sehr schnell üben, es zu tun.
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Legen Sie eine 8-Zoll- kreisförmiges Stück Sperrholz über eine halbe entleert Ball spielen , um eine Schief Unterstützung, ähnlich der von vier Händen versuchen , zusammen zu arbeiten erstellen. Unzuverlässige Faktoren existieren wie Balance , verschiedene Ebenen der Aufwand in der Vorbereitungs Aufzug und Adrenalin, das in einer Off-Balance- Flyer führen kann. Ihre Waage Hindernisse können aus Ihrer Kontrolle sein, so üben in diesen Bedingungen hilft Ihnen bei der Überwindung der sie an die besten Kräften .
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Üben Sie die hohe "V"- Bewegung und die Muskeln unter Belastung im Stehen in der Mitte der Sperrholz Kreis über der Mitte der entleerten Ball spielen . Versuchen Sie, Ihre Balance zu halten für 10 - , 20 - und 30 -Sekunden-Schritten . Halten Sie Ihren Körper stark und Kopf hoch . Verschieben Sie Ihr Kinn nach unten zu schauen oft in Ihrem Körper nach. Wenn Sie Ihr Kinn fällt , fällt man .
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Weiter Ausübung der Freiheit explosive Bewegung, aber vorher zu einem " true- to-life "-Situation. Stellen Sie einen Fuß auf der Kante des Sitzabschnitts von einem sicheren Stuhl. Explode in die Position , während Sie sich auf den erhöhten Fuß -und Hebe Ihren Körper bis auf den Stuhl , die Aufhebung der gegenüberliegende Bein in die Freiheit Position . Halten Sie die Position für einen 30 -Sekunden-Intervall . Wiederholen Sie die Übung mehrmals , bis Ihr Komfort ist gestiegen , und Sie sicher genug, um den Stunt mit Basen und wieder vor Ort versuchen zu fühlen.


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